Здорово! Ноль!. А у нас -35.какой тут бег на улице . Ну, нчего, завтра с утра в спортзал. Там и набегаюсь, и наплаваюсь и в сауне погреюсь. скорее бы завтра. :)

Завтра не получится сюда зайти,так вот-Хочу поздравить всех наших одногруппников с наступающим Днем Святого Валентина Желаю Всем любить и быть любимыми

завидую олесе белой завистью! :)

всем желаю чтоб завтрашний праздник прошел так как мы мечтаем! (F) (G)

Света,поздравляю с успехом! (F)

Я тоже питалась всегда по системе:За 2 часа до и через 2 часа после тренировки.

Осторожненько попробовала по статье,составила рацион и неделю соблюдала.

Сбросила 1 кг.Не знаю,от питания или просто само по себе?

Я делала так.

За час до тренировки: Хлопья "Фитнес" с молоком.

За полчаса до: Чашечку черного кофе.

Через полчаса после трен. :стакан коктейля(белково-углеводный без жира).

Через час после тр. : кусок рыбки с картофелем(или кусок мяска с макаронами),только порции небольшие,да ведь много и не хочется.Аппетит вырастает,если 2 часа нельзя есть.

Олеся,да где же вы живете с такими морозами,за Полярным кругом что ли? :D

А нам вчера не повезло в бассейне.Выбило тэн в сауне.

А может наоборот повезло.Пришлось,как заведенным,без остановки плавать активно,бегать и т.п.,чтобы не замерзнуть.

У нас добрая половина группы обычно стоят около бортиков,болтают.Вчера их через полчаса "сдуло",пошли домой :D

Но нас тоже на полтора часа не хватило.. :)

У нас тоже морозы стояли .последнюю неделю -42.бррр .Но сегодня -15 и я счастлива :), а то машина не заводиться, ходить пешком невозможно.

Светлана, а какой у вас коктейль?

Анна,я уже года 3 покупаю "Доктор Слим".Мне нравится.Я уже привыкла.Беру с собой на работу и пью глоточками,когда голод подступает.У меня нет абсолютно возможности на работе перекусить.

И еще пью За 15-20 мин. до еды.Надеюсь,меньше потом съедаю.

Ой,ребята,голова идет крУгом!!

По-моему я все делала неправильно эту неделю.

Вы кто-нибудь читали форум после этой статьи про питание?

Там тренер Марина Бугреева эту статью в пух и прах..

И все тАААААк обоснованно!

Правильно мы 2 часа до и после не ели,нельзя кофе пить и т.д. и много чего.

Кому не лень почитайте,интересно тоже

Я считаю, что читать статьи - хорошо, но посмотрите сколько всевозможной информации! И зачастую абсолютно полярные точки зрения одинаково обоснованы.

Я думаю, всё же лучший советчик - Ваш организм, слушайте его! Попробуйте так, попробуйте эдак, и сделайте, как комфортнее Вам! :)