А так- углеводы до двух, а после двух овощи и белок. Вроде так нормально. Это вообщем сделала для себя выводы,перечитав форум

У меня непонятно что! Вес растет! На завтрак у меня кефир, через 2 часа зеленый чай с молоком + 4 шт чернослива. Обед: Куриная грудка или рыбка с тешеной капустой, через 2 часа зеленый чай с молоком + 4 шт чернослива. На ужин кефир! Уже поправилась на 3 кг!! Почему???? Я в шоке.

Оля, может быть вы Принимете витамины или пилюли какие-нибудь?

Оля, ничего непонятного, Вы просто недоедаете! При таком скудном питании, организм никогда не расстанется ни с одним граммом. Все как раз наоборот, когда питания не хватает, включается защитная функция организма - "наступили тяжелые времена, надо запасаться".

на 11 стр. этой темы есть формулы определения общей калорийности при сбросе и наборе веса.

конечно. где еда-то?? чай, кефир,чернослив. я таких на работе полно наблюдаю тёток, которые ничего не едят и всё пухнут и пухнут на глазах.

А я думала, что много ем. В молоке и белки и углеводы. Могу 1,5 литр молока выпить за день, неужели это мало??? Плюс конечно в обед курочка или рыбка с овощами. По таблице каллорийности за день набираю 1800 ккалл, занимаюсь фитнесом 3 раза в неделю, вес не падает.

молоко не лучший продукт при похудении.три приёма пищи-мало.

Тут все говорят об овощах,каких?Если это свёкла и морковка,то от них не худеют,там много сахара.Картофель,много крахмала,единственное- картофель отварной или запечёный с заправкой из творога с зеленью и специями,но не с маслом,и не часто,как отдельный приём пищи.Если я не права,пусть меня поправят.(ch)

> молоко не лучший продукт при похудении
Абсолютно согласна. Проверила на себе. Добавляла в кофе молоко (за день молока с полстакана набегала), однако при таких скромных объемах меня распирало только так (ощущения не из приятных). Как только исключила молоко, легкость вернулась. Оля, может Вам лучше молоко заменить на 1% кефир? Так или иначе, молоко стоит вообще убрать из рациона (посмотрите, что будет)