посмотрела не нашла подходящеё темы.либо просто плохо смотрела.ну раз Вы On-Line.расскажите какой коктель.?

Вешу 65кг, умею заниматься спортом, дружу с ним с детства. Делаю очень серьёзные упражнения, на все группы мышц по дискам. Упражнения все силовые, много приседаний, выпадов, потом ещё ходьба на степпере, видимо мышца весит. Но ещё и не правильное питание наверное.

Вопрос к тем, кто давно бегает - как выбираете кроссовки для бега?

Я уже три пары разных покупала, все какие-то неудобства - то нога туда-сюда смещается, приходится слишком затягивать, а меньше размером или на полразмера - сами понимаете, не то, еще хуже

Инна, у меня тоже были проблеммы, вроде как раз размерчик, а ноготь даже чернел. Потом преобрела красовки на полразмерчика побольше и всё хорошо. Сейчас выбрала специально для ьега в спорт магазине, сначала неудобно было, они не гнулись, а потом привыкла сейчас даже очень нравится. фирма Спранди. Еще кастюмчик для бега от них тоже, и +25 в нём и -25 зимой тоже в нём. просто ХБ под низ

Я последний раз тоже на полразмера побольше купила, но чтобы нога не двигалась в кроссовке, приходится сильнее шнурки затянивать - кровообращение нарушается

У кого-нибудь есть опыт лечения травмы лодыжки?

Я начала бегать после травмы и лечения, но старые "боевые" раны дают о себе знать. Врачи разводят руками. Прошла 60 сессий восстановления. Для нормальной ходьбы более или менее. После пробежек опять болит лодыжка.

Ксения Н.,в этой же теме несколькими страничками раньше почитайте.Там есть обсуждение питания.И о коктейле.

И еще статью по ссылке почитайте. (F)

уже.спасибо)))))

ещё вопросик.я постоянно хочу есть.как с этим бороться? есть какие-нить таблеточки или чаёк.?

Ксения,такого просто не может быть,по-моему.

Даже когда поели,все равно охота? :-O

Может вам попробовать питаться 6 раз в день(каждые три часа).Такой режим может снизить аппетит.

Разумеется,продумать калорийность.