ой ) с 1 процентом углеводов

в магазине недавно появился - например творог с 1% углеводов, бывает с 0,8%. Жирность тоже от 0,5%.

вот еще один вариант данного вида питания.так я пожалуй попробую .jv.ru/enc/entry/16932

таблица содержания углеводов в продуктах здесь .gastronom.ru/simple.aspx?id=1000428

Настя, ну ты то сама должна понимать, что в белковые дни калорийность рациона намного ниже, чем основной обмен (базальный) веществ, если еще подцепить фактор физической активности - то совсем недобор получается

где ж тут логика, сама пыталась разобраться, возможно тут снижение веса происходит не з-за чередования, а из-за снижения калорийности? у меня в белковые дни даже до 1200 не дотягивали калории.

а молочку нельзя не из-за того, что она воду задерживает, тем более если вести строгий расчет бжу, а из-за лактозы, тк называемый молочный сахар

а молочные без лактозы можно? иначе из чего белок брать, чтобы не исхудать совсем? Только мясные продукты - тяжеловато.

тренируюсь 5 дней в неделю. три дня силовая.+ кардио. 2 дня утренее кардио. ем 18% творог и даже свинину. шоколад и все у меня оки.))))