сходил я в пятницу ноги поделать так патом 3 суток ходить немог . вот это занятие давно так себя нечуствовал. что садитса не мог. сегодня пайду снова чем законьчитса не наю. хочетса зделать становую. но . нужен настрой. черт как толька наченаю набирать вес бедра и 5 точка увеличиваетса не в одни штаны не влезаешь все в обтягу.

Леонид, так как раз самое оно, когда 5 точка хорошо обтянута ))) но это уже совсем другая тема.

нет сегодян снова присед и вот тут я понил что умер чуть не сдох под этой штангой . нужен отдых дней 10 точна ногам .

а вабще девочки саветую что до что после аскорбинку сглюкозой принемать вещь хорошая

тренажорный зал( ноги, пресс)

утро-
бег, пресс, бицепс-трицепс, ягодицы, ноги
вечер-
каратэ
усё, я здохлик .

Я сегодня 30 минут на дорожке походила-побегала и потом часок в тренажерном зале позанималась.

Я теперь в универе типо фитнесс тренера. Вчера 1 час степ аеробики + 1 час тайбо с силовой с девчёнками и 20 минут аеробики.я была тоже "здохлик"

аэробика

я в Пт с тренером хорошо позанималась на верх. часть корпуса - так что в Сб мне массажист сказала - прекрасный тонус мышц спины!