Я тоже пью много,особенно сразу после тренировки.Просто умираю без воды.

Несколько чашек-это точно.Только стараюсь не залпом,а растягиваю.

А во время тренировки,каждые 15-20 мин. пью по несколько глотков.

Дело в том, что чем больше мы пьем, тем обильнее потеем.А процесс потения связан с выдеделением дополнительной энергии, чего мы и пытаемся достичь, к тому же выделение пота очищает поры на кожном покрове тела.

Основная проблема мышечного рельефа заключается в том, что рост мышечной массы (анаболизм) и уменьшение (катоболизм) жировых отложений – это противоположенные физиологические процессы, которые находятся в конфликте друг с другом. Наше тело не может одновременно находиться в обоих этих состояниях. И не верьте в иное. Поэтому тренировочный процесс надо строить с учетом задачи, разделив их на фазы. "Рельеф" мы создаем после работы на "массу".

Есть одна интересная методика, как тренироваться на рельеф. Суть в том, чтопосле трех подходов, в стиле"пирамида", четвертый выполняется как памп-подход.
Например:
Становая тяга на прямых ногах, 1х10, 1х8, 1х6, 1х14 (пирамида + памп-подход) Памп-подход 20 раз, в первую неделю, потом с каждой неделей увеличиваем на 5. и так до 50-ти.
Кто-нибудь пробовал?

зная основные принципы достижения " рельефа". вполне логичная методика

Что такое " СУШКА" мышц ???

в спортивном смысле это означает избавление от подкожных жировых отложений и выведение излишков воды оттудаже. Эффект временный и для здоровья не очень полезный, особенно учитывая способы его достижения. Не нужно "СУШИТЬ" мышцы, необходимо простоянно улучшать свою физическую форму, соблюдая правила здорового питания и регклярно тренируясь

Но мыне собираетесь выступать на соревнованиях и поэтому экстремальный вариант сушки (белковой диеты) нам совершенно ни к чему. Оставим этот вариант для профи. Они удерживают достигнутую таким способом форму неделю, максимум - две, инам не надовидеть на своем теле все мышечные пучки, вены и лимфоузлы:-S

я использую памп после пирамиды почти всегда, и не обращаю внимания на колличество. Просто вес полегче и до заклинивания. На мой взгляд очень эффективно. Тренируются все мышечные волокна, великолепное кровенаполнение, ну и наверно немного подсушка(врядли заметно). И перед и после пампа хорошо растянуть. Рост мышцы будет точно, а значит и рельеф увеличивается.

Бегать.бегать.бегать...))) ( и все остальные условия соблюдать конечно)

Кто-ниь пробовал специальные трансдермальные крема типа ABFX ?? (для жиросжигания) ??? что думаете.??