:D Какие два часа, без глюкозы мозг умирает через 10 секунд.

Жиры действительно включаются только во вторую очередь. Я достаточно подробно и литературно описывал процессы в голодном организме в этом топе. сейчас они должны быть где то между 8-11ой страницей.

Gena, многие девушки и дамы панически боятся накачать крупные мышцы, поэтому, может быть, и боятся кушать сразу после тренировки.

Хотя знаю по себе- накачаешь ли чего, это ещё вопрос, в тонус бы рученьки привести, и то здорово!

Пачаму относятся негативно? Потому что для многих деффачек это выбор между диетой 1 килограмм за 1 день и 28 килограмм за 30 дней. А потом к ним приходит понимание. Что отдавали свое и не надолго, а получили чужое и навсегда. Но обычно уже поздно.

Я это уже многим знакомым девушкам объяснял, что девушке почти не возможно накочать тело мышцами похожими как-нибудь на мужские! У девушек слишком мизирная выработка тестостерона в организме, по этому без каких-либо добавок, к примеру стероидов это почти не возможно.

У девушек в 20 раз меньше тестостерона, вырабатывается только в надпочечниках. Серьезных мышц никогда не будет )

Угу, на что девушки говорят да-да сейчас только сигаретку докурю и в зал к штанге. В зал так и не идут. Наверно продолжают бояцца

Про аминные кислоты Светлана ты сказала совершенно верно! От нерегулярного прёма пищи начинает колебаться уровен сахора в крови. На что и реагирует мышечная клетка, выбрасывая скопленные аминные кислоты в кровообращение, для уравновесия сахора в крови!

Хорошо вам, с тестостероном, и мышц у вас больше, и базовый метаболизм поактивнее.

А вот расскажите-ка нам, Константин, пожалуйста, чего бы такого деффачке, (или тётеньке) съесть после тренировки, чтобы мышцы не только не сгорели, но и чуточку увеличились?

Я так подозреваю, что того, что я ем после тренировке, только эритроцитам и хватает.

Почему-то мне кажется, нам не мешало бы уже кабинет для вопросов открыть. :D

Девочки отравлены теорией шейпинга ;).

Там вообще три часа нельзя есть ДО, три часа- ПОСЛЕ, и нельзя пить ВО ВРЕМЯ.

Оговорюсь: упражнения в шейпинге мне очень нравятся, и я с удовольствием их под кассетку делаю, но вот система питания.

Ненаучная какая-то, мягко говоря.