но у каждого свой метод.кому-то подходит одно, кому-то другое.поэтому столько различных направлений в фитнесе.надо получать от занятий удовольствие

Обруч эффективен, его нужно правильно крутить, задействовать при этом пресс. Я кручу после основной тренировки, обычно это программа Кармен Электры. Смотрю телевизор и кручу, время проходит с пользой для тела. Хотя обруч не относят ни к силовой тренировки, ни к кардио. Но он реально помогает уменьшить талию и бока. Хотя каждому свое.

Программа Кармен Электра,по-моему,довольно легкая.(F)

обруч относится к кардиотренировке.А вы прграмму занятий ЭНВИ не пробовали?

Я пробовала ЭНВИ, в основном занималась на ягодицы, неплохо, особенно в начале с меня семь потов сошло;Кармен Электра нравится т.к. она мне сама симпатична и тренер ничего,приятно с ними заниматься, да, она не сложная, нагрузка не большая, но поддерживать форму позволяет, проблем с фигурой у меня нет. После родов я занималаси по программе Синди Кроуфорд, тоже нравилось, нагрузка хорошая, там и гантельки.

Кроуфорд- это классика, которая и сейчас помогает.еще в 90-ые искала.Слышала, что у нее склонность к полноте, может, конкуренты слух распустили

главное - не ждать! само после родов ничего не восстанавливается! я начала по Кроуфорд, теперь только с Жолин Майклс! каждый день! Эффект - супер!

Конкретно после родов можно делать упражнения Кегеля немецкого акушера-гинеколога,направленных на восстановление и укрепление интимных мышц. Это необходимо для подготовки к родам,восстановлении после родов,при опущении внутренних органов: матки,почеки ( и для профилактики),а также при гемморое и недержании мочи (чихнул-описался) Эти упражнения очень хорошо приводят все внутренние мышцы(низ живота,мышцы промежности и мышцы прямой кишки) в тонус и также подтягивается живот.

а как быть с растяжками?крема не убрали их сразу после родов.и спустя 4 года все равно расстраивают, хоть и подкачан пресс

Это уже другая песня! Желательно не только восстанавливаться после родов,но и готовиться к ним. Троих родила,но растяжек не наблюдаю серьезных,но у меня уже 25 лет прошло после последних родов