и про картошку. - это медленый УВ?

а извините меня тормоза... - еще вопрос - в одной американской книжке по правильному питанию - все время упоминается тунец и горбуша - причем консервированые - тиипа ниче страшного - так же быстрее! - как думаете это действительно так - можно постоянно кушать консервированые - или все же свести такие продукты к мин - напр раз-два в мес когда совсем уже лень.

Натусик,для американцев все ,что не гамбургер-это правильное питание.Всего скорее ,они даже и не представляют ,как выглядит та же горбуша.Для них(американцев)она -это розовенькие кусочки в банке.:D

Наталья, доброй ночи. Скажите, а при употреблении белка(курица, яйца, рыба,творог, сыр) +овощи, и при кардио нагрузках , возможен процесс сжигания жира, и уменьшения объёмов?
Заранее спасибо.

ну вот я тож самое подумала про американцев:D .

Анна, сжигание жира происходит при дефиците общей калорийности, т.е. вы должны затретить больше, чем съесть. А лучшей диетой, для этой цели, яаляется низкоуглеводная.

Натусик, а что у тебя во второй половине дня, кроме яблок и кефира больше ничего?

Да, картофель относится к медленным углеводам, которые представлены главным образом крахмалом. Именно поэтому тем, кто склонен к полноте, картофель в рационе следует ограничить. У картофеля довольно высокая калорийность – почти в 2-3 раза выше, чем у других овощей.

Не знаю как горбуша, а тунец хорош и в консервированном виде.

Горбуша из банки?О!Это супчик из детства)Вкусненько ;)

Девочки.вообще то мне сейчас все вкусненько.Я вчера на режиме была-грейпы и белок.и сегодня буду.Хочу быть во всеоружии-впереди слишком много веселух по расписанию.(ch)

Наталья, а вы не могли бы поподробней рассказать про углеводное окно. чем его лучше закрывать? при сбросе веса.

ну да Наталья - предполагаю что после обеда больше ничего не будет.. начинаю с сегодня (с после обеда:D )... - утром бутер был.. щас вот остаток рулета доела . на обед будет3 яйца (не много?) и 2 яблока, на полдник -йогурт сладкий - 0,5 л .- не смогла я кефир купить . на вечер остаются только 2 яблока.. - сегодня не тренировочный день...вот соблазняюсь вечером еще стейк форели запечь в духовке - или 2 яйца еще съесть.. или оставить одни яблоки.. но знаю точно без яиц или форели выживу а без яблок - пропаду..

Анна, в первый час после тренировки можно даже съесть и быстрые углеводы ( в пределах разумного конечно), ничего страшного не произойдет, все пойдет на восстановление и на пополнение гликогена. В этой теме мы не раз это обсуждали, почитайте с самого начала. А для успешного жиросжигания необходимы 4 компонента в комплексе:1. Цель (к чему вы идете)
2. Питание (дефицит калорий 20%)
3. Силовые тренировки
4. Кардиотренировки

Натусик, а ты не боишься, что с такой диетой, уйдет именно жир? Боюсь, что потеря веса если и будет, то в основном за счет мышц.

:D . ну есть подозрение что белка маловато..а Ув очень много. но от яйиц и рыбы меня уже итак тошнит - и имми я вообще - что ела что радио слушала - именно поэтому без яблок не могу - они хоть объем придают, а мясо не могу в себя запихнуть..^o) ..

Спасибо Наталья.(F)

Дааааа. уж точно кому что по вкусу.яблок больше 1 штуки мне не съесть в день(да и то с трудом:D ) а вот рыба,яйца, творог, кефирчик!

А я не проживу и дня без орешков. а мясо вообще почти не ем.

а я без мяса не проживу, если нет мяса значит нечего есть.)))) Она для меня самое питательное.)) Наверное 1 группа крови сказывается.)

Натусик, 1кг мяса это столько же по каллорийности как и 250г углеводов. естественно что при равном объеме углеводы насызают лучше.

(ch) .. ОРЕШКИ Я ТОЖЕ ЛЮБЛЮ - НО СЪЕСТЬ ДАЖЕ 10 ШТ ДЛЯ МЕНЯ ПРОБЛЕМА - НЕ МОГУ ОСТАНОВИТСЯ:D - ТАМ СЧЕТ НА КГ ИДЕТ:D . ДА ТОЧНО кОНСТАНТИН - ОВОЩИ ПО КРАЙНЕЙ МЕРЕ НАСЫЩАЮТ:D .. А МАМА МОЯ ГОВОРИТ ЧТО НАЕДАЕТСЯ ТОЛЬКО МЯСОМ..:D .. НУ КАК ТАК ?

А дядя Вася алкаголик говорит что вся сила в Водке!!! Силен пить, зараза.

Наталья,подскажите,чем можно заниматься в первом триместре беременности? До этого занималась аквааэробикой,силой,калланетик.

Ребята, я тут когда то разливалась соловьем по поводу ацеролы с кремнием - а недавно - хоп - случайный сайт и там все комменты из здешнй темы так и выложены без изменений - и мои в том числе - я и не в курсе - хоть бы предупредили - дескать создам сайт - выложу ваши комменты. Мне, в принципе, всё равно - неожиданно достаточно было. прочем, это в прошлом.

Елена, а можно ссылочку на сайт, очень интересно!

да полно сайтов где копируют форумы одноклассников - паричем всех групп разных жизненых направекний))))))
а влот подскажите почему геркулес нужно есть именно утром? что страшного произойдет еси я его вечером съем?

Натусик, ничего не произойдет, если ты съешь геркулес вечером, после тренировки. Все углеводы будут израсходованны для восстановления. Но, в другом случае, углеводы расходоваться не могут, т.к. нашим "спящим" мышцам топливо не нужно. И они превратятся в подкожный жир.

Cпасибо! я так и подумала! (ch)

Лилия, чем можно заниматься, а чем нельзя лучше обсудить со своим доктором, который Вас наблюдает. У нас есть тема: извините, если повторюсь. подскажите, чем и как можно заниматься во время беременности?
Если интересно, посмотрите. на 6 странице.

седня разглядывала упаковку от сыра "дар блю".. так вот - жир 30г, белок 20 г, ув 0.
разве такое возможно? и вообще если ж+б=50 - то что приходится на оставшиеся 50 г из 100? вода чтоли?

Добрый вечер. Подскажите пожалуйста,я по утрам пью кофе со сгущенным молоком,это как бы мой завтрак,но мне сказали что этот напиток очень каллорийный,но за то после него я до 2-х часов дня есть не хочу,а раньше пила зеленый чай,и через час уже кушать охото было.

Елена, еще бы. Ведь сгущенка, как высокоэнергетический продукт, дала Вам энергию, подскочил уровень инсулина в крови, и пару часов можно мотаться, работать, энергично двигаться.
От зеленого чая такого эффекта не будет.

При даном неправильном, на мой взгляд, завтраке вы провоцируете резкий подъем сахар, а также резкое его снижение, что не очень хорошо для организма в целом.

Так мне следует отказаться от кофе с молоком? И чем мне тогда его заменить,при том условии что я не могу ничего кушать утром,просто не лезит?!

Утром овсянка, сэр! (уж сколько раз твердили миру!)

Натусик, да остальные 50 г вода. А в молоке к примеру почти 85-90г воды.
Да, кашу почему нет. Жир в первую очередь откладывается при резких скачках инсулина.

Костя, это значит, что скорей нужно учитывать ГИ продукта, а не его калорийность?

взмывая к облакам думай о земле..
Вопсчем учитывать надо и то и то.

Поднимаю тему для новичков;)