а мне один медик сказала что это жидкость из жировой капсулы

С первым же стаканом воды эта житкость возвращяется в жировую ткань и там задерживается с большей ревностью.

а я думала у меня живот за счёт этого уменьшился. получается обратный эффект что ли?

Миф №14:Если после занятий вы чувствуете сильную усталость, значит, вы тренировались как следует и все упражнения выполнили верно.
Усталость – это признак перенапряжения. Занимаясь фитнесом,не нужно доводить себя до изнеможения. После правильной тренировки вы должны чувствовать, что организм наполнен энергией и силой. Можно сказать, что перенапряжение для мышц так же «полезно», как переедание для желудка. Лучше всего заканчивать тренировку с чувством, что вы могли бы позаниматься еще немного.

скорее главное чтоб общей усталости организма не было, чтоб вы не шли домой еле ноги волоча.

Миф № 15 «При тренировках можно позволять себе нарушения диетического режима, потому что занятия сжигают избыточную энергию»
Верно здесь только одно: занятия, если они правильно организованы и систематические, действительно сжигают часть энергии, которая могла бы быть запасена в виде депозитного жира. Однако, если вам приходится постоянно заботиться о сжигании лишней энергии, это означает, что вы откладываете на неопределенное будущее решение самых важных для вас задач на сегодня – строительство красивого тела. Посудите сами – 1 кг накопленного лишнего жира требует минимум 25 часов дополнительных аэробных тренировок. Если вы занимаетесь в зале 3 раза в неделю, и выполняете по 25-30 минут аэробной работы на каждом занятии, то потратите на сброс этого жира минимум 3-4 месяца. Стоит ли нарушать диетический режим?

Миф № 16.Силовые тренировки лишают человека гибкостиНа самом деле, вы не только не потеряете гибкость, но и разовьете ее. Обязательно делайте разминочные подходы с полной амплитудой движения для максимально растяжки мышц. Когда вы начнете работать с более тяжелыми весами, амплитуда немного сократится, что сделает мышцы более жесткими, и это действительно приведет к некоторой утрате гибкости. Чтобы этого избежать, делайте в конце тренировки комплекс упражнений на растяжку с полной амплитудой движений.

Миф № 17. Мужчины тренируются для массы. женщины - для тонуса.
Если вы действительно хотите улучшить свою фигуру, забудьте про слово "тонус". Сотни подъемов крошечных весов только отнимут у вас время и энергию, не дав мышцам нужной нагрузки для укрепления.
Мужской и женский скелеты достаточно похожи, с точки зрения устройства мышцы - тоже нет особой разницы между мужчиной и женщиной. Но, что еще более важно, не такого понятия, как "приведение в тонус". Есть увеличение мышцы, усиление мыщцы и сжигание жировой ткани, вот и все. Если говорить технически, под "тонусом" понимается способность центральной нервной системы обеспечивать пассивное сопротивление при растягивании мышцы.

То, что вы подразумеваете под словом "тонус" - просто сами мышцы, не очень сильно закрытые жирком. Другими словами, нет никакой причины убивать время, много раз поднимая маленький вес, когда можно сделать больше для своего тела за более короткое время.

Как правильно,Наташ! Это такое типичное заблуждение.очень многие так думают