То же голодание. Закончили кушать в 18. До следующего питания 14 часов голода. А ночью только сознание спит. Организм же активно работает.

Цитирую Ирину Коноплёву:

не есть после 18, ну кроме чая или низкожирного кефира, основа блюда - овощи, салат, вместо мяса - рыба, в крайнем случае птица.



Если позволите, небольшое замечание: не нужно совсем уж отказываться от говядины и другого "красного" мяса. В них железа всё-таки больше, чем в рыбе и грудке птицы.

А нам, девушкам, железо необходимо получать, мы ведь его теряем периодически. (F)

Кстати, диетологи советуют, если уж вы предпочитаете птицу, иногда съедать ножку, а не грудку (железа больше).

Что касается "не есть после 18", то Светлана М. и Константин уже всё сказали, добавить нечего.

Светлана К.,а может вы просто напишите свой пример,как вы занимаетесь и как питаетесь до и после трен-к? (F)

Светлана, вы с какой целью интересуетесь? Хотите программу себе? Напишите свой тип телосложения (достаточно буквы А, Т, Х или Н) я вам напишу программу.

Костя,конечно хочу программу себе!Просто у меня довольно большие нагрузки для моего организма,т. к.я взялась за себя основательно.А питалась по своему понятию,а не по правилам.А теперь через 2 года тренировок выясняю,что это важно.Начинаю изучать и перестраиваться.

Тип фигуры- А. О своих нагрузках я уже писала(5 тренировок в неделю по 2 часа)+ 3 р\н йога. Костя,буду оч. вам признательна.

Костя обнадежил и.......пропал

Я считаю, что каждому организму свой подход. Многие и ночью могут кушать, а вес остается в норме! Главное движения и чем больше, тем лучше! Питание в меру!

И я хочу программу :)

Наталья Т. встаньте перед зеркалом и осмотрите себя. Если таз шире плечей, то тип А, Если плечи шире, то тип Т, если одинаковые, но при этом выраженная талия, то тип Х, если талия при этом широкая, то тип Н.

Ой,Наталья,вот спасибо-то. (F)

У меня,оказывается, тип-Х.

Неправильно я раньше написала.

Только толку-то.

Костя все равно пообещал и пропал.

Сама в интернете ищу.