Предлагаю с этим дисскусом перейти в тему "для тех кто онлайн", чтоб эфир не засорять

Сегодня при жиме штанги лежа не смогла выполнить последний повтор, не смогла поднять, сил для установки штанги настойку тоже не осталось. Работала одна без страховки. Опустила штангу на грудь и думаю - главное не запаниковать, отдохнуть и попытаться поднять штангу последний раз и установить ее на стойку. Но чувствую, что сил все же нет. Кричать и звать кого-то - неудобно как-то. В зале мало было народа, а в секции, где расположены стойки для штанг только трое - я и двое парней, один далеко в углу копошится, меня не видит, второй - гантельку тягает напротив - вот он видно заметил в зеркале, что какие-то телодвижения с моей стороны прекратились, бросил свои гантельки, подбежал ко мне, снял штангу, в последний мой подход даже остался со мной и подстраховал. Никогда больше не буду такой самонадеянной - всегда буду просить кого-либо подстраховать(tr)

Александра, кроме легкого испуга, никакой травмы я не получила, неприятно, конечно, но впредь научена, выводы сделала, не фиг стесняться помощи просить для подстраховки, того же бездельника тренера, который только и делает, что языком чешет, к себе приставить на время упражнения:D

Ой, такие ситуации у многих случаются. Мня саму однажды чуть платформой не придавило :D Не рассчитала то, что тренажер новый и еще не разъезженный, вот он и застрял, а поднять его сил у меня уже не осталось, но ниче, опустила платформу до ограничителя и выкарабкалась :D
А теперь по теме :)
Сегодня 40 минут на Велогонке Жесть, конечно! :D А потом еще час силовой АВТ (на мышцы ног, ягодиц и пресс). И сауна. поплавилась, расслабила мышцы. и в зеркале что-то очень даже не плохое прорисовывается :D

Хоспади, когда у меня хоть что-то прорисуется?8oI

Не все тренера бездельники! Обидно как-то за коллег!

увы но такова тенденция тренера отбевают деньги мало кто вкладывает душу но это и правельно большенство в зале такие же бездельники.....да и что там что там знани и желаний на нуле.....

3 км на беговой дорожке и 40 минут силовой..

Вчера 40мин. беговая дорожка, час изотон
Сегодня 30мин беговая дорожка, час фитбол.
Хорошо:D

Йога,вечером пресс,а еще каждый день прогулки с детьми по 2 раза в день по2 часа!:)