Целлюлит убрать можно только в комплексном подходе к этой проблемме. силовая, кардио , питание, сауна, массаж. обеотывания )))

Константин. Я сам тренируюсь и сразу ем после тренировки но у меня с весом всё в порядке, а тем кто хочет согнать вес нужно ли кушать после спорта?

Да

Сужу по своему опыту,я ем после тренировки,но, мало и в основном белковую пищу.После интенсивной тренировки невозможно не поесть,много сил уходит,их надо восполнить.Конечно,если после треньки тарелку пельменей или сковородку жареной картошки навернуть,то о похудении можно только мечтать.

Я хочу видеть как вы после тренировки в раздевалке начнете пельмени наворачивать ))

Обычно если обходятся без порошкового гейнера \ протеина то это 1-2 банана и штук 5 белков яиц

я в раздевалке не ем,только дома,в уютной обстановке:D .И ни гейнеры не протеuн не употребляю,мне это просто не нужно.

В таком случае это не после тренировки это просто ПОТОМ )

Скажем так,в раздевалке после тренировки,только воду,через мин 20-30 дома сок яблочный натуралный,а потом еда.всего прим в течении часа.

А я всё подряд топчу. :D:D:D всё что не приколочено.

Везёт.всё есть и не полнеть:D ,но тем кто хочет похудеть,надо очень избирательно к еде относится, и к колличеству съеденного тоже.(ch)

Согласен с вами.

Девочки, всем привет! Я новичок в этой группе как впрочем и в спорте(ch) последний раз занималась спортом(тогда это шейпингом называлось) лет 20 назад И вот мне подарили карту в спортклуб.и вот я уже 2 недели как спортсменка:D .У меня вот такой вопрос-как мне скинуть 5-8 кг? т е на какие упражнения сделать упор? у меня было одно занятие с инструктором-делаю все что она сказала.+бассейн+ходьба+ занятия в зале групповые. Занимаюсь в общем по 2 часа, но без изнурения(не потею так скать).питаюсь в общем правильно и ем через часа 1.5 после занятий.И никаких результатов! может еще рано? и вообще кажется что набрала даже в весе но сам процесс очень нравится Рада что в этой группе! (F)

Подскажите пожалуйста, какие продукты, кроме лимонов помогают быстрее вывести молочную кислоту из мышц? И какие еще средства существуют для этого?

Уважаемые новички, почитайте все темы в этой группе, там все доступно изложено, вы наверняка найдете ответы на все ваши вопросы и подберете себе подходящюю для вас программу! Чудес небывает, двух недель недостаточно, чтобы увидеть результаты.

Марина, для начала прочитать тему премудрость спортивной диеты.

Елена, учитывая что скорость вывода молочной кислоты измеряется несколькими часами я не думаю что есть продукты которые могут ускорить этот процесс кроме инъекционого типа.

Может я не правильно выразилась. Имела в виду, какими средствами можно уменьшить мышечную боль.

Елена Вамбольдт
Практически никакими.мышечная боль сама проходит в теч 2-3х дней.Облегчить можно лёгкими разминаниями ,тёплым душем или ванной.выпейте бокал красного вина или пару рюмок виски,это расслабляет.У меня самой в начале, года 3 назад,когда начала заниматься на тренажёрах и свободными весами, были сильные боли,неделю не проходили,потом стало лучше,организм втянулся,сейчас крипатура не более 2х дней.

Спасибо за ответы.

Чего уж там виски то. лучше коньячком хорошенько вмазать за свой первый поход в спортзал )

Спасибо за совет Константин, так и сделаю;) !

Елена Вамбольд, а зачем от мышечной боли избавляться? Я наслаждаюсь ею, мне кажется, она такая приятная, удовлетворение испытываешь..значит хорошо поработала.

Я про ту, от которой колом мышцы стоят и не дают даже свободно двигаться.А просто небольшая крипатура меня тоже не напрягает.

Просто нагрузка значит не ваша, поменьше вес берите.

ну вы даете ребята ))) виски, коньячок )) спортсмены !)))))

если савсем не в моготу. обезболивающее выпейте )

всем привет. я занимаюсь фитнесом уже второй год. недавно слышала, что перед тренеровкой для лучшего жиросжигания нужно пить рыбий жир в капсулах и аминокислоты - до и после. это так?

Потребление рыбьего жира может быть фактором способствующим жиросжиганию, но никак не главным и не определяющим.

Аминокислоты это наиболее простая для усвоения мышцами форма питания.

а нужны ли вообще мне аминокислоты и рыбий жир или можно просто обойтись малоуглеводной диетой и витаминами?

Рыбий жир я б оставил у него много действительно полезных свойств, он же называется витамином F. А к эффективности потребления аминокислот лично я отношусь несколько скептически.

рыбий жир пить каждый день или только перед тренеровкой?

лучше каждый )

спасибо

рыбий жир в принципе нужно пить всем для сбалансирования Омега-3 и Омега-6, а ещё лучше масло криля

Купил себе весы, встал, взвесился, взвесился несколько раз подряд, по сравнению с предыдущим взвешиванием 2 недели назад потеря в весе от 14 до 17 кг. пойду чтоль чипсов наемся с горя на ночь.

ого, а почему??

не слишком ли резво для двух недель?:))) может быть весы неисправны?:))
а если серьезно, то вопросик . Кость, что Вы едите что так вес скидываете? поделитесь секретом .

Раньше я взвешивался преимущественно в зале.или точней залах никогда расхождение не было больше килограмма. А тут купил весы себе чтоб ежедневно вес отслеживать и узнал о себе много нового )

Завтра взвешусь в двух контрольных точках, затем дома если опять такие же танцы с цифрами будут отнесу весы обратно в магазин.

Мое питание повергает в шок поэтому я его не рассказываю

В спортзалах часто весы врут в большую сторону, тактический ход, особенно такой метод используют персональные тренеры, подводя свою жертву к весам, вместе ужасаясь количеству лишних кг, через неделю подкручивая весы гордо показывая что жертва скинула 1-2 кг, тем самым обесечивая себе репутацию классного тренера. Не знаю как везде, но у нас в спортзалах такое практикуется некоторыми.

да весов много, которые врут. как в ту, так и в другую сторону. Такую потерю вы бы Костя по объемам сразу увидели я думаю и без весов. что-то не то здесь

Ой, надо СПАСАТь Костю! (от весов)