Или долго голову держите в одном положении?

Возможен спазм мышцы, поднимающей лопатку, попробуйте такое растягивающее упражнениеУпражнения нарастяжение.
Наклоните головув пораженную сторону, подтягивая ухо к одноименному плечу.
Поверните лицопримерно на 30 градусов в непораженнуюсторону. Слегка согните шею, направляярастяжение вперед и в непораженнуюсторону.
Для глубокогорастяжения, сохраняя описанную вышепозу, обхватите за спиной запястье напораженной стороне и слегка потяните.

Спазм мышцы, поднимающей лопатку сопровождается болевым синдромом в углушеи, плече и лопатке. Выраженноеограничение движений с той же стороны. Причинные или поддерживающие факторы- длительныйповорот головы и шеи в одну сторону,эмоциональное напряжение, начальныестадии острых заболеваний верхнихдыхательных путей.

Только выполняйте его на выдохе и скорсть движения растяжения равна скорости выдоха; на вдохе- возврат в исходное положение. и без фанатизма, спокойно и аккуратно:)

Добрый вечер!
Сижу вот, вспоминаю, что у меня болит. А ничего и не болит! Но у такого доктора, я бы очень быстро выздоровела! :) Всем здоровья и радости!

Может быть растяжение, микротравма тканей, ушиб. Вариантов множество. Надо смотреть при каких движениях боли, есть ли отечность тканей и т.д. , чтобы определить причину боли.

Доброе утро! Андрей, помогите советом:) сыну 17 лет, нарушена осанка. Есть ли еще возможность ее исправить и какой вид спортивных занятий для этого наиболее подходит? К врачу идти не хочет, а за руку его туда уже не отведешь:)

Анна, здравствуйте! Исправить можно многое. Надо знать степень и вид нарушения осанки, только после этого подбираются необходимые элементы коррекции. Но скажу сразу- если человек НЕ ХОЧЕТ держать правильную осанку ежедневно, не следит за ее соблюдением постоянно в течении дня, сидя, стоя, при ходьбе, не делает поддерживающих упражнений, или корригирующих (по необходимости), то корригирующие мероприятия обычно бесполезны.

Спасибо:) т.е. по-любому к специалисту вести.

По-любому.Но ни это главное. Важно, чтобы он сам хотел исправить нарушения. В этом возрасте человек уже способен сам принимать решения и нести ответственность за свой выбор. Что выбрал- то и получишь. И родители здесь уже никак не помогут. Если хочет быть здоровым- надо будет работать, не хочет- значит разовьются все последствия этих нарушений со временем. Как говорится- ничего лично, что выбрал, то и получил.

Андрей! Доброе утро! Мой сын (22года) был достаточно равнодушен к физкультуре. При его нынешнем росте 195 см сложилась довольно нестандартная фигура.Он пытается ее откорректировать спец.упражнениями с гантелями. Вопрос заключается в следующем- возможно ли в этом возрасте наверстать упущенное?

Светлана, здравствуйте! Конечно возможно, надо только определить диспропорции и подобрать адекватный вид нагрузки для их устранения. А то, как часто сейчас вижу в фитнес- центрах, люди "качаются", а в основе диспропорций, например, сколиоз. И если его сначала не устранить, то, развивая бездумно мускулатуру, искривление и диспропорции только усугубляются. Поэтому, главное правильно подобрать вид и интенсивность нагрузки.

У нас как раз этот случай.Я имею ввиду сколиоз. В профиль фигура напоминает вопросительный знак.Мое беспокойство в том,что не усугубит ли ситуацию неправильно подобранный комплекс упражнений? Он ,насколько я поняла, пытается подкачать плечевой пояс?

Светлана, гарантированно усугубит! У вашего сына похоже круглая спина. чтобы создать условия для выпрямления, необходима в определенной последовательности подбирать упражнения. Например, если он не будет растягивать регулярно грудную мускулатуру (ее хроническое укорочение как раз и не дает развернуть область плечевых суставов назад, тем самым создав условия для коррекции формы позвоночника), то все его усилия будут не только напрасны, но и усугубят ситуацию.

Андрей! "Помучаю" еще раз Вас.:) Есть ли какой-то ТИПОВОЙ комплекс для нашего случая или это должны быть СУГУБО индивидуальные рекомендации специалиста? К сожалению, в больницу его загнать очень сложно.

Andrej zdravstvujte, ne znaju v temu ili net pro ves, shto tolko neprobyvala diety, posle 18.00 ne ela a ves neuxodit, kak pravilno pitaca, pri moem roste 1,65 ves 76kg. ,ja dumaju shto ja ne odna takaja.zaranie spasibo

Светлана, можно и типовой.Только вот его все равно надо научить делать правильно. Ведь вся суть и результативность корригирующих упражнений именно в правильной технике их выполнения. А этому уже может научить только специалист. Если нарушать технику выполнения, то упражнения становятся бесполезными.

Лариса, здравствуйте! Вопрос излишнего веса и его причин настолько многогранный. И, как показывает практика, диеты, в современном их понимании, дают кратковременный и неустойчивый результат (в лучшем случае). Для начала желательно придерживаться принципов здорового питания, иметь регулярную (не менее 3х раз неделю) адекватную физическую нагрузку, и нормальный режим чередования сна и бодрствования. Так же влияние оказывают нормальные физиологические реакции на длительную, то есть хроническую стрессорную нагрузку ( метаболическая имуннодепрессия, блокирование использование глюкозы клетками, переход на использование жирных кислот с последующим образование холестерина и т.д.)

Принципы здорового питания гласят- не есть больше, чем необходимо, вид потребляемых продуктов зависит от типа деятельности человека в текущий день, для уменьшения веса количество потребленной энергии должно быть меньше, чем необходимо расходовать, в пище должны присутствовать продукты всех пяти вкусов и т.д.

То есть питание должно быть адекватно условия жизни и трудовой деятельности человека. Например, зачем есть много мяса и углеводов, если человек не выполняет тяжелую физическую работу?

Например, зачем есть много мяса и углеводов, если человек не выполняет тяжелую физическую работу?

Потому, что очень вкусно:)

Возможно вкусно, но для организма не важно, вкусно или нет, для него важно потратит он то, что съел или отложит избыток в виде наполнения жировой ткани:)

Как говорится- ничего личного, есть причина и есть следствие этой причины.Организм не мыслит категориями хорошо что-то для него или нет, нравится ему или нет. Он просто приспосабливается к тем условиям существования, которые мы ему создаем. Чем кормят, то и усваивает. Кормят больше чем необходимо для жизнедеятельности- значит избыток откладывает в запас.

Андрей, у меня вот такой вопрос.Человек не выполняет физическую работу.Каждый день ест мясо.(Это я про себя, что бы не подумали, что я про кого-то рассказываю,нарушая этику:) ).Не происходит набора веса.Может ли это говорить о том, что мясо не вредно для меня.Если я не ем мяса, я себя голодной чувствую.

Мясо я привел как пример:)Не забываете еще , что у каждого человека есть еще различные предрасположенности, которые зависят от нейро-гормонального фона человека. Как говорится-кому бегать, кому-то прыгать, кому плавать. Если мясо в вашем рационе постоянный продукт, употребление которого вам никоим образом не вредит- кушайте на здоровье. Значит ваш организм, как минимум, способен вырабатывать ферменты, которые способны расщепить мясо на более простые компоненты, которые организм уже может использовать в своих целях. Суть не в мясе, а том что надо есть то, что нужно для жизни и не больше. Есть чтобы жить, а не жить , чтобы есть!

Спасибо,Андрей.Вы меня успокоили.А то, в последнее время, стали мне говорить, что "Такое количество мясааааа, в твоем возрастееее.Вредно, аж жуть":)

Слушайте себя, свой организм, он лучший советчик!:)

na skolko ja chitala, samo mjaso ochen polezno, no smotrja s chem ego upotrebljat,prosto s salatom da, a vot esli s kartoshkoj, makarony.,ja dumaju ne vse ljudi odinakovy u kazhdogo svoj organizm, kto-to xudeet a kto-to net

Андрей! Спасибо за ответы! Ваше мнение для нас авторитетно!;)

Светлана, благодарю за доверие!

Уважаемый Андрей, по роду моей занятости, работы, часто приходится сидеть у письменного стола и работать на компьютере. Заметила,что после того как долго сижу появляется боль в ногах, особенно выше колен в мышцах. Встаю , делаю несколько упражнений, но не очень помогает. понимаю,что от того что много сижу, есть какой то способ, чтобы удалить боль? спасибо. Ирина

Ирина, здравствуйте! Удалить боль можно, например, трамадолом. Но ведь боль это только сигнал о том, что в организме идут не очень хорошие для него процессы, последствия которых могут быть намного неприятнее, чем боль. Поэтому, думаю, лучше удалять не боль, а причину по которой она начинает появляться. В вашем случае, если она появляется в бедре по передней или боковой поверхности, то это пережатие тканей складками одежды в положении сидя (узкие брюки и т.д.). Соответственно и способ устранения- правильных эргономичный для работы подбор одежды. Если же по задней поверхности бедра- то причина, в основном, нарушение осанки в положении сидя, которое приводит к появлению напряжения в области таза и поясничного отдела позвоночника, его неадекватной компрессии и , как следствие, появлению болевого синдрома.

Но могут быть и еще варианты, например, дисфункции внутренних органов.

Общие рекомендации для людей работающих сидя- поддержание оптимальной осанки при работе сидя, свободная одежда, достаточное места до столом для ног (столько, чтобы можно было свободно положить ногу на ногу.), каждые полтора часа выполнение растягивающих тело движений в течении 5-7 минут.

И выполнение растягивающего гимнастического комплекса в конце рабочего дня в течении 15-20 минут для снятия напряжения тканей, накопленных в течении рабочего дня. Обычно выполнят за час-полтора до сна.

здрастье! :) работаю в максиме, нагрузка сумашедшая наблюдается потеря веса :'( на какие продукты питания обратить внимание, что добавить в питании? не хочу худеть спасибо.

Инна, здравствуйте! При интенсивной нагрузке, если организму не достаточно энергии из вне для последующего восстановления, то он начинает ее получать посредством расщепления собственных тканей. Чтобы этого не происходило, необходимо в достаточной мере восполнять потребность организма в углеводах (лучше сложных) и белке. Это различные каши, греча, макароны из твердых сортов пшеницы и т.д. Белок- творог, мясо, рыба, бобовые. Их должно быть достаточно в вашем рационе, если работа интенсивная и сопряжена с физической нагрузкой.

Удалить боль можно, например, трамадолом.

Удалить боль можно, например, трамадолом.
Ну что вы - это же наркотический анальгетик! Неужели так сразу столь сильные анальгетики надо применять! Я не думаю, что опиатный анальгетик кто-либо так легко назначает и уж тем более без рецепта отпустит в аптеке!