силовая (грудь, дельты и трицепс) плюс 30 мин кардио..:Dкак всегда.
Моя бы воля в спорзале бы жила :D:D:D

трен. зал(спина, грудь, пресс)

Ох и тренировочка сегодня на ноги :D.под чутким руководством местного аборигена :D.завтра думаю просыпаться по частям!

А я что то совсем обленилась.

1 час степа- уф!

Сегодня только 1 час пилатеса:)

дорожка, пресс с отягощениями от 5 до 8 кг. потом силовая на ноги - платформа, сгибания и "ослик".

ой, сегодня интенсивная тренька получилась Час на беговой дорожке 7,5км и 45 минут в тренажерном зале (бицепс, трицепс, плечи, трапеция).

vchera-30 min boxa(sparing),+ 60 min trenirovka s giriami:D .segodnia -polnij relaaaaax(:) mozet sxozhu na massaz )

Ну, девчонки, я вам просто завидую. А я вот переехала с Харькова в Крымскую деревню и теперь моя физ. подготовка приблизительно такая, вот как сегодня например:
-3 часа в огороде полола, копала.
-20 минут бега по лесочку, разминка, 30 минут степа, и различные упражнения для всех групп мышц - подкачка минут 30, растяжка.
-а сейчас парная банька с веничком, холодный бассейн, массаж от мужа.
Иногда ещё горная речка в любое время года, большой и настольный теннис. А что делать - без движений я умру наверно! Всем желаю всегда иметь ЖЕЛАНИЕ заниматься собой любимой!