Да, я действительно бегаю по асфальту и в обычных кроссовках, не специальных для бега, а из повседневной жизни. Если для новичков в беге дискомфорт в коленях, - это обычное дело, то можно надеяться, что скоро все пройдет и организм адаптируется?

У меня болело,когда начинала.Прошло потом!Не помню-как долго проходило,но сильно болело!

Леночка.по поводу коленей.я можно так сказать профи в этом.в прошлом МС по легкой атлетике.в 14 лет после смены подряд нескольких покрытий на стадионах( разные стадионы то сборы,то соревнования)полетели колени.не могла даже ходить месяца 4.умный травматолог подсказал причину.результат нехватка синовиальной жидкости(смазки суставной) в коленной чашечке.короче тут только время и разработка.желательно в воде.бегать продолжайте,но все-таки желательно по грунту и без переходов на другое покрытие.либо беговая дорожка

Буду надеяться, что боль моя адаптационная. А то "нехватка синовиальной жидкости(смазки суставной) в коленной чашечке" такая БЯКА, я наслышана! :-S А как ее восполняют (просто интересно), какими-то медикаментозными препаратами?

Тчательно разогревайте колени, прежде чем приступить к тренировки.
не допускайте преохлаждения коленных суставов.
не допускайте переразгибания колений во время тренировки (становая на прямых. жимы ногами.и.т д не надо разгибать колени "до хруста" даже во время выполнения подъемов на бицепс в положении стоя, держите колени чуть согнутыми..)

И мне кто-то посоветовал полуприседы вместо приседаний-менее болезненно.

это как есть два варианта либо полный присед либюо присед чуть ниже 90 градусов и то и то являетса травмоопасным

травмы-как правило возникают в следсттвии нарушения техники.. выполнения того или иного упражнения.. тоже касается и приседаний.. ТЕХНИКА-это главное !

Настя,мне колено оперировали после неудачного приземления с парашютом,это следствие не очень грамотного инструктажа перед прыжком.(tr) Вот теперь и боюсь за него-на погоду уже реагирует.:D (F)

а у меня сегодня травма- я вчера целый день провела на доске под парусом и обгорела,как помидорчик, но так кайфово. Но по улице ходить взрослой тете с красным носом не солидно