Дневник питания я не веду. Но я уже поняла, в чём дело. Наталья, спасибо большое за то что написали, что можно есть, а что нельзя. Моя ошибка: ем жирное мясо и не в малых количествах. Соответственно, нагрузки на тренировках не хватает, чтобы всё это "сжечь". Но я приобрела КАРДИО-пилатес, теперпь буду сгонять свой "мясной" жир.:DНу и , конечно, порции урежу!

Настя, из таблицы, которую нам показал Леонид, можно выбрать фрукты с низким ГИ, но я ем в основном только яблоки. Орехи тоже ем, но один раз в день, добавляя в овсянку маленькую горсточку.

овсянку по утрам хороша .. орешки тоже можна чуток ещте сухофрукты яблочки грейфрут чуток киви все помелочи .

Смотря для чего сушиться.Я до соревнований начинаю сушиться за полтлра два месяца: кушать только рис, вареное филе курицы,хека,креветки в небольшом количестве,За две недели дистилированая вода с лимоном,начинаю с 3 литров в день уменьшая с каждым днем,перед днем соревнований не пью воды+клинбутерол,конечно все очень вредно для организма.Никакой соли и приправ!Обезательно кальций и аминокислоты,протеиновый безуглеводный коктейль.Результат того стоит.

Всегда интересовало есть разница между кальцием из баночек - аптечным и школьным мелом? )

Константин, я ела и тот и другой, разница во вкусе, во всяком случае, ощущается:D
Может, аптечный более чист химически? Очищен от других примесей?

А может лучше усваивается, а может нет. А если нет, то почему цена раза в 4 выше? ) Бренд? )

хахаха, мел же, по меньшей мере, облагородить надо, придать ему вид таблеток, упаковать красиво - вот тебе и четырежды повышенная цена

Сколько литературы прочитала, поняла что сушка это очень не полезно для организма. Есть менее напряжная система - углеводное чередование. Что можете сказать об этом? Есть польза или нет? Говорят с помощью его можно раскрутить метаболизм, помимо всего прочего???

Вопрос к Наташе Баблюк: а почему вода дистиллированная? Кстати, не первый раз слышу, именно на "сушке"