ирине максимовой . а мне кажется -- все же есть на ночь НЕЛЬЗЯ! .ПОПРОБУЙТЕ ПЛОТНО ПОЕСТЬ ЧАСОВ В 5! ну в 6. И ВСЕ!! .. ^o) (sc) но не вечером! :-S :-S :-S .будет трудно несколько первых дней! потом организм привыкнет и наладится режим питания.

По поводу того, когда ужинать. Диетологи категорически не рекомендуют нам есть с полуночи и до четырех утра - в этот период уменьшается выделение пищеварительных ферментов, и еда плохо усваиватеся. Насчет остального приходится решать самим. У каждой из нас свой график производства ферментов и гормонов. Поэтому для каждой из нас и рацион и диету надо подбирать индивидуально.

Для большинства, как совершенно верно пишет Юлия, оптимальный режим - последний прием пищи за три - четыре часа до сна. А 10 % - 15 % населения на таком режиме просто не уснут от голода и тревоги. Работникам интеллектуального труда рекомендуется завтракать через три часа после подъема. У многих из них (но опять не у всех) плотный ранний завтрак снижает эффективность работы.

Поэтому очень полезно делиться информацией и советами о том, что кому помогает, чтобы думать, пробовать разные диеты и найти среди них свою личную.

Спасибо!

И еще с Юлей соглашусь. Раньше не понимала, почему, когда на ночь поешь, мало того что спишь плохо, утром как разбитая калоша и настроение поганое.Потом умные люди объяснили. Что ночью организм и отдохнуть то не может, он переваривает, толком не может, поскольку не настроен он на работу, отсюда проблемы с самочувствием, одним словом

Теперь даже на Новый год предпочитаю воздерживаться от обжираловки! Праздник ведь это не только угощение!

.а я так привыкла уже не есть вечером .что если полный желудок - просто не усну! :-S .тяжесть .тошнота. это дело привычки! можно просто приучить желудок к этому. и завтракать сразу тоже не могу. кофе чашка .с молоком .и все. и промежуток без еды получается примерно 17 часов. а днем - 2 раза ем. но .конечно всякое бывает.. (B) (nt) (pi) (B) (B) (nt) (nt) (nt) .-- тогда уже .и ночь не ночь.и день не день... ..и ем что хочу .и когда хочу.. (sr)

а я вот уже 2 дня вообще без ужина!

Привыкать начинаю, и совсем не трудно это.

Делаю вывод - кушала вечером не потому, что так уж хотелось,

а просто - попадалось на глаза что-нибудь вкусненькое.

ирина так держать!! а вкусненькое по возможности - уберите вообще из квартиры!

А если вкусненькое приносят с наилучшими пожеланиями??? :D

Тогда надо уговорить организм, чтобы принял за лекарство и начал худеть от этого :D Или пойти жечь калории перед сном.

или просто выбрать - что вам важнее -- вкусненькое или хорошая фигура! .я выбираю второе для себя ..и .поэтому иногда мне уже не важно с какими пожеланиями мне его приносят.. нет и все. .но.знаю людей которые комфортно себя чувствуют в полном виде! ..это дело личного выбора.

У меня так. Моя слабость(уже говорила) пироги с яблоками из слоёного теста). (tr) (tr) (tr)
А так как я-,,РОСТУ НЕ БОЛЬШОГО, НЕ МАЛЕНЬКОГО, КАК ДОЛЖНА И БЫТЬ МАМЕНЬКА,,-как написала дочка в сочинении однажды. То мне надо держаться.На высокои женщине-это как-то всё равномерно распределяется.) Поэтому-я поем пирожок, а потом ужмусь пару днеи. кефирчик. потом опять)))