Что скушать? Оксанодролончику, тестостерончику и роста гармончик. Шутка.



Свет, мне почему то кажется, что о важности тренировки (частота занятий, количество повторов, сетов), питания и сна знаешь сама. Отсюда вопрос тебя это интересует для себя? Если да то копать надо сразу глубоко. Врядли общий ответ о 70 процентах углеводов тебя устроит.

Константин совершенно справедливо пишет, что бег может быть противопоказан людям с избыточным весом.

А бывает так, что человек давно не бегал,и трудно ему сразу пробежать значительную дистанцию.

Мне очень нравится следующая схема:

1-я неделя: после разминки:

90 сек- быстрым шагом, 30 сек- бег; сделать 10 таких серий.

Заминка, растяжка.

30 секунд- это совсем немного, выдержать можно, даже если человек давно не тренировался.

2-я неделя: 60 сек- быстрым шагом, 60 сек- бег. 11 серий

Итого- 22 минуты.

3-я неделя: бег- 90 сек., быстрым шагом- 90 сек.

Если нужно, могу расписать дальше.

Может быть, эта схема пригодится Татяне Тукан, когда она начнёт свои тренировки?

Константин, .

Может немного не в тему,как покажется сначала,но,то что к размышлению информация,так это точно.Учёные точно определили из чего слагается запах клубники,точно знают чего и сколько надо.Но,когда всё это смешивается в лабораторной колбе,вокруг распростряняется жуткий запах палёной резины.Часто природа не открывает всех своих секретов до конца.Пишут много,научно доказывают и обосновывают,куча экспериментов и опытов.Сегодня это хорошо,завтра оказывается вредно.

Я за диеты.Но не хватает силы воли.Просто посмтрела что ем и естественно время и количество.Убрала майонез,хлеб(редко ржаной),булки-сдобу.И похудела на 7 кг.

Евгения,если мы уберем все "вредные" продукты, это не будет - диета. Получится - здоровое питание.

Я за питание по Монтиньяку!

Я никогда в жизни не сидела на диете.. может потому что у меня такая комплекция (но чесно говоря не в кого), а может потому что я интуитивно ем только то, что полезно. ;)

Тем, кто хочет похудеть я бы посоветовала - есть овощи и фрукты (чем они проще, тем лучше - и лучше чтоб они были выращены там, где вы живете). Пить токлько чистую воду (из под крана нельзя!). Не есть вообще мучного сладкого (лично я не люблю торты и пирожные всякие). Мясо кушать немного и только свежее (местное не мороженное).и готовить его нужно правильно (лучше варить, не зажаривать). Конечно нужно много двигаться и гулять на свежеем воздухе.а еще каждый день уметь получать положительные эмоции.. (F) :D

Светлана К ' Диета- это же не всегда означает ОГРАНИЧЕНИЕ, иногда

это означает просто ВЫБОР.' -согласна на сто процентов

Ребята,с интересом прочитала вашу ночную беседу.

Начну по порядку.

Костя,не открывающаяся ссылка:

.fitness-online.by/2006/05/12/aerobica-for-weight-loss.html

Пишут: искомая комбинация сло не найдена.