все углеводо-содержащие продукты задерживают воду , те кто эксперементирует с "безуглеводкой " теряют сразу воду ,а потом начинет уходить жир

Соль приправы. молочка.

Только скорей не сами углеводные продукты, а гликоген который организм получает из них.
Никак для себя не могу уяснить до конца. Молоко при сушке можно или нет? Мнений по различным его аспектам довольно много причем по большей части противоположных.

димьян 5 балов

кость нельзя вся молочка на сушке убираетса но впринцепе индевидуально( задеоживает воду

Леонид, я понимаю убрать молочку в последние недели три перед соревнованиями когда всю воду надо согнать. Перейти только на дистилят итд. Но пока идет первая вторая и даже отчасти третья фаза сушки почему нет? Вода как пришла так и ушла.

Инна Ларионовас опозданием но лучше поздно чем никогда.. riso integrale это и есть тот рис который по русски называют коричневым (живу в италии языки похожи);)

ДА,рыбку жиррную обожаю-семга,форель-из крассненьких,а белую-пангасиус,только вот где-то в инете вычитала,что кормят пангасиуса антибиотиками-счас даже и не знаю,кому верить-вкусно! в фольге,с лучком,зеленью,специями,помидорками.ммммммм

А семгу даже сырой ем,если она норвежская,в вакуумной заморозке-божественно.

кость можна и атк я на 2 недели убрал а у меян товарищь вабще творог есть постоянно ну под конеч немного мочегонки попьет хотя вредна другой разговор как организм реагирует и насколкьа сильные припораты

sportmashina.com/?cnt=articles&r=3----для девочек

у меня в рационе: молоко,кефир, сметана,яйца, мясо,каши, овощи. стараюсь меньше есть мучного и сладкого. Пить обогащенные минеральные воды.

а. ну и морепродукты такие как мидии рапаны креветки.

Леня, давай так у тебя есть другая аргументация против молока на сушке кроме того, что оно задерживает воду?

Некоторыепродукты считаются априори полезнымии многие их едят, чтобы "запастисьвитаминами на зиму". Однако даже,казалось бы, безопасные помидорыразрушают зубы и противопоказаны людямв возрасте. Поэтому продукты, которыесчитаются полезными, но при этом способнынанести вред здоровью, можно считатьсамой опасной едой, которую мы употребляем.
Длятого, чтобы сохранить здоровье, человекуприходится не только заниматься спортоми отказаться от вредных привычек, но итщательно следить за тем, что онупотребляет в пищу. Врачи, экологи иработники "ножа и вилки" старательнорекомендуют употреблять только "полезные"продукты и отказаться от "вредных иопасных". Однако так ли безопасно то,что нам рекомендуют?
Возьмемдесятку самых распространенных "полезных"продуктов и посмотрим, чем они намгрозят.

1.Зеленыйчай.Зеленый чай содержит полифенолоксидазу,вещество-антиоксидант, которое мешаетсвободным радикалам повреждать клеткии предотвращает воспаление кровеносныхсосудов. Действительно -оченьполезный продукт. Исследования показали:для того, чтобы оздоровительный эффектзеленого чая был заметен, необходимовыпивать не менее 6-10 чашек чая в день.Но увы, панацеей зеленый чай назватьникак нельзя.

2.Рыба.Морская рыба, содержащая полиненасыщенныежирные кислоты omega-3,замедляющие развитие атеросклероза иснижающие риск возникновения инфаркта,уже лет 20 рекомендуется врачами пациентам,причем есть ее советуют как минимумпару раз в неделю. Или же, приниматьрыбий жир в капсулах. К тому же, в рыбесодержится огромное количество полезныхминеральных веществ. В частности, йод,влияющий на снижение уровня холестерина,и марганец, способствующий образованиюинсулина, снижающего уровень сахара вкрови.

Аисследователи из государственногоуниверситета штана Нью-Джерси обнаружили,что слишком большие дозы зеленого чаямогут вызвать болезни печени и почек.При интенсивном употреблении бодрящегонапитка в организме увеличиваетсяколичество полифенолов, вызывающихнегативные изменения в печени. Причемдоза,прикоторой употребление зеленого чаястановися опасным, составляет 2 обычныхевропейских чашки в день

Потомучто исследования центра Джона Иннесаиз университета Мурсии (Испания) показали,что зеленый чай препятствует усвоениюфолиевой кислоты, необходимой длянормального развития плода, а значит,повышает риск врожденных дефектовноворожденного, если женщина употребляетэтот напиток в период зачатия или вовремя беременности. Причем опасностьвозникает если употреблятьвсего2-3 чашки чая в день.

Гранатовыйсок рекомендуют пить при истощении,малокровии, атеросклерозе, респираторныхинфекциях, бронхиальной астме и ангине.Однако он категорически противопоказанпри язвенной болезни желудка и гастритес повышенной кислотностью желудочногосока. Пить его можно только разбавленнымводой, иначе кислоты, содержащиеся внем, не только будут раздражать желудок,но также могут и разъесть эмаль зубов.Кроме того, он обладает закрепляющимсвойством, так что противопоказан итем, у кого есть проблемы с пищеварительнойсистемой.

.Голубикаи гранат.Они обладают высокими антиоксидантнымисвойствами, защищая мозг и снижая рискзакупорки артерий и возникновенияатеросклероза. Красно-пурпутный сокголубики полезен при анемии, цистите,лейкоплакии и как седативное средство.Морс, приготовленный из нее, принимаютпри лихорадке. Однако нужно иметь ввиду, что ягоды голубики, растущей вблизизарослей багульника болотного, могут"впитывать" в себя и накапливатьв сизоватом налете ядовитое эфирноемасло багульника, которое вызываетсильную головную боль, тошноту и рвоту.

Иртуть. Упс. А вот ртуть никакогополезного действия на человеческийорганизм не производит, а содержаниеее в рыбе, увы, растет от года к году,вместе с уровнем загрязнения мировогоокеана. И масштабное исследование, вкотором приняли более 3 тысяч мужчин,проводимое исследователями с медицинскогофакультета Университета ВосточнойАнглии, показало повышение уровнясмертности у тех, кто принимал капсулырыбьего жира. Причем, по последнимданным, доказать пользу употребленияжирных кислот omega-3ученым не удается. Кроме того, припроблемах с поджелудочной железойупотреблять их просто-таки вредно, апередозировка грозит серьезнымипроблемами с надпочечниками.

Крометого, оливковое масло не так простоправильно выбрать, ведь полезно именномасло первого, холодного отжима, а воттак называемое "орухо", котороеполучают, нагревая выжимки, категорическинельзя использовать, так как в немсодержатся вредные канцерогенныевещества типа бензопирена, из-за которыхна низкосортное масло "орухо" вЕвропе введен запрет.

4.Оливковоемасло.Масло из плодов оливы содержит все теже антиоксиданты, полезные свойствакоторых перечислялись выше. При этомоно обладает способностью снижатьуровень холестерина в крови и защищаетчеловека от угрозы возникновенияатеросклероза. Оливковое масло холодного,первого отжима считается самым полезнымиз всех масел, однако не следует забыватьо том, что в столовой ложке как сливочного,так и оливкового масла содержится 110калорий, и при употреблении в большихколичествах (часто рекомендуют ежедневновыпивать не менее 100 грамм этого масла)оно легко поможет набрать лишниекилограммы.

Ипротивопоказан при гастритах, колитах,энтероколитах, язвах желудка идвенадцатиперстной кишки. А чрезмерноеупотребление орехов может вызватьголовную боль, рвоту или даже отравление.Все орехи отличаются большим содержаниембелка и особенно жира, поэтому достаточнокалорийны. Кроме того, орехи подверженыгрибковым заболеваниям, которые могутпривести к росту токсичных веществ,вредных для человека, а также частоявляются перевозчиками личинок вредныхнасекомых, например, капрового жука. Аеще орехи являются сильным аллергеном,так что употреблять их нужно оченьосторожно и понемногу, особенно в первыйраз.

5.Орехи- грецкие, миндаль, кедровые, макадамия.Эти орехи помогают ограничить потреблениесахара и холестерина, рекомендуютсяпри болезнях сердца и воспалениях, атакже содержат антиоксиданты и omega-3жирные кислоты. Полезны орехи и прималокровии, например, грецкие, так каксодержат соединения железа и кобальта.Но тот же самый грецкий орех вреден прикашле, бронхите, ОРВИ, ангине, диатезе,крапивнице, экземе, псориазе и нейродермите.

Некоторыесорта цельных зерен могут быть вредныдля людей, испытывающих трудности спищеварением, поскольку эта пищадостаточно тяжело переваривается, а впожилом возрасте слишком большоеколичество клетчатки может вызватьповышенное газообразование илирасстройство желудка.

6.Цельноезерно- овес, пшеница, ячмень. Они помогаютстабилизировать уровень сахара в кровии улучшают функционирование кровеносныхсосудов, а также уменьшают вероятностьпоявления воспалений. В цельных зернахсодержится большое количество волокон.Такое зерно состоит из трех основныхчастей - отрубей, ростков и эндосперм.Обработанная мука очищается от отрубейи ростков, вместе с которыми уходитклетчатка и другие питательные элементы.Однако при всех плюсах в употреблениизельного зерна есть и свои минусы -переизбыток растительных волоконотрицательно сказывается на микрофлорекишечникаине рекомендуется людям, имеющим язвужелудка в открытой форме.

8.Чесноки лук,как считается, несут в себе рядсеросодержащих соединений, которыезащищают от болезней сердца и некоторыхвидов рака. Последние исследованияпоказали, что чеснок и лук не снижаютуровень вредного холестерина в организме,а значит, не предотвращает сердечно-сосудистыезаболевания. Зато вызывают раздражениеслизистой, изжогуиотпугивают своим резким, характернымзапахом. Чеснок и лук ни в коем случаенельзя есть при язве желудка идвенадцатиперстной кишки, при остромгастрите или обострении хроническогогастрита, при воспалительных заболеванияхпочек. Кроме того, опасно употреблятьчеснок вместе с аспирином или каким-либоиным антикоагулянтом, поскольку онспособствует разжижению крови.

7.Красныйвиноград.Красный виноград, благодаря содержащемусяв нем большому количеству антиоксидантови полифенолов, способствует улучшениюсостава крови и повышению уровнягемоглобина, оказывает благотворноевлияние на работу сердца, предотвращаяобразование тромбов. Кроме того, виноградобладает антиокислительным,противоопухолевым и противовоспалительнымдействием. Однако полифенолы и танины,присутствующие в красном винограде,могут вызвать мигрень, от которойпрактически нет спасения, а загрязненияна кожице - дрожжевые грибы и плесени,вредные вещества из загрязненноговоздуха и остатки пестицидов - еще болееопасны.

10.Томаты- содержат ликопин, мощный антиоксидант,помогают стимулировать имунную системуи защищают от некоторых видов рака,особенно простаты. Но кроме ликопина,томаты богаты кальцием и категорическипротивопоказаны как пожилым людям, таки тем, у кого есть проблемы с остеопорозоми другими заболеваниями суставов.Поскольку повышенное употреблениетоматов и томатных паст, соусов, приводитк накоплению в организме кальция иотложению солей и вызывает образованиекамней в почках, а также способствуетэррозии зубной эмали. Вредны помидоры,а точнее, содержащиеся в них кислоты,при желчекаменной болезни - посколькумогут вызвать спазм желчного пузыря.

9.Брокколи- содержит вещества, которые помогаютпредотвратить рак, а также укрепляетпамять. У людей с повышенной кислотностьюи заболеваниями поджелудочной железыона может вызвать вздутие живота иколики.

извините что столько времени у ВАС отнял этой длинейшей статьей.

кость а другой смал все упераетса в этот факт я же не говарю что молоко нельзя я его ем .. в повседневности но когда сам сушился да и знаю лична что те кто сушитса у бирают воду смысал сушки минимальный процент жира и воды. а тут уже по себе сматри . я лично вчера начел добовлять творог врацион . снова вместо яиц кстати вот мой рацион за день ( 300 грам гречки 500 грам говядины . 150 грам мюсли смолоком. 4 яйца. 300 грам курицы. сухофрукты оващи и щас вт творог. иногда меняю продукты на курицу рыбу и рис . щас позваляю иногда себе и всягую гадостьввиде мучного и т.д.0 всреднем здесь 280 грам белка и гдето грам 400 уг плюс минус . ах да ем переодичекси орехи магу сыр кусок сесть

Лаций,прокомментируйте,пожалуйста,статью,и укажите автора статьи! Это же получается,все полезные продукты употреблять чревато! А Вам не кажется,что это всего лишь мнение-и сколько людей,столько и мнений?!:)

Автора стать я к сожелению не знаю. Прокоментировал эту статью так: что все продуктыимеют противопоказание и рекомендации. Не ядов и нет лекарства , все завит от доз и индивидуальной переносимости человека.
Все что мы едим не только полезно , но и вредно, но это не значит что мы должны ничего не есть.

Конечно же это одно из милионов мнений, правду не может знать ни кто.!

Перепелиное яйцо — это кладовая питательных веществ и терапевтических средств. По сравнению с куриным яйцом в одном грамме перепелиного содержится больше витаминов: А — в 2,5 раза, В1 — в 2,8 и В2 — в-2,2-раза. В пяти перепелиных яйцах, по массе равных одному куриному, в 5 раз выше уровень фосфора и калия, в 4,5 раза — железа. Значительно больше в яйцах перепелов меди, кобальта, лимитирующих и прочих аминокислот. По содержанию таких незаменимых аминокислот, как тирозин, треонин, лизин, глицин и гистидин, перепелиные яйца превосходят куриные. Тиразин, как известно, играет значительную роль в метаболизме и способствует формированию пигмента, обусловливающего здоровый цвет кожи. Вот почему перепелиные яйца используются, в косметической промышленности. Перепелиные яйца являются концентрированным биологическим набором необходимых человеку веществ.

Считается, что бы получить пользу от перепелиных яиц, надо употреблять ихежедневно, в течении 2-3 месяцев. Я выпиваю утром, на тощак 8 яиц всего 3 недели и заметила улудшение состояния кожи. Незнаю, может быть это связано с чем то другим, но кожа стала блестеть, пропала сухость и шелушение. Кроме того это это уникальное средство увеличить белок в организме, так как яйцо усваивается на 80%, при приеме в большом количестве (более 10 штук) не вызывает диатез.

8 яиц ежедневно?Да,красота требует жертв!:)