Добрый день! Подскажите, кто-то занимался длительное время по программе тренировок ENVY? Ваши отзывы?

Всем привет! Вы тут такие молодые и красивые! А я всего навсего полгода назад начала заниматься фитнесом.(Дети выросли нечем стало заниматься - вязать носки не хочу) НЕ поздно ли?;)

нет

Слышала такую фразу-до 40 лет,женщина должна посещать спортзал,после 40-не должна выходить из него.Не понимайте буквально последнюю часть фразы:D ,но начать никогда не поздно,главное без фанатизма,постепенно и регулярно.И ещё одно,не надейтесь на быстрые результаты.(F)

всем привет я новичек.Хожу на аэробику в 6 часов вечера не кушаю за два часа и после занятий тоже не ем или яблоки.подскажите правильно я делаю и что можно есть после занятий что бы в жир не отложилось?

Почитайте:Премудрость спортивной диеты или как правильно питаться.Тема на этой страничке.Там найдете ответы на свои вопросы.

Всем привет!! У вас очень интересные темы ,Извиняюсь за ранние если я повторюсь .Из-за сидячей работы у меня прогнулась спина .Хочется узнать подробнее ,как привести её обратно в вертикальное положение ???????Спасибо .

Добрый день всем!.Начать заниматься спортом-никогда не поздно. Я впервые пришла в фитнес-клуб в 43 по состоянию здоровья.И уже 4 года я не представляю свою жизнь без спорта.Каждый день с 8-30-17-30 на любимой работе, а с 18 -20 часов в фитнесе.:) Желаю всем удачи!(F) (F) (F) (F) (F)

Ольга, прогнулась - это как? Вы имеете ввиду сколиоз? В какой части спины дискомфорт? Спиной, я считаю, нужно заниматься ежедневно, особенно при сидячем образе жизни. Пробуйте наклоны, поясничные скручивания (если Вы здоровы). На полу можно выполнять "лягушку" (это упражнение имеет массу названий) - лежа на животе отрывать верхнюю часть туловища (при желании можно добавить движение руками, будто плывете). Ну и мои любимые гиперэкстензии - после них ощущение, будто спина не то что ровная, а ровненная, лопатки все время вместе :D

Если подразумеваете что начали горбиться - то необходимо усиливать верх спины и задние дельты. Рекомендую тягу нижнего блока к поясу предварительно сводя лопатки и разведение рук в наклоне. Второе упражнение надо делать медленно с паузами в пиковой точке, а не пытаться взлететь отчаянно махая руками. Упражнения делаются 210 2-3 раза в неделю с равными промежутками отдыха и старайтесь увеличивать вес от тренировки к тренировке.

Здравствуйте! У меня прогнулась часть позвоночника -от лопаток до копчика.

Кавайно. (это я так слово хуясе закамуфлировал.) В жизни не поверю что этот диагноз вам поставил врач, а не вы его сами придумали. Позвоночник человека от природы имеет S образную форму и от лопаток до копчика это как раз примерно нижняя часть этой буквы S - она и должна так прогибаться и в достаточно прямое положение вы ее сможете перевести разве что если несколько сотен тысяч лет походите на четвереньках..

:D :D Костя . вы в свое репертуаре

А вот скажите пожалуйста, я вся хрущу. Делаю растяжку на ноги, может хрустнуть в районе бедра, позвоночник , когда делаю повороты - хрустит, шейный отдел хрустит, даже когда прогибаюсь назад хрустит в грудной клетке, выше солн.сплетения ( когда только начинаю разминаться) ужас в общем.это хрустение вообще нормально? Грозит ли это изнашиванием хрящиков?

и я! мне тренер говорит, что нужно пить глюкозамин

не просто глюкозамин, а глюкозамин+хондроитин

всем привет!тренировки на сайкле сжигают жир??? и что эффективнее(для сжигания жира) 40мин в быстром темпе но без утяжеления или же короткие ускорения с утяжелением???

интервальная и круговые тренировки. не менеее 40 минут.

Хрен редьки не слаще но выбирая из двух вариантов - первое.

Наталья, а по какой схеме принимать глюкозамин+хондротин?

глюкозамин+хондротин принимают курсом 2-3 мес. 1 или 2 раза в год.

2-3 раза в день суммарной дозой порядка 1000-1200мг

Мария, противозачаточные состоят преимуществено из двух гормонов эстрогена и прогестерона. Если опустить возможное нарушение щитовидной в результате приема которое может повлиять на набор массы тела как в одну так и в другую сторону и рассматривать сам эстроген, то тут ситуация сложная. Во первых он напрямую влияет на отложение жира в первую очередь на бедрах и попе в остальных местах тоже, но получить качественную дефиницию (рельеф) без снижения его уровня сложно. С другой он защищает мышцы от травм во время интенсивных тренировок и мобилизует использование жиров во время аэробных занятий и сберегает аминокислоты и протеины то бишь мышцы.

К сожалению большинство женщин кушает намного чаще чем тренируется, что не может не сказываться на результате )

Другими словами относительно накачки это может быть даже небольшим плюсом - защищаюим и сберегающим мышцы, но вот в плане того чтобы увидеть результат намного большим минусом )

привет.фитнесом не занимаюсь времени нет.может кто подскажет как вернуть прежнюю фигуру.

Бегайте. Час-полтора в день. Каждый день.

Без труда, так сказать, не выловишь и рыбку из консервной банки.

Упражнениями занимаюсь дома,просто подобрала для работы нужных мне мышц. Весь комплекс выполняю в течении дня раза по 3-4. Не знаю,насколько права,но чувствую,что мышцы заметно окрепли. Например,сейчас отжимаюсь 20 раз,а полгода назад всего 10 раз с трудом. Есть воля,желание,удовольствие от занятий,но нет тренажёров и тренера. Подскажите,насколько эффективна моя методика,буду очень благодарна.

сильно сутулюсь страшно со стороны посмотреть.Подскажите пожалуйста какие можно делать упражнения.чтобы хоть как то вапрямиться.когда сажусь забываю как вспомню выпрямляюсь.заранее БОЛЬШОЕ СПАСИБО!

Для начала прочитайте 20 последних постов в теме.

Здравствуйте! Я решила ходить в тренажерный зал, правда на чем и сколько заниматься не знаю. Подскажите, пожалуйста, что и сколько надо делать для поддержание мышц в тонусе и сохранение фигуры. Заранее спасибо!

праситайте ету тиему и исчо адну (какую ви паймёте праситав ету) и нойдёте атвети на сваи вапроси!

Злой вы Костя,недобрый.(tr)

Назовите уставшим будет объективней. Писать каждый день одно и тоже людям, которым сложно прочитать кроме пары названий верхних тем, надоело. Почти на все вопросы можно прочитать ответы в первых двух десятках сообщений в каждой теме.

Ну не знаю! на всели вопросы можно найти ответ?Можно заниматься в критические дни? некоторые женщины в эти дни себя лучше чувствуют.

читайте тему - Тренировки во время КД

Константин, ну если так надоело отвечать одно и тоже что хоть на стену лезь, так не отвечайте, пропускайте мимо эти сообщения, ждите пока придет Наталья и в спокойном тоне в тысячный раз напишет куда смотреть и что читать. Зачем же себя так насиловать, вредно для здоровья, кстати :D

Что значит заниматься кардио?

кардио,это тренировка сердечно-сосудистой системы.

Елена, вы не поверите. но Наталья тоже.

Предполагаю, но у нее похоже выдержки немного больше или она приступает к написанию после 10 глубоких вдохов :D

Просто помимо всех достоинств Наташа ещё и мама 3 мальчишек.выдержка у неё должна быть железная!