А почему завтра? Пирог наверно вкусный:) Рецептик, если можно, напиши в тему.

В кардио части на эллиптическом тренажере (мой любимый :D) попробовала сегодня крутить назад.так лучше чувствуються ягодичные мышцы:).допускаеться такое чередование????

Татьяна, все правильно при движении назад на эллипсе больше нагрузка на ягодичные - говорю со слов инструктора. Он мне, кстати, рекомендовал чередование :)

Отлично!Ой, как мне не хватает моего тренера(tr).скажем так, он меня "подсадил" :D на спорт, хотя до этого я была нууу очень далека в этом плане..

Что делать? Некушать может после тренировок? или увеличить время кардио, хотя они жепосле силовых фактически идут, те гликоген уже должен быть сожжен.Может это мышцы офигели и растут а жир не успевает уходить, те наоборотнужно уменьшить количество силовых?

Нужна Ваша помощь. Моя цель - уменьшить объемы. Раньшезанималась только кардио (эллипс), последний год занимаюсь еще с гантельками поразным программам. Ну и кардио. Чередовала через день, день (ну два) внеделю отдыха. Пыталась УЧ 3 недели, но сейчас лето, совсем фрукты некушать, откуда же витамины получать? Хотя бананы и виноград я не ем. Стараюсь больше 1500 калорий не набирать. Плюс сейчасстараюсь с утра кашки кушать, ну и в обед тоже кашку с мясом или рыбкой . Вечером что то белковое. Кушаю 4-5 раз в день. Последние 2 недели сталазаниматься по программам каждый день(чередую через день разные) плюспосле них сразу кардио минут от 30 до 45, когда как получается. Послетрень в течение 15-20 минут кушаю что нибудь белковое, типатворожек обезжиренный или белок яйца или кусочек рыбки пареной.я не ем ничего жареного, сладкого, все вареное или пареное. Месяца 2назад, после того как начала УЧ, то исключила майонезы, сметаны. Но за последние полтора месяца объемыуменьшились см 0,5-1

Сегодня у меня на элипсе странные показатели были с пульсом.начиналось как всегда (я всегда ставлю программу "Сжигания жира".пульс мой при заданой программе 137.и тут после 20 (общий тайм 40 мин) пульс 80.я интенсивнее.ничего.и так пришлось докрутить время с таким пульсом. При этом с менясемь потов сошло..
При меньшем и большем пульсе замедляеться процесс сжигания жиров.может выносливость увеличилась???

мне вообще показания пульса не нравятся, думаю привирает эллипс. я уже и нагрузку до 4-5 довожу (из 8), иногда чувствуешь, что сердце бешено колотиться, да и чувствуешь уже немного свое состояние, а пульсометру хоть бы хны, иногда даже до 100 не доганяет. вот и кому верить?

мне вообще показания пульса не нравятся, думаю привирает эллипс. я уже и нагрузку до 4-5 довожу (из 8), иногда чувствуешь, что сердце бешено колотиться, да и чувствуешь уже немного свое состояние, а пульсометру хоть бы хны, иногда даже до 100 не доганяет. вот и кому верить?

мне вообще показания пульса не нравятся, думаю привирает эллипс. я уже и нагрузку до 4-5 довожу (из 8), иногда чувствуешь, что сердце бешено колотиться, да и чувствуешь уже немного свое состояние, а пульсометру хоть бы хны, иногда даже до 100 не доганяет. вот и кому верить?