Женская логика, однако. На вопрос как полюбить ответ разлюбить.

Раговор в кафе. Он и она
- А какие девушки тебе нравятся?
- Ты знаешь у меня каких то таких стереотипов.
- То есть ты считаешь что я толстая?

Как они это делают?

Ваше мнение-можно ли пить кофе(свежесваренный) за полтора два часа до кардиотренировки или силовой тренировки?

и можно ли пить слабо заваренный зеленый чай во время тренировки,или лучше после?

Вот вычитала такое, как думаете, это правильный подход к тренировке???
.проверенный способ для сбрасывания веса-интервальная тренировка! Это значит 1 час своей тренировки делишь на 4 части и чередуешь кардио нагрузку с силовой! например первые 15 мин. -бег на дорожке, следующие 15- тренажеры(успеешь проработать какую-нибудь группу мышц), потом опять аэробная- скакалка или вело, и опять-сила! так и чередуй! Для организма стресс-смена ритма и смена нагрузок-поэтому эффект не заставит ебя ждать.

Мы на занятиях так и делаем. В начале разминка, затем с грифом (без груза), затем с грузом минут 15, потом упражнения на пресс, затем опять с грузом, и заканчиваем растяжками мышц. Все упражнения подобраны очень грамотно (так считаю не только я), после занятий (да и во время) чувствуются все группы мышц, (не болят, а именно чувствуются!).

Да, Ольга есть такая тренировка, нацеленная на снижение веса, но она не должна быть постоянной в годовом цикле. Такую тренировку целесообразно проводить весной и летом, для "прорисовки", т.е. на рельеф. Как и любая программа она не должна затягиваться более чем на 2 месяца. После чего организм привыкнет и к такому стрессу и ожидаемого эффекта уже не будет. более того будет большая вероятность потери мышечной массы.

Здравствуйте девчонки. Вот заглянула в вашу группу. Я новичек. У вас тут очень интересно.Прчитав последние мнения тоже хочу поделиться. Я заяимаюсь спортом 8 лет. Фитнес, бег в лесу, бассейн. На фитнесе тренирууюсь 3 раза в неделю. 2 дня пилатес, один день яа тренажерах.Тренирует персональный тренер.Я согласна с тем что организм привыкает к постоянным занятиям, поэтому в течении недели стараюсь чередовать занятия.

Наталья, а чем лучше заниматься осенью? Несмотря на обилие фруктов и овощей, чувствуется какое-то общее ослабление после лета (особенно, если учитывать, что лето не "позволило" заниматься в прежнем графике из-за жары). На целый месяц я выпала из своей обоймы, а теперь даже не знаю, за что браться. Стоит вернуться к облегченным тренировкам или продолжать работать в том же режиме, на котором я остановилась месяц назад?

Анна, все очень просто. Если мы весной работаем над "рельефом", то осенью и зимой мы работаем на тем, что бы было что "рельефить", т.е. качаем массу. И не стоит этого бояться. да, мы будем прибавлять в весе, но при правильном питании и грамотном тренинге, прибавка будет больше за счет мышечной массы, а все лишнее, что неизбежно тоже набирается, уберем весной;) А месячный отдых пойдет даже на пользу! Конечно начинать надо с минимальной нагрузки и лучше с новой программой.

Спасибо, Наталья! Я, пожалуй, подключу еще йогу. А начну постепенное погружение

блин три дня уже читаю эту тему никак добить не могу (чертова работа :D ). Осталось 12 страниц.Будьте людьми, не пишите пару дней хоть ничего ))))))

Йога.в чем"фишка"???Попробовала-чуть не заснула.Руки,ноги,тело делают,а мысли где-то "витают".

Наташа, в чем фишка, я начала понимать только тогда, когда довольно трудные асаны стали даваться легко + появилось свободное, не скованное дыхание. Ну и нужно брать в расчет основной концепт йоги - духовное совершенствование ;)

Духовное совершенствование-это здорово.Говорят внутреннее равновесие связано с равновесием физическим.У меня пока перехода кол-ва в качество не происходит.выстро впадаю в паническое состояние-когда дело касается детей и родителей.Правда йогой я занимаюсь под настроение,не регулярно((Но согласна с Анной,иногда нужно именно это!

Как то духовное совершенствование при помощи йоги меня не больно интересует.Кроме растяжки она что-нибудь дает?

после занятия летаешь пару дней))) я, правда, всего на паре занятий была))) но планирую продолжить

есть ли смысл покупать вибро пояс?

Во время беременности набрала лишних 24кг, на данный момент уже кг. ушли, но в некоторых местах кожа подобвисла, хотелось узнать как привести тело в порядок, но при этом не хочется иметь мышцы, как у кочка, т.е хочу очень легкий рельеф.Помогите советом, что надо делать.

Юляша, чтобы иметь мышцы, как у качка, надо жить в спортзале. Почитайте темы, здесь много полезного

Татьяна Антипина, я где-то читала ,что применение вибропояса может повредить женским внутренним органам. Так что.я бы не стала рисковать.

амина,а танцы живота-это та же вибрация

Юля, пролистайте для начала тему на 10 страниц назад.

Юля, а еще прочитайте тему - Девочки, а кто-нибудь из вас пробовал накачаться? И почему вы так боитесь того, что решит ваши проблемы с телосложением!

Наташа, а как нужно принимать в течение дня витамины С и Е+ омега3(льняное масло ) в капсулах.В каких дозах?

Таня, прочитайте тему страниц на 10 назад. там где я писал програму там же говорил и про витамины.

Вот сейчас вырисовалась такая неприятность.Занимаюсь ,вроде уже на последнем дыхании,уже сил нет,но появляется какая-то неудовлетворенность,как бы незаконченность.Как будто вот,чего-то я не доделала,как будто мышцы не получили должной нагрузки,а сил то больше нет!Через некоторое время после тренировки появляется желание еще позаниматься,но понимаю ,что уже не смогу.Только не смейтесь. У кого нибудь ,может ,было так?Как с этим справиться???

надо определиться чего ты хочешь от этих занятий.. мне вот тоже на дысь сказали.у тебя уже все есть-чего ты еще хочешь от зала....

ерунда какая-то...

Насть,прости,спрошу,тоже ,у тебя все есть,чего ты еще хочешь?Так же спрошу об этом и Наташу(Осипову)

Наталь, ответ простой - это уже давно мой образ жизни и по другому я и не умею, а потом нет предела совершенству;)

Девушки, здравствуйте! я стараюсь после бега заниматься дома фитнесом, 20-25 мин бега, потом занимаюсь дома где-то 30 мин, как вы считаете, этого мало? живот не убирается, похудела немножко, но вот живот подводит. Может подскажете как живот убрать?

Даша, бегать лучше как раз после того как позанимаетесь. Ведь правило: сначала силовая нагрузка, а потом кардио. А живот можно убрать только благодаря правильному питанию (исключить простые углеводы и жирную вредную пищу).

Наталья Русова, у меня такое бывает. Мне тренер говорит, что всё достаточно, а мне кажется, что я не на полную выложилась, хотя на следующий день мышцы болят. Это дело в голове значит.

Фарида, спасибо большое, обязательно попробую бегать после физ.нагрузки. Только мне кажется, что уже бегать не останется сил. А когда лучше бегать, утром или вечером?

еще одна причина посещать спорт зал..))) .. рассказываю : с мужем разошлась и думала, что не один мужик в этой жизни меня уже не взволнует- все пустое и все не то..надоели все.:D :D :D .. а тут ОН. тренер по фитнессу. работает в моем клубе..и крышу мою снесло.:D :D теперь мы вместе.))) тьфу.тьфу.тьфу.

Настя , желаю тебе ещё много лет со снесённой крышей ходить ;) :D

Даша, я тоже раньше сначала на беговой дорожке или велотренажере минут 30-40 делала кардио, а потом силовую. И никаких сдвигов не видела в своей фигуре. А как только я поменяла местами аэробнуэ и анаэробную нагрузки, то результат не заставил себя ждать. И меня тоже пугало то, что не останется сил на кардио, а оказалось, что это не так, как будто бы второе дыхание открывается. Так что у меня 20 минут или степпер или элептик после "железа".

А что касается утра, дня или вечера, то это не имеет такого уж значения, главное правильно и во время питаться.

Фарида, спасибо!

Спасибки Ольгуня..:D :D :D