И на велотренажере можно проработать ОЧЕНЬ хорошо попу, если сделать нагрузку побольше, чтобы с трудом крутить педали, и чуть-чуть привстать над сиденьем. Но это всё кардиотренажеры, а чтобы подтянуть и укрепить ягодицы, то, действительно, лучше всего для этого силовые упражнения.

Девчат скажите пожалуйста, вот у нас в тренажерке беговая дорожка чуть поломалась и теперь показывает только время и каллории.Если я на ней хожу после силовой сколько и как и чего мне надо.Я занимаюсь всего 2 недели, поэтому ваш совет очень нужен.Спасибо

доброе утро всем. надеюсь настроение у всех отличное и пагодка за окном радует....

интересно стала читать форумы столька народу появилось...даже парой любопытна посматреть на достижение и порадоватса за людей

Всем привет))Планирую с понедельника начать посещать тренажерный зал.Посоветуйте, сколько раз в неделю оптимально для начинающего?

Советую почитать форум, все темы прошерстите- уверена найдете ответы на многие ваши вопросы..удачи!(F)

Всем доброе утро или добрый день! (F) (F) (F)
У нас солнце за окном, деревья зазеленели (вчера ещё не так видно было), на небе ни облачка, ни самолёта (вулкан свои правила диктует).

Привет!Хочу спросить совет. Я пытаюсь похудеть,после родов фитнесом заниматься некогда,я уже сбросила 15кг.Делаю разгрузочные дни раз в неделю,но вот избавиться от боков-проблемных мест не могу.хочу попробовать крем для похудения и масаж,кто-нибудь пробовал?

тихонько толкает Анастасию в бок. Насть, а Насть. Это ты у нас говорила что массаж помогает похудеть иди объясняй, что ты говорила только про водичку )А я возьму главный удар на себя.
Наталья я заранее предвижу что вы можете расстроиться, НО ни кремов ни волшебного чая, ни таблеток которые дают вам возможность худеть сказочно убирают вес и т д НЕТ в лучшем случае они подавляют желание нормально питаться и очень сильно и быстро сажают печень и почки (2-3 месяца). некоторые спортивные препараты способтвующие этому (Эфедрин, кленбутерол и парочка других) запрещеные к продаже и парочка к продаже разрешеных но их эффективность весьма сомнительна и толком не подтверждена, если и работают то при узкоспециализрованых условиях (пиколинат хрома, Л-карнитин).

Далее о грустном и не очень.
Как вы могли уже понять массаж не поможет вам сбросить жирок, может уйти немного воды как в целом и при обертываниях. Он может улучшить состояние кожи, поддержать ее чтобы не было растяжек и обвисаний но убрать жироовую ему не под силу.
Ну и на сладкое. Жир уходит всегда равномерно (и делать упражнения на живот в надежде, что уйдет только там бессмысленно). Убрать его где то только в одном месте может только липосакция.
Заранее отвечу на вопрос а что же делать? Если вы не хотите заниматься фитнесом, то я обычно даю людям не желающим ходить в зал такой совет для "ленивых" можете бегать по часу-полтора в день, каждый день. Чес слово фитнес займет времени меньше да и станете не тощей, а спортивной. Но в любом случае вам нужно нормализовать питание больше белка меньше углеводов. Не буду тут это расписывать просто почитайте темы о питании сушке и рельефе. Там все есть.