А я вчера первый раз на trekking-40 сходила (интервальная (скорость и угол наклона) тренировка на беговой дорожке в течение 40 мин.). Так классно после этого себя чувствовала! Вот только на следующей тренировке на пресс икры так и норовило свести судорогой.

Я вчера, как и планировала, целый час посвятила кардио тренировке. Супер! :D А потом еще сауна. здорово!

днем пару бутылочек живого пива для кожи и сердца, а вечером пампинг для сосудов - холодная водочка с мясом

Сегодня 5 км. на беговой и полтора часа на попку и пресс силовой, а потом 3 часа по магазинам.Сына в первый класс собирала(ch)

Vchera silovaja chas-grud',spina,press.Uvelichila nagruzku v zhime dlia grudi na naklonnoj skmje,(s 12 kg do 14 kg ganteli) 4-6 povtorenij poka sto,razvedenija gantelej 9 kg lezha na swiss ball uvelichila do 15 povtorenij.Ux.xoroshaja trenirovochka, segodnia daze tiazelo dishat:D Segodnia silovaja Nogi,plechi,press.ne tak tiazhelo,no toze xorosho,dvojnie vipadi,prisedanija v komplekte s zhimami na plechi s povorotom.i eshe 5 drugix upraznenij.ochen ustala,spala tolko 4 chasa segodnia.

я с кинозала скачала програму называтся ENVI красивые ноги и красивые бедра делала седня класно мне нравится больше чем сама что нибудь придумываю да и на девченок фигуристых смотриш и желание появляется не бросать а дальше делать

Вчера еще 40 минут на велотренажере в костюме-сауне

ая аладушки полдня ел вот и так вкусна

Уффф. вчера прям супер потренировалась! Час силовой PUMP на все группы мышиц :D И на дорожке 7км пробежала :D

Вчера 2 часа тай-бо плюс силовая нагрузка на руки, спину и пресс. СУПЕР Сегодня как всегда часа 2 тай-бо + силовую дам на нижнюю часть.