такой травме можно позавидовать.у нас холодновато

да и у нас не жарко- вчера сильный северный ветер сдул все лето:)

у меня в тренажерном зале все травмы вторичны.
Была травма спины - дала большую нагрузку, чуть сместила вес - но за пару летдо этого я спину повредила упав с лошади, так что она была уже травмирована и тренировкой просто разворошила старую болезнь.
Были травмы коленей. Но опять же у меня врожденный дефект суставов и со времён школы были частые вывихи коленной чашки. В результате большой нагрузки на тренировке сустав не выдержал.
Но я выздоровела и сейчас просто стараюсь быть осторожнее. ведь это не повод бросать тренировки.

У меня травма я ногу подвернула,на тренир в зал пока не хожу, занимаюсь пока дома,т.к. без разминки или нагрузки начинает тело "ныть":-S

с подвернутыми ногами занимаюсь уже не первый раз - кардио можно заменить плаванием или элиптиком - нет ударной нагрузки на зону лодыжки, естественно, исключаются временно поднятия на носки, приседания, все остальное /особенно на тренажерах для верхней части тела плюс на ноги - разгибания/сгибания, сведения/разведения, жимы и махи/ вполне подходят - проверено мной не раз

Инна, а помоему во время плавания очень даже огромная нагрузка на лодыжки.
С подвернутой ногой не в коем случае не следует заниматься, так как травмированному суставу необходим физический покой, тугая повязка, ну и мази.
Дома сидя можно поработать с гантельками на верхние конечности.

естественно, во время острой боли в течении первых дней не могла делать ничего /однако включала упражнения на верхнюю часть туловища,руки-пресс, потом в зал муж возил на машине, с тренером советовалась, что лучше делать в таких случаях/, однако плавала, кстати, сейчас я продолжаю сидеть на больничном с лодыжкой, посещаю исправно курс реабилитации и потом иду на тренировки:D, даже пробежки устраивала, когда боль и опухоль прошли
очень боялась потерять форму, которую с таким трудом набирала - это было главным стимулом

до сих пор, кстати, хожу в специальной поддерживающей.не знаю как называется - типа носка без носка, с двумя перекрещивающимися утягивающими лентами на липучках - у меня связки разорваны, так вот этот носок ногу в стабильном состоянии удерживает

Ну ты экстремалка блин!
Ты бы поаккуратнее со связками.
Ты про эластичный бинт говоришь??

нет, эластичный мне нацепили в скорой, приказали неделю не снимать, я душ пыталась принимать с пакетом на ноге, все равно намокал,снимала его нафиг, принимала душ, наматывала обратно, потом стала снимать его ночью
За это время побывала у травматолога, который предложил мне оперироваться /связки сшивать/, также направил в спец магазин,где мне по моему размеру подобрали налодыжник хаха, это как эластичный утягивающий носок /без самого носочка на пальцах/, и две перекрещивающиеся ленты по бокам, ими регулируешь степень утягивания, по крайне мере ходила без опасения снова подвернуть ногу
Болело сильно, еще сильнее давил факт, что выйду из режима тренировок и придется начинать все сначала