Дорогая Ольга, как я вас понимаю! Расскажу как я спасаюсь. После спорта есть хочется страшно. Я люблю съесть грейпфрукт. Или выпить пачку томатного сока-хорошо утоляет голод. Или груша плюс йогурт. или сыр. или суп: томаты, сельдерей, петрушка, лимонный сок, соус тобаско-2капли- перемешать блендером. Холодный волшебный суп. или кефирс лимонным соком. Придумывайте.

Наталия, тут дело такое, надо смотреть. Можно попробовать прокачать мышцу, потом подсушить. Надо смотреть фитнес-инструктору. это очень индивидуально. Можно попробовать велосипед. Но лучше проконсультироваться со специалистом. Уже понятно, что в домашних условиях, похоже, эту проблему не решить. Не стоит отчаиваться. Бег можно попробовать. И питание отрегулировать. Короче, консультируйтесь.

Дмитрий,благодарю за подробный ответ. (nt)

Дмитрий, скажите пожалуйста, сколько нужно примерно бегать по времени. Я бегаю на стадионе 10- 13 кругов. Это где то заниает 20-30 мин, говорят этого мало. Спасибо.

Дмитрий,, спасибо за ответ! ;)

Юлия, а смотря для чего вы бегаете. Если 10-15 минут, то это для тонусв мышц, если 20-40 то дл\ похудения хорошо, 1-1,5 часа-это уже пошел спорт. Выбирайте, что удобно вам. Я выбираю середину 40мин-1 час.

Дмитрий,здравствуйте.Вопрос: я прыгаю через скакалку ежедневно(не знаю,правильно ли выразилась) по несколько мин.Но некоторые говорят,что скакалка не всем показана.

Вы не знаете,кому ограничения?Давление 120\80.Избыточный вес.

Большое спасибо.

Здравствуйте Дмитрий. Очень хочется Вашего совета. Я работаю фитнес инструктором два раза в неделю аэробикой со стэп платформой. Очень хочется скинуть 3-4 кг(подсушиться) и приобрести рельеф. Подскажите как надо питаться до тренировки, после тренировки и что именно. Нужно ли употреблять белковые коктели?

Добрый день! Мне 24 года, рост 175, вес 55-57. Два года назад я весила 85 кг и за 10 месяцев похудела до 52 кг. Никаких таблеток и чайков - только сниженный калораж рациона и элементарные, но регулярные физнагрузки. Потом пришлось на полгода прекратить тренировки. В мае начала опять заниматься, но вес не уходил. В октябре был перерыв. Сейчас я хочу вернуть свои 52. Я занимаюсь дома неменее 5 раз в неделю по часу (30 мин Орбитрек - 30 мин Изи шейпер) (3 месяца), соблюдаю малокалорийную диету (+минимум жира), объемы практически не изменяются, НО ВЕС СТОИТ! Только ноги накачала Чем можно это объяснить? И что я делаю неправильно? Такое ощущение, что организм изо всех сил сопротивляется, чтобы не отдать "нажитое" Заранее спасибо!