Еще бы все тренажеры свободны были на тот момент, когда от одного к другому перебежать понадобится.:)
Как вариант - стащить за шиворот своей мускулистой рукой того, кто сейчас сидит в нужном тебе тренажере и ласково прошептать ему на ухо - а ну брысь, у меня время между продходами ограничено:D

Да, это точно. Я стараюсь ходить в зал утром или днем (благо есть такая возможность) , т.к. вечером действительно ждешь-не дождешься нужного тренажера, только время зря теряешь(sc)

Вчера нашла это-очень классно!
.youtube.com
Tracy Iron Man 2 Workout ATracy Anderson Iron Man 2 Workout B

i vse-taki, interesno uznati mnenii Natalii i Konstantina neschet programm Katerini i Natalii :)

Катерина, а в чем сомнения по программе? Корректировать по себе вы будете чуть позже, а сейчас просто надо работать изучая технику и себя. Новичкам первые полгода-год, все идет на пользу, конечно же при соблюдении правильной техники. А если цель сбросить лишний вес, то надо добавить кардиотренировку (беговая дорожка, велотренажер, эллипсоид) после силовой тренировки.
От себя могу предложить свои видеоролики.

О программе Трейси Андерсон ничего не могу сказать, никогда по таким не работала. Подходит она скорее для домашней тренировки, если нет возможности посещать тренажерный зал. Но в плане коррекции фигуры она не будет иметь такого эффекта, как силовая тренировка.

да нет, это не программы, просто видеролики упражнений.
video.mail.ru/mail/chichychka/_myvideo/11.html - становая тяга
video.mail.ru/mail/chichychka/_myvideo/9.html - приседания
video.mail.ru/mail/chichychka/_myvideo/6.html - тяга верхнего блока широким хватом
video.mail.ru/mail/chichychka/_myvideo/13.html - отжимания на брусьях
video.mail.ru/mail/chichychka/_myvideo/10.html - тяга штанги в наклоне
video.mail.ru/mail/chichychka/_myvideo/14.html - тяга гантели в наклоне
video.mail.ru/mail/chichychka/_myvideo/7.html - подъем штанги на бицепс
video.mail.ru/mail/chichychka/_myvideo/5.html - жим ногами
video.mail.ru/mail/chichychka/_myvideo/12.html - плие-приседания


video.mail.ru/mail/chichychka/_myvideo/18.html - разведение гантелей стоя и попеременный подъем гантелей перед собой стоя


video.mail.ru/mail/chichychka/_myvideo/19.html - отжимания от пола.

Катерина, а тебе сложно переключиться на русскую клавиатуру? Все что ты написала трудно читать.внизу есть русская клавиатура.

внизу есть русская клавиатура.

Катерина, я так поняла Вы пишите про гакк прседания
.fitness96.ru/encyclopaedia/exercises/machine/hack_squat_sled