В фитнесс зале 1 час тай-бо. 10минут беговой дорожки и 10 минут ляж(ТРЕНЛЕЦ)

сходила на аквааэробику-кайффффф. чего и вам советую

отсидела в офисе пятую точку.... скоро домой. приду спать завалюсь. работа вымотала. из-за нее я пока пролетаю со спортом.. бееееееееееее.

С 16.30 до 20.30 - ходьба до магазина, по нему и от него.

Как всегда с утреца тай-бо:D 1 час 20 минут

Вот я вчера дорвалась! Сначала сходила на Upper Body (силовая на верхнюю часть тела), потом 30 минут TABS (пресс), потом PUMP (силовая на все группы мышц), и добила опять прессом 30 минут. Но в общем и целом очень давольна тренировками и собой! :D

Кардио на степе, после чего, в отличном напрыганном настроении полчаса пресс. :)И бегоооом на работу!

Девочки, ну почему же вы упорно делаете все на оборот ??? сначало силовая ! тот же пресс-это тоже-силовая. а потом кардио.!. не смотря на то что жир не возможно сжечь локально. все же он лучше горит в только что отработанных мышцах. особенно это относиться к прессу.

А у нас дождь-и пробежку пришлось заменить.У меня дома есть набор ДВД-я их под настроение чередую.Сегодня Кросс тренинг делала-там комбинированная тренировка-силовые,кикбоксинг,пилатес.Мне нравится!Очень много комбинированных упражнений-так называемая кардиомускулярная тренировка.45мин.

Ой,забыла-еще Бодифлекс делала с утра!Начала этим заниматься буквально пару недель назад-из за травмы,чтобы как-то себя занять.Вроде иллюзии такой-мол тренируюсь)).И втянулась.Влюбом случае-дыхание,растяжки элементарные-почему бы нет?

Анастасия! Думаю, что специально никто не старается:-OА чтоб наоборот было, так блин, групповая тренировка так разложена. А после уже на что времени осталось:)
Из-за этой долбанной работы уже не до "нежностей". Лучше уж так, чем никак вообще
А в общем, не могу не согласиться.

кстати да. как то я на групповые занятия заходила. название заинтреговало : школа пресса.. так там сначала через степ и на степе скакали. а потом что-то вроде упражнений на пресс делали.. страноо почему.???.. не савсем правельно. вообщем одного раза мне хватило. ну не мое полюбому.

позже 20 минут тай-бо+ фитбол 10 мтнут и упражнения на талию 10 минут

А я сегодня совершила преступление - целый день мотались по городу, ну и слопали /о ужас/ огромный хот дог, на немецкий манер -с жирнойсосиской,выпили по два пива.не знаю или плакать или смеяться, это не есть мое обычное питание, но так вкусно было

Тай-бо 1 час 50 минут

Кстати сегодня делала как сказала Настя. Сначала пресс потом кардио

Девчонки, не знаю, правильно я сегодня делала или нет, так тренировки сложились. Сначала час силовой тренировки на все группы мышц, а потом еще час испробовала первый раз что такое Фит Бокс :D Напрыгалась конечно.! А потом сауна и вообще супер! :)

А вообще кто как занимается? Каждый день или через день

Я вообще занимаюсь через день, но на этой неделе у меня какой-то прилив сил! ходила каждый день. Вот только вчера решила дать организму отдышаться немножко, а сегодня опять тренировалась. Просто чередую тяжелую тренировку со средней или даже легкой по интенсивности и нагрузкам.

Тренировки 5 дней в неделю.

С утречка уже побегала часок, а вечером силовая. Жду не дождусь!

Три дня не была на тренировке.не позволяля работа. сегодня обязательно вырвусь. ну прям мечтаю об этом..

1 час тай-бо вечером тожэе тай бо+ беговая!Супер

Все.! мои батарейки сели. чета убегалась я сегодня на тренировке в край...

Сделала свой комплекс упражнений,вечерком хочу на пресс вторую тренировку сделать..:D

Провела акву, и чет-то так утала, как буд-то вагон разгрузила.

пока ничего не сделала, но сейчас собираюсь на pump!:D

Ели как разбудила себя,но всё же тай-бо 1 час 20 минут

У меня вчера 2,5 часа силовая тренировка была. Здорово! И в конце кардио на степе пошагала немножко. Самочувствие отличное! ;)

Светлана. ну вы просто "монстер"." 2, 5 силовой. да еще и кардио на степе.. уж простите.ну не могу промолчать :зачем же так над собой издеваться. это контрпродуктивно.

У меня сегодня была круговая.жестко-динамичная тренька..ровно 60 минут. так что дух перевести было некогда...фуфь полная эфария.

Анастасия, я сама даже иногда боюсь за то, как бы опять у меня не случилась "перетренировка" организма. Но, главное, осознавая это, не могу ничего поделать, силы откуда-то сами беруться. Тем более у меня сейчас есть конкретная цель, которую надо достичь от занятий, поэтому, видя результаты, я остановиться уже не могу! :D

Света. так нельзя.! нужно останавливаться во время... иначе вас на долго не хватит..и вообще.это нарушение всех правил. вы только утомитесь и никакого толка не будет..а цель позвольте поинтересоваться какая.???. загнать себя ..

Да, скорее всего, Вы правы, Настя, загнать себя, чтобы не думать ни о чем, и в фитнес-клубе я просто морально и психологически отдыхаю.
Но цель всё-равно есть, без неё никак нельзя!: надо бы избавиться от пары лишних кг и укрепить ноги с попой :)

Так нельзя же бежать в переди поровоза. к любой цели надо идти с умом и последовательно. а в нашем деле темболее. вы рискуете своим здоровьем..Золотое правило.лучше меньше но тяжеле и интенсивней.

Да я знаю всё это прекрасно. Всё надо делать не во вред своему здоровью! Но, всё-равно, спасибо за разумное наставление! Я учту это при следующих своих тренировках! ;) :)

Настечка уже мой диагноз давно выследила:D :D :D :D . Для меня фитнесс как допинг

а у меня грандиозное событие!!!
после 2-х недельного мало углеводного питания мой любимый похудевший на 5 кг согласился первый раз в жизни пойти в тренажерный зал!!!!! завтра первый раз в его жизни он преблизится еше на один шаг к красивой фигуре

Как-то сегодня переусердствовала
Зато сижу на работе и ничего не бесит. Просто нет сил отвлекаться на всякую фигню

А я с треньки наоборот взвинченная прихожу. если кто "начинает" тормозить.загрызть готова..