нормальная фотка, я такие люблю, когда на грани

Осаночка , дорогая !! только в комплексе выполняемых упражнений вы будете по степенно худеть ))))))))))Запаситесь терпением и если у вас нет личной неприязни к тренеру , довертесь ему, с вашим диагнозом спешка не нужна !!

Очень настоятельно рекомендую всем, кто имеет какие-либо проблемы с позвоночником, ознакомиться с методиками доктора Бубновского С.М.
Это просто находка для тех, кто имеет проблемный позвоночник, но хочет быть здоровым и полноценно заниматься в спортзале!
В интернете можно скачать книги Бубновского, материала - масса! Поверьте, вы не пожалеете потраченного времени!;)

Без диеты жир с живота, да и с других частей тела, никуда не денеться..Это факт! .Поэтому рекомендую упражнения+сбалансированное питание .и я бы добавила еще сауну или баню раз в неделю.для нормализации обмена веществ..
И еще..что бы подтянуть живот-2 раза в неделю маловато будет., а уж если хотите рельефные мышцы нужно как минимум 4-5 раз в неделю заниматься..

А еще.остеохондроз есть почти у всех.а кто после 30.вообще у всех.в той или иной степени! К сожелению, с возрастом костная и хрещевая ткань начинает регрессировать, это физиология..Если у вас остеохондроз.и нет осложнений.например грыжи..то вам большинство упражнений делать можно..надо соблюдать специальную технику выполнения упражнений, убрав излишнию нагрузку на поясницу..тренер это должен знать..Например: "на пресс снизу" сгибать колени..поясницу всегда прижимать к полу ..можно под спину положить свернутое одеяло..
И добавьте упражнения из йоги и пилатеса..
Удачи! И здоровья!!

Для того, чтобы выбрать правильную тактику при занятии спортом при проблемном позвоночнике, нужно четко представлять себе что такое остеохандроз. И, как ни странно, в большей степени это проблема не суставов и хрящей (как писалось ниже), а мышечной ткани!(tr)
Поверьте, это на самом деле так! Проверено на себе. ;)

Для информации:osteon — кость,сhondr-хрящ
Остеохондроз — Термин "остеохондроз" означает дистрофический процесс суставного хряща и подлежащей костной ткани. Однако сегодня в практике остеохондрозом принято обозначать дегенеративно-дистрофическое заболевание позвоночника и прежде всего - межпозвонковых дисков, проявляющееся их деформацией, уменьшением высоты и расслоением.
Остеохондрозу подвержены все отделы позвоночника, но в большей степени патологический процесс выражен, как правило, в нижнешейном, верхнегрудном и нижнепоясничном отделах.
Особенностью остеохондроза является широта его распространения - дегенеративно- дистрофическое поражение позвоночника к 40 годам обнаруживается практически у всех людей.

Олеся, а на счет мышц вы правы.я думаю вы имели в виду:Если сформировать мышечный коркас в области позвоночника, можно существенно облегчить течение этого заболевания..

Простите, Ольга, Вы - врач?:)

Я готова подискутировать с Вами на эту тему, мне только нужно понять насколько глубоко Вы в этой теме. ;)