Я, например, лет 5-6 не ем торты, но ем шоколад и гематогенки сейчас стала покупать. У меня маленькая дочка, я ей тоже пирожные не покупаю, а вот гематогенки даю. А она, кстати и не просит, думаю, для нее это сейчас норма, а дальше посмотрим. А другие детки на площадке и чипсы и другую "каку" лопают. Я думаю, что они все впитывают от родителей. Видят что мы едим и повторяют.

Дочке 3,8 годика.

Я с вами согласна.Кстати торты ем очень редко,не люблю,а вот шоколад,это мой наркотик.Я конечно могу его меньше есть и не каждый день,но совсем наверно не смогу отказаться:) .

У меня тоже малыш,правда совсем маленький,8.5 месяцев.И то увидит,что я ем(тот же шоколад) и тянется,чтобы и ему дали.

Я еще вот что хотела спросить:я собираюсь ходить на степ-аэробику,хотела бы узнать какую одежду и обувь выбрать?

Удобную :D Спортивные кроссовки, футболку, бриджи, к примеру. Мне нравится облегающая одежда, она не задирается, удобно.

О! На фотке в группе такая одежда.(ch)

А кросовки на низкой подошве?

Мне нравятся маленькие кроссовки, компактные. Типа кедов, но конечно же не кеды. Не знаю поняла ли ты меня, Настя.

Я думаю, что высокая подошва в зале не нужна.

Настя, вот что я нашла!
Высокаяспортивная обувь. В такой ваша щиколотка будет хорошо зафиксирована, ивы избежите повреждений голеностопного сустава. Спортивная обувь длястеп-аэробики должна быть достаточно легкой. Хорошо, если под мыскомтакой спортивной обуви обуви будет воздушная подушка. Для ходьбы понеровной местности нужна жесткая рифленая подошва и мягкий верх.Фиксация голеностопного сустава должна быть достаточно жесткой, поэтомустоит выбрать спортивную обувь с высокой шнуровкой. :)

Спасибо Вам большое!

Удачи и больших достижений! :D

ходьба! действительно так полезна? Можно ли похудеть, если много ходить пешком?

Наталья, спасибо за ответ, нагрузку однозначно снижу, у меня вообще это левое плечо - слабое место(sc)

С точки зрения физиологии человека, ходить надо как минимум 10км в день (2 часа) - это только для поддержания общего здоровья.
Польза наступает уже примерно через месяц - укрепляются мышцы ног,улучшается работа сердечно-сосудистой системы, при прогулках в чистомпрохладном воздухе укрепляется иммунитет.
А похудеть, естественно, можно.

Ирина, знаете, хотьбы действительно помогает. У меня был период в жизни, когда не было ни времени ни возможности заниматься даже дома. Мне помогла хотьба. Я старалас ходить как можно больше, при любой возможности. От метро до офиса утром и вечером шла пешком. Да и сейчас хожу. А это где-то полчаса быстрым шагом. И именно хотьба помогла мне на тот момент не только похудеть, но и оставаться в довольно-таки хорошей физической форме. И самое главное - я смогла "договориться" со своим аппетитом. Я знала, что раз я хожу много, то можно уже не ограничивать себя в еде настолько, как если бы я дивгалась мало. Мне было не страшно съесть полноценный обед в столовой или попить чай в течение дня с печеньем или конфеткой (в меру, конечно). Так что, ходите, как можно больше! Чудес не бывает, процесс пойдет медленно, но верно!

Девченки привет. У меня сегодня первый день был обертывание корица+подсол.масло,и поверх обернулась пленкой, скажите поверх пленки надо еще что то одевать. И еще после того как я обернулась через пять минут у меня закружилась голова и бросило в пот, потом все прошло. И какую корицу надо покупать, а то у меня вообще что то не жгло.

корица вообще не жжет.
А эффект какой-то увидели??? А то говорят - виден якобы сразу!

девочки, я не хочу казаться негативной и плохой тётей, но для того что бы действительно потерять вес и потом его не набрать, плюс подтянуть мышцы нужно не только начинать заниматься перед летом или на пару месяцев, а упорно тратить на это время. 1-2 месяца не достаточно, что бы добиться действительно видимых успехов, нужно хотя-бы 6-7 месяцев. Главное выбрать для себя тот вид спорта и упражнений, который хочется делать. Я на пример не люблю бегать, но люблю с весами работать. Когда приходится пропускать, возвращаюсь обратно очень довольная. Так что не бросайтесь заниматься только для лета, ведь вы же это делаете для себя, а не для ребят которые на вас смотрят.

Милая Кристина, я не имела в виду именно Вас. К нам в зал приходят столько ребят и девушек, и хотят хорошо выглядеть перед летом. Начинают себя мучать до полного изнеможения, а резултата нет. Просто, хотела сказать, что главное делать для себя, а не для пляжа:) А Вы Кристина не растраивайтесь. И к стати, как Вы относитесь к работе с небольшим весом?

Скажите, пожалуйста, что эффективнее, чтобНЕ накачивать мышцы, а скинуть жирок: упражнения типа пилатеса, медленные, с длительным задерживанием тела в одной позе, но небольшое количество повторений илиритмичные, но с большимкол-вом повторений?????Раньше небольшие нагрузки помогали быстро похудеть, а теперь пью гармоны и ничего не получается, хотя занимаюсь по возможности каждый день.

Silovie trebirovki v rezime 2-3 sets 15 reps,mnogosustavnie upraznenija ili ze Circuits Training.(krugovaja trenirovka,gde okolo 10 raznix silovix upraznenij s legkimim vesami vipolniajutsa vez ostononki,otdix,potom povtor):) .+ Plavanie i Boxing

Я имела ввиду или Вы были бы не против заняться не просто фитнес, а действительно работать с весом:) просто когда мышцы в хорошем рабочем состоянии, метаболизм ускоряется и это бы Вам помогло сжигать жир. Т.е. у Вас бы уменьшилась проблема с набором веса.

Кристина, да Вы почитайте наши темы! У нас много тем с упражнениями!

Кристина, есть тема Сплит тренировки. (Примеры, варианты.), там есть много примеров, так же тема Лепим соблазнительные ножки, много других, только надо покапаться

Добрый день! вот ия решила обратиться к Вам за советом, если можно.
Я хожу в тренажёрный зал 2 месяца, нормального тренера там нету, в основном он работает с мальчиками, а мы так кто чего знает тот и делает. Я понимаю, конечно, что это не правильно, но ходить в др. зал у меня возможности нету. Я хочу у Вас спросить, как правильно увеличивать нагрузку на тренажёрах, увеличивать количество раз в подходе, количество подходов или увеличивать вес????? Я делаю по 50 раз в подходе, а подходов 3. Помогите, пожайлуста подскажите как правильно, чувствую, что мне легко, да и крепатура давненько не побаливала. Хотя занимаюс по 2 часа 2-3 раза в неделю. 20 мин. разогреваюсь на бег.дорожке, потом тренажёры, в конце пресс и опять на дорожку, только уже хожу мин. 25-30 при скорости 6,7 км.ч., подъём 2-2,5. Я регулирую нагрузку по своим силам, но хотелось бы знать как более грамотно. Спасибо Вам большое, и извините за потраченое время.:)(F)

Ирина, я совета дать пока не могу, опыта тоже маловато, но ситуация в чем-то сходная, так я просто подохожу к тренеру и прошу его совета, ну это вам как вариант раздобыть информацию;)

50 повторенийв каждом подходе - не много ли?
Я вес подбираю, чтобы 12-15 максимум сделать

Ирина, Вы себыа просто убиваете! 50 повторенний ето совсем нельзя и бег перед силовой тоже махимум 10 мин для подогрева, лучше быстрая ходьба. Что бы был толк надо увеличивать не количество повтор., а колицчество сетов и вес. Посмотрите все темы, не поленитесь, у Вас глаза откроются.

я так понимаю, сет, это подход? Подскажите пожайлуста в таком случае сколько делать сетов и повторов на одном весе, когда переходить на больший вес, я думаю, что увеличивать на 5 кг нужно? У меня не болит крепатура, значит ли это, что я слабова то работаю? Просто у меня подруга занимаеться 2 года и у неё каждый раз после зала на день-другой крепатура всё-таки побаливает, а у меня нет. Спасибо:D(F)

у меня цель уменьшиться в объёмах, в принципе вес меня волнует меньше, чем визуальный мой вид, и подтянуть конечно мышцы, хотя я результат уже вижу, не большой конечно, но всё таки есть:). На диетах сидеть пока не могу, т. к. кормлю дочь грудью, так что вариант у меня - это зал, тем более мне это нравиться очень, был бы ещё там тренер при памяти, вообще классно бы было:D. А так приходиться у Вас просить советов и ответов на мои вопросы

Ирина Карафизи Мне понравилось после первого раза кожа очень гладкая.

Irina, posmotrite ТЕМА: Сплит тренировки. (Примеры, варианты.)
set= podxod

Света, спасибо вам огромное, я очень рада, что присоеденилась к Вашей замечательной группе! Весь вечер и пол ночи читаю взахлёб не могу остановиться, а завтра на 9 утра на тренировку, а столько ещё хочеться прочитать, не все слова мне понятны:D, но ничего я научусь:)

Ирина, не пугайтесь. Чтоб у вас появилась креппатура увеличте вес, постепенно, на тренировке добавьте 5 или 10 кг(я не знаю о каких весах идет речь и упражнениях) сделайте сет(подход). У вас получится уже не 50, а 25 и больше вы не сможете( вот тут вы и почувствуете отказ). Увеличьте еще вес. И до оказа. Так подбирайте вес пока не дойдете до 12 максимум. На следующем занятии ставите этот вес и вперед 4-5 подходов до максимума. не расстраивайтесь если в последних 6 раз выжмете, это нормально. Но вы не спешите к большим весам. можете не почувствовать и травмироваться. Постепенно. Хотя вам масса не нужна можете остановится на 12-15 повторениях. При отказе вы должны почувствовать в мышце жжение

еще моментик, так как Вы кормите, то я даже и не знаю можно ли сильно напрягаться, что говорят врачи? Очень даже может быть Вам и не стоит увеличивать сейчас веса, работайте на большом кол-ве повторений.

Владимир, спасибо Вам большое за подробный понятный ответ:D. я так понимаю, что вы советуете придержаться мне середины, т. е. делать по 25 повторов с меньшим весом, чем по 12 повторов с большим????

ирен зачем вы саветуете протеин любителям . если билок можна взять из обычной пищи..какая мыщечная масса для девочки проста тонус и избовления от лишнего и неболее того

саша а от чего имено я почитал ваши форумы посматрел участников столька профи ..тема перетерта . занятие спортом и диета и все будет хорошо но без диеты нечего небудет (урезаем углеводы до 2 грам на кг веса убираем слдакое жирное мучное соленое по минемуму и вперед )