В нашем деле на одном энтузиазме много не добиться. без кофеина например я обойтись не могу.просто надо знать для себя сколько зачем и когда.)).

я вот ненавижу кофеин,поэтому от этого совета придется отказаться!

я с Ольгой соглашусь- нужно для себя нагрузку снижать. Есть тренерские степы, они ниже; упражнение показали и в 'народ' пошли поправлять, уточнять ; брать веса себе меньше , утяжелители не одевать. Я например дам упражнение и анегдотики рассказываю или лекции-смешилки про витамины, воду, строение человека, главное что бы было что сказать.:)
Моей первой учительницей была чемпионка мира по бодибилдингу, она сказала, что хороший теренер должен заставить, завести людей работать, а сам только поравлять. Я сначала подумала, фи- стареет. Но сейчас я оценила ее слова. Может тоже того, старею:)

Девочки это все должно быть уже интуитивно. только опытным путем приходит особое чувство своего тела -организма. вы по своим внутренним ощущениям должны определять. сбавлять или набирать .. тело чувствует-мозги думают.контролируя.нагрузки и периоды отдыха-востонавления..

Что такое"тяга Арнольда"? Чем она лучше или хуже обычной становой. Мне инструктор посоветовал.

Извиняюсь, хотела спросить совсем другое - перепутала:D:D:D. Что такое "тяга в стиле Сумо"? Чем она лучше или хуже обычной становой?

В большей мере затрагивает приводящие (они же портняжные) мышцы на внутреней стороне бедра.
Будьте осторожны с техникой.

пропустил. Приводящие и квадрицепс.
Неплохо укрепляет поясницу и ягодичные.

Спасибо! Мне она понравилась больше чем обычная. Чем шире ставить ноги, тем больше ощущается нагрузка на попу.

Есть такое. Берегите колени. )