Фото в студию и мы обсудим )

:D:D:D:DТак,щас.буд сделано.:D:D:D

Кстати-вопрос!По поводу жира-на самую отработанную мышцу!Слышала,что жир туда и нарастает!Это правда?

Рита, цель какая? Сброс, потеря, удержание?

Ребятки всем добрый вечер!
Не подскажете сколько раз в неделю надо ходить на тренажеры, чтоб сброить вес и подкачать мышцы!

Так, сбросить вес или подкачать мышцы? И то, и то не бывает. почти. Если подразумевается силовая нагрузка то оптимально 2-3 раза. Если цель сбросить вес, можно добавить отдельно 2 аэробные минут по 40 отдельно от силовых.

Аэробных по 40мин точно маловато будет..Жиры просто не успеют сгореть.Жиры начинают вступать в реакцию распада, по некоторым данным мин через 20мин непрерывной аэробной нагрузки, но последнее время стали говорить , что только после 60 мин.. Вот почему, без правильного питания жир не убрать. И еще..все зависит от вашего энергообмена.

Наталья, это неправда! Просто бывает так , что объем увеличивается, за счет гипертрофии мышцы, а жир над мышцей никуда не ушел..и чисто визуально, эта часть тела кажется объемне..

Жир при аэробной нагрузке начинает сгорать, когда заканчивается гликоген в мышцах. Средний период его востановления 2ое суток при полном запасе его хватит минут на 30 аэробной нагрузки. Именно поэтому я сказал к 2-3 силовым можно добавить 2 аэробные. Почему 40 минут? Потому что через 45 минут максимум час идет выброс кортизола и начинают разрушаться мышцы.

Где то мы это уже обсуждали. и в этом вопросе, я полностью на стороне Константина!