в фитнес зале- дома невозможно сосредоточиться

Конечно в спортзале.

в спортзале. дома не могу себя заставить.
На сегодняшний день имею постоянное членство в одном спортклубе возле дома, он самый красивый и удобно расположен, и у местных тренеров я время от времени беру серии частных уроков.
Кроме этого, я покупаю месячные абонементы на 16 или 20 классов в другой спортцентр, который возле работы. Туда я хожу два-три раза в неделю во время обеденного перерыва и иногда после работы на степ, и иногда и в рабочее время удается улизнуть, если едешь с какого-нибудь собрания и это по пути.
И третий спортзал - на работе. За него и платить не надо.Туда я обычно хожу в обеденный перерыв по пятницам со своим коллегой, который меня учит играть в баскетбол, а до этого учил боксировать. Очень мило с его стороны.
Ну а в отпуске, когда можно, вот как сейчас на гавайях, я покупаю абонемент в местный спортзал на неделю и хожу туда каждый день на пару часов. Это меня очень организует.

Я убедилась на себе,что в спортзале занятия значительно эффективнее.И зависит это от многих факторов!Грамотный тренер,который всегда покажет,как правильно сделать то или иное упражнение,чтобы оно было максимально эффективно;задор,эмоции прекрасные;стараешься не остать от других.Атмосфера совсем другая,чем при занятиях дома,программа более интенсивная,что-ли,темп опять же.Хотя я понимаю,что есть люди,которые в силу характера или каких-то еще причин любят заниматься дома - спешить ни за кем ни надо,все потихоньку,передохнуть можно,если что.

Конечно в спортивном зале.

Действительно -каждому своё. Некоторые просто не могут заставить себя дома заниматься. А я вот, наоборот, люблю дома перед теликом на коврике))))

должно быть сочетание аэробной нагрузки и силовой
к примеру стэп и боди памп.

Все бегом в Спорт Зал!!:))))))

только спрортЗАЛ + тренер

Согласна, что в спортзале с тренером,а еще групповая тренировка тоже супер эффект!

Если есть цель,то и дома не дашь себе слабину.
Я только начала дома заниматься.Три недели только.Сейчас ощущение,что все тело устало,не болит,а усталость.А вот вес стоит.

Ух,Евгений как вы.. :-S
Ладно посмотрим на мой результат через месяц.Я постараюсь тоже добиться успеха.Я не хочу качать мышцы,мне бы только похудеть и подтянуться.
Зато вы меня подстегнули вперед.Спасибо вам за это!

Света, похудеть может быть Вам и удастся, а вот "подтянуться", без силового тренинга у Вас не получится. Никакя аэробика не способна не подтянуть, ни тем более поправить формы. А накачать мышцы ( чего Вы боитесь) не так уж и просто.

Евгений-не совсем с Вами согласна! У меня соседка дома качала пресс,бегала на школьном дворе по 40минут,и сейчас такая стройная и подтянутая.Позавидуешь!Так что дело не в спортзале- а в силе воле человека.;)

Наталья! Позвольте с вами не согласиться..Занимаясь аэробикой, танцами, йогой можно очень хорошо подтянуть фигуру и мышцы в тонус привести, .и пресс кубиками начнет проглядывать..И что самое главное,эти тренировки сохранят женственность в фигуре, придадут телу пластичность, красивую походку и осанку..и т.д..Тренажерный зал девушкам конечно можно, но как дополнение, и то большую часть времени советую проводить в кардио-зоне..Девушки, оставьте силовые тренажеры-мужчинам!:))))))

Для девушек, как силовая тренировка, на мой взгляд лучшие снаряды это: гимнастический коврик, фитбол(мяч),гантели, утяжелители(манжеты для рук и ног), бодибары(тяжелые гимнастические палки), амортизаторы(спец.резина). Обычно все это оборудование используют в силовой части инструкторы по Аэробике. Девушки, поверьте многолетнему опыту,вам этого будет предостаточно!! Кстати, эти снаряды очень компактные и дешевые, подойдут даже для дома..:)))))

Тогда это не силовая тренировка, а обычная аэробика и иже с этим.Которая не поможет улучшить мышечный каркас - сделать вас сильней.Разве что на самых первых порах, если состояние мышц убито весьмасильно. Исправить фигуру сложно малореальна типа Т добавив мышц бедрами ягодицам не представляется возможным полностью. Возможность сбросажировой массы тоже весьма и весьма спорна в таком случае как минимумсильно ограничена и обуславливается скудностью питания. Все что можнодобиться с указаными вещами это немного повысить выносливость.
Даже забавно читать, тренажеры это не женственно, о работе со штангойречь вобще не идет (Тот же бодибар отличается от штанги лишьфиксированым весом и не возможностью увеличиватьнагрузку).
В москве меньше месяца назад прошли соревнования по Бодифитнесу.Откройте фотографии учавствоваших девушек. Даже в засушеном виде нетеряют своей привлекательности. Кстати, Наталья, сделала свою фигуру именно с помощью штанги, а не коврика и фитбола.

Оля, о каком опыте Вы говорите. все эти направления, о которых Вы пишите очень молодые и созданы в основном для привлечения женской половины в фитнес клубы. Тренажерку, девочки изначально ошибочно оставили мужчинам. Согласна, это тяжело. может быть поэтому и не работают, а всё ищу отговорки, типа: "не хочу быть похожей на мужчину" БРЕД!Только настоящая силовая работа в тренажерном зале способна откорректировать фигуру и проработать проблемные зоны. Именно силовой фитнес, а не диета или аэробика, - самый эффективный способ для формирования упругого, крепкого тела.

Подписываюсь под каждым словом Натальи!
Хотя я сама являюсь поклонницей многих современных фитнес-направлений. Но точно знаю (испытано на себе), что только в тренажерном зале можно реально поработать над фигурой и изменить ее, если есть такое желание.
Можно десятилетиями скакать на степах, приседать с бодибаром, тянуть резину и т.д. и т.п., но это совсем не то.
И я считаю, что штанга, гантели и тренажеры ничуть не отняли у меня женственности;)

Девченки, полностью с вами согласна! Только силовые тренировки (в тренажерном зале) помогут создать красивый мышечный карсет и подтянутое тело! Я сама не противник, конечно, групповых фитнес-программ, хожу на них для разнообразия, тогда как основными своими тренировками считаю занятия со штангами, гантелями и другими спортивными снарядами (которые некоторые считают "мужскими").

Евгений, откуда такая цена? Я не искал особо сколько это стоит. Открыл первые 5 ссылок.
Скамья 5000
Стойки 5000
Гриф олимпийский 10000
W гриф 5000
гриф гантельный наборный 600 (1200)
Блин 20кг 2000 те что меньше стоят естесна дешевле ну пусть надо нам 200кг 20000 притом блины для штанги вполне могут подойти для гантель
Итого 46200 рублей
Можно добавить при желании скамью скотта, навороченую стойку взять с огрничетелями, покрытие на пол для гашения ударов, твой любимый эллипс, других красивых, но далеко не главных плюшек. пусть еще 100К.
Откуда 50000 долларов?? Я брал цены магазинные и не искал где подешевле, хотя при желании можно купить и БУ за вдвое меньшую цену.

Я кончено новичок по сравнению с Натальей! (наверное всем девушкам советоваться по поводу фитнеса лучше с ней)! Я занимаюсь дома, хотя был опыт и спортзала , так как я занимаюсь интенсивно для новичка (час-полтора+ пот льется градом, стараюсь выполнять все правильно с двд Синди Кроуфорд))) "Как достичь совершенства" + гантели 2 кг+ рыболовный коврик вместо гимнастического (когда коврик покупала то думала, что долго не прозанимаюсь))! После недели тренировок еле ходила, потом стало полегче))) В итоге за год - 7 кг, хлрошее настроение, укрепила все кроме ягодиц((((( купила гриф и блины по этому поводу, а муж на день рождпения подарил тренажер! В зале у меня не получается так тренироваться, я стесняюсь (лицо красное, вспотевшая сильно), да и тетренеры с которыми сталкивалась не могли грамотно рассказать про режим питания в дни ренировок!

Я конечно новичок по сравнению с Натальей! (наверное всем девушкам советоваться по поводу фитнеса лучше с ней)! Я занимаюсь дома, хотя был опыт и спортзала , так как я занимаюсь интенсивно для новичка (час-полтора+ пот льется градом, стараюсь выполнять все правильно с двд Синди Кроуфорд))) "Как достичь совершенства" + гантели 2 кг+ рыболовный коврик вместо гимнастического (когда коврик покупала то думала, что долго не прозанимаюсь))! После недели тренировок еле ходила, потом стало полегче))) В итоге за год - 7 кг, хорошее настроение, укрепила все кроме ягодиц((((( купила гриф и блины по этому поводу, а муж на день рождения подарил тренажер! В зале у меня не получается так тренироваться, - я стесняюсь (лицо красное, вспотевшая сильно), да и те тренеры с которыми сталкивалась не могли грамотно рассказать про режим питания в дни тренировок!

Елена,а вы с грифом тоже под какой-то диск занимаетесь?Или как?

Елена,вы молодцы!
Я рада что не я одна занимаюсь дома.Я еще только начала,но думаю я тоже достигну хороших результатов.Девочки спасибо за поддержку!

с грифом 5 кг а 2 блинчика по 1,25 это пока все с чем я могу присесть 200 раз, ягодицы))) Только начала))) пока не все получается! Времени на зал нет в силу того, что я как и многие здесь женщины-мама)))

200 раз?? Передаю привет вашим коленям. Кстати, по фото сложно сказать, но мое мнение, что они у вас выходят вперед излишне далеко в приседе.

Наталья! Я говорю о своем опыте, 20лет веду аэробику и танцы, уже лет 7как освоила йогу.И если говорить что было раньше йога и тренажерн зал?..думаю ответ очевиден. Кстати, девушки,кто боится сильного увеличения объемов..приходите на йогу, от йоги мышцы визуально удлиняются, становятся крепкими, подтянутыми..и без всякой просушки отлично выглядят.В йоге очень много упражнений на силу, например: планка.чедуранга дандасана.и др..
Сразу хочу сказать сторонникам тренажерного залаF) Занимайтесь! Молодцы! Я за любые физ.нагрузки..Но лично мне в тренажерном зале скучно..я очень динамичный человек и люблю движения!:)))))

- А что было раньше лисапед или ракета?
- Велосипед. Он неплох для повседневного развлечения, но мы же хотим лететь к звездам!
Йога - совокупность практик нацеленых на психику и психофизиологию человека с целью достижения возвышеного духовного состояния.
Ни слова о физическом развитии и красоте тела. Тест для обывателя вы можете назвать хоть одного эстетично выглядящего йога? Ну кроме мой тренер по этому делу.
Девушки боящиеся увеличения объемов, что ваши мышцы станут большими как у мужчин. вам это не светит. Просто из за гормонов.
Мышцы визуально удлиняются и видны без всякой просушки. это как? Как Удлиняются? Мышца прикреплена к кости в 2 точках. Как она может удлинится? Видны без просушки? Это как? Меняется структура тела и подкожный жир начинает залегать под мышцами?

V grupp. fitnesse est zamechatelnie klassi na silu, Body Pump, Hot Iron ( devchenki i malchishki viglyadyat nichem ne chuje trenajershkikov. ), Body Workout, Balance, silovie kompleksi so svoim telom . koroche ne napadajte, ya za vse vidi, no vot etogo skepsisa ne ponimau, tolko trenajerka forever, tolko tam.

Огромное спасибо Константину за комментс! Я же писала что я- новичок, на тренажере - по картинкам)))) до некоторых упражнеий на тренажере- по двд с синди))) а вот гриф и приседания посоветовала моя подруга, это фото сделано для нее (первый раз пытаюсь приседать) про колени я уже знаю))) вот сколько приседать пока не понимаю, возьму час с тренером в фитнес зале! и снова дома)))Есть мужья, которые против походов в зал для занятия фитнесом, комментировать это я не хочу, потому что устала от вопросов доброжелателей! Если муж -не спортсмен и против тренировок в зале, я ему не противлюсь и делаю все дома))) жду комментариев от Константина) спасибо

Светлана, да никто и не спорит, всё хорошо, что дает результат. А ответы были на заявление Ольги: "Девушки, оставьте силовые тренажеры-мужчинам!"

Тем более, в том соощении, с которого все началось, я и не говорила, что только тренажерка и только штанга. Я написала о силовых тренировках. А вот где, с кем и как работать в этом направлении, каждый вибирает сам!

Аааааа какой комментарий вы от меня ждете? Расписаную технику или что? Если хотите увеличить бедра и попу делайте 310 Если хотите силы в ногах делайте один раз но это вам рано. Разумеется имеется ввиду максимальный вес который вы можете взять. Но присед сложное и довольно травмоопасное упражнение при неправильной технике хотя и очень эффективное и положительное. И технику ставить надо с тренером по крайней мере месяц с малым весом. Фото тут не помогут.

Кстати хорошо бы вам уговорить мужа выполнять страховку в приседе. Я думаю если он согласится его реакция вам понравится )

Константин, о спорте надо думать во время тренировок. о спорте!

Ну я то сейчас не на спорте во время тренировки ))
А ты видимо знаешь как выполняется страховка в этом упражнени. Или знаешь какая реакция тебе бы понравилась? )

И как страховка выполняется и какая реакция может быть у очень впечатлительных. всё знаю

Ну не будешь же ты говорить, что неопытной девушке это лучше выполнять без страховки ))

Константин, да даже опытным девушкам, иногда необходима страховка! А уж неопытным тем более! Я с тобой согласна!