Очень вкусная закуска. Чеснок на мелкой терке, огурец на крепной терке, посолить, добавить зелень, залить натуральным йогуртом. Можно в нее макать морковку, сладкий перец, сухарики, капусту, все что угодно. Очень вкусно

Салат "Свекольный"
Ингридиенты:
1 свекла
горсть грецких орехов
маёнез
Приготовление:
отворить 1 свеклу, очистить от шкурки и натереть на крупной тёрке. Мелко измельчить грецкие орехи. Перемешать и добавить немного маёнез. (также можно добавить мелко нарезаный чернослив, но Я люблю больше без него)

Салат "Tasty".
Ингридиенты:
1 пучок зеленого салата
200г шампиньонов
200г отварного куриного мяса
100г свежего ананаса
2 ст.ложки петрушки
Приготовление:

Шампиньоны потушить в растительном масле,курицу нарезать,добавить свежий ананас,зелень и заправить салат соусом.
Соус: 4ст.ложки сухого белого вина,1 стакан йогурта или сметаны,1чайная ложка горчицы.

Салат из брокколи с фетой.

Ингредиенты:
1/3 стакана раскрошенного сыра фета;
? стакана нежирного простого йогурта;
1 ст. ложка лимонного сока;
1 долька чеснока, рубленная;
250 г брокколи, разобранной на маленькие соцветия;
1 банка консервированного горошка, воду слить;
? стакана мелко порезанного сладкого красного перца.
Приготовление:
1. Хорошо перемешай фету, йогурт, лимонный сок, чеснок и перец в небольшой миске до образования однородного соуса.
2. Добавь брокколи, горошек и порезанный красный перец. Перемешай.

Девочки и мальчики, у меня есть группа: Что на Ужин? Там есть много интерестных рецептов,которые легко приготовить:) Если хотите зайдите ко мне на страницу, там есть ета группа.

Обожаю лодочки из авокадо и креветками, действительно очень вкусно и легко

Яйца по французки.

В кипящую воду добавить немного уксуса (обычного), соль, довести до кипения. В кипяций рассол выбиваем яйцо, когда оно свернется и провариться (приблизительно 2 мин) достаем шумовочкой. Подавать со сливочным маслом (положить небольшой кусочек сверху) (F)

Отличный вариант ужина после тренировки (в этом слечае маслецо лучше не подавать)

всем привет! девочки подскажите чем лучше питаться после перелома руки чтобы бысрей войти в привычный спортивный режим тренировок в тренажерном зале!! ..

После перелома врачи рекомендуют разнообразную пищу, богатую витаминами, кальцием, блюда типа холодца или студня, всевозможные желе (из желатина), рыбные консервы (в которых есть мягкие косточки, например горбуша).

В давние, экологически более чистые, времена рекомендовали, в качестве источника кальция куринную скорлупу толочь в ступке и употреблять с едой. Сейчас даже и не знаю. если только курочки вырощены на своем подворье

Спасибо Олеся!

Вкусный низкокалорийный завтрак:

Овсяные хлопья, нежирный йогурт, яблоко натёртое на крупной тёрке, 1 ч.л мёда, всё перемешать + зелёный чай и хлебцы.

Можно тост с нежирным сыром.