МЕНЯ СЕГОДНЯ ЛЕНЬ И ГОЛОДОДАЛЕВАЮТ!
Я ДЕРЖУСЬ.ЗАСТАВИЛА СЕБЯ СДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС.ХОЧУ ЕЩЕ СДЕЛАТЬ ОСНОВНУЮ ТРЕНИРОВКУ!

:)У меня день отдыха сегодня, пресс вечером покачаю и все

Вот вот.лень и голод. магнитная буря наверно ух как бы ее одалеть. а то диван сегодня уже перегрелся от тела лежащего на нем цельный день .ох и холодильник на замок.ну никак не закрывается..

А ты поешь чуток, а то потом не чуток получится, а много больше(ic)(pi)(C)

Эх..ма. пойду под холодный душик залезу.выпью чашечку кофааааааааааа. и айда на стадиончик. где наша не пропадала.

У меня сегодня тоже день отдыха, сейчас только пресс покачаю и всё, хорош! :)
А холодильник этот, действительно, ВРАЖИНА!
Постоянно меня испытывает на прочность!(hu) :D

Провела три тренировочки- отдыхаю;)

по лени был нанесен сокрушительный ударв объеме 10 км-вой пробежки.ай. какая я молодец.

У меня сегодня чудный интервальчик был!:D

Сделала основную тренировочку!Клааассс!Вечерком пресс!
;):D

Девушки,я заметила-стала гораздо больше пресс качать,после присоединения к группе!Работает!
Сегодня-5 км пробег,пресс,пилатес.

Увеличила вес на основных тренажерах, тяжело, но русские на сдаются(sc)
Диких болей нет, как раньше:D

Ой, я вчера ударно позанималась! Две отдельных силовых на нижнюю и на верхнюю часть тела, на Фит Боксе весь негатив выплеснула :D а потом еще 30 минут на степе протопала

Сегодня утром час босу баланс, здорово! Сначала, правда, совсем сил не было, а потом как то раскачалась и так хорошо!:D

доброе утро ну вот 4 часа а мне не спитса. и в зал вроде не нужна хотя тело просит

Вчера на Pumpе была, каждую мышицу прокачала, сегодня даже чувствую приятную напряженность в них, значит всё не зря! Работают! :D А еще пресс 30 минутный проделала. И как хорошо ощущать, что он всё-таки есть!
А сегодня день отдыха, пусть организм сил набирается на новые подвиги в фитнес-клубе!

поработала с нижней частью тела - приседания, жимы, на тренажере с ягодицами плюс кардио и пресс с растяжкой.
Приседания со штангой получаются чуть лучше с каждым разом, все чаще удается попасть в правильную траекторию, хотя есть еще над чем работать

все нормально, надо иногда себе позволять по чуть-чуть, а то потом с голодухи много получится:)

Оченб слабенько сегодня потренеровалась 1 час 50 минут тай-бо. Позвоночник потому что повредмла и потому что после рабочего дня я просто ВЫДОХЛАСЬ!

Я сегодня не сильно напрягалась, только на Фит Бокс сходила, потом на степ+скульпт, и 20 минут походила на дорожке. Нормально! :) А то завтра я задумала тяжелую тренировочку :)

я только что с пробежки))

А я сегодня-пилатес 30 мин,потом силовые 20 и пресс 20.Сейчас газон пойду косить в качестве кардио.)

Сегодня ничего не делала.

Я сегодня очень довольна собой! :D Потренировалась как и планировала! Пресс полчаса, потом силовая на нижнюю часть тела часок, а потом еще функциональный тренинг попробовала первый раз, еще часок, и на закусочку 20 минут кардио. Супер!

у меня сегодня была персональная круговая тренировка. тренер погонял как надо :) еле до дома дошла :)

А я сегодня на озере поплавала!:DТоже супер тренировка!

вчера отренеровалась 2 часа тай-бо + 10 минут на беговой. Сегодня уже 1 час тай-бо+10минут на фитболе и 10 минут силовая

Только блин девченки у меня что-то со спиной. Я каждое движение делаю с болью,слышу хрусты спины. Вчера намазала феналгоном и сегодня утром во время тренеровки спина просто горела синем пламенем. Охренеть. Жесть полная.

аккуратнее!Я так себе смещение заработала позвоночного диска!Теперь пилатес-каждый день, чтоб на место все вставало -делаю!Ну и другое.массажи.Все-таки надо без фанатизма-надо слушать свое тело,простите за банальность)Здоровье-важнее!

40 минут пилатес, 30 степ, 20 пресс и побегала на закуску

А со спиной аккуратней! Может быть защимление! Лучше бы снимочек сделать, да курс массажа пройти.
Сама такой фигей страдаю, может быть ооочень больно, если перенапрячь при смещении

У меня сегодня только одна силовая тренировка была 1,5 часа и степ 10 минуточек. После вчерашнего убойного спринта очень даже ничего потренировалась :)

А я на массаж-спину вправлять.

Ой, как лениво сегодня было на тренировку идти, усталость какая-то, но пнула себя сильнои пошла.
Чуть-чуть схалявничала, сделала меньше подходов, но больше упражнений.
Пресс и кардио в конце.
Хорошо, что я себя пнула(hu)

Я седня 2 часа 10 минут тай-бо + 10 минут беговая дорожка и 20 минут пресса.

Вчера 1 час интервал.. зато какой..
Что то у меня на этой неделе со степом не заладилось..или связки сложные или я совсем бестолковая.

Ой, я на степ-аэробике, тоже иногда туплю :) С инструктором вроде все связки делаю, стоит ей остановиться и всё! как-будто первый раз вижу всё это дело :D

Мне кажется, со степом у всех такое бываетГолова забита абы чем. какие тут связки
Я если не высплюсь, то вообще как в первый раз

Ой, девочки, спасбо поддержали, я то уж думала я одна такая.. все делают, а прям как первый раз

Девочки, я в шоке! :-O Печенье и конфеты дали о себе знать! +2,5кг!! :'(
Теперь тренироваться и тренироваться! Вчера силовая была и Фит Бокс. Хорошо позанималась, но цифорки на весах меня убили!

Светлана, углеводы очень хорошо задерживают воду в клетках. Не стоит так нервничатьжирок накапливается в более долгие периоды

меня цифорки на весах тоже сегодня расстроили..хотя объемы уменьшились..
а позанимались сегодня хорошо!:D