Хорошая вчера тренировочка выдалась 50 мин. групповое занятие на выносливость потом в паре с мячами + 10 кругов пробежка в спортзале + 1 час силовая на спину и руки. Эх, довольна собой!:D

Олег, вы имеете ввиду пробежку в середине тренировки? Ну да, наверное, вы правы, просто зал был сначала занят.:)

Разминка 10 минут на беговой дорожке, потом 30 минут силовая (спина, руки, плечи), и еще 10 минут на эллипсе. Потом сауна, а потом массажик. Ой, как хорошо! :D

Ой сегодня было столько людей в зале .повылазили все, все кому не лень, и с детьми и пенсионеры и школьники, борьба за все снаряды шла, что и стимулировало :D.
Сегодня разминочка, силовая (спина, плечи и бицепс) плюс пресс - все заняло час упорного труда :D, а потом эксперементировала в кардио части - комбинировала снаряды - 10 мин экскалатора, 15 мин бег, 10 велик - в общей сложности 35 минут кардио..
Уставшая слегка, довольная и значит добрая ;)(F)

Олег, а почему вы говорите
не грамотно.сначало силовая,а после аэробная

вот все мои тренеры говорят, что надо сначала аэробную нагрузку, чтобы усилилась чсс, потом силовые минут 15, потом опять аэробную для усиления чсс, чтобы опять можно было силовые на более высоком уровне делать

vot zachem tolko chss povishat na silovuju neponyatno:-O, smisla nikakogo ili nazovite istochnik, s udovolstviem pochitau!

ой сцпер сцпер так отпахал в зале черт жалка что пару кг слил придетса воды наночь пить но зато здоровски тренька на ура в силовом режиме

так так а вчем дебаты неподскажите

кстати девочки а вы координацию и стабелизаторы тренеруете

Ой, я сегодня позанималась! Целый час на беговой дорожке, как всегда походила-побегала, получилось7,5км. Потом еще час в тренажерном зале (ноги, попа, спина немножко). В общем и целом довольна тренировочкой! :)