Наталия К. Пожалуйста напишите в личку про упр. "ножницы" в руках с гантелям, не поняла я, как это делается.

Инна, в ссылочке, которую давала Наталья, это упражнение хорошо описано:> вот хорошая статейка, как качать ноги
.ironworld.ru/articles/bb/29332/
Это присед с выставленной вперед ногой (без выпада)

Спасибо, поняла.;)

Я вот новичок во всем этом деле.Подскажите пжл,а если приседать с гантелями в каждой руке по 4кг то возможно таким образом уменьшить чуток объем бедер и подтянуть их и при этом не сделать их от приседания шире?

Виктория, а кто Вам сказал, что от приседаний можно сделаться шире:-O Приседайте конечно с гантелями, если нет возможности приседать со штангой, но 4 кг. будет маловато.

спасибо Наташ.

Виктория, от приседаний бедра шире не станут - проверено. Это только поначалу кажется, что объемы увеличились, что мышцы "опухли", но потом все сдувается! (ch)

спасибо за ответы Вам;)

приседания, мое видео.
video.mail.ru/mail/chichychka/_myvideo/9.html

Наташа, спасибо за видео! Вы такая классная! И, конечно, сразу вопросы :D Вы выполняете приседы в довольно быстром темпе - это для видео так или это обычный рабочий темп? При подъеме, Вы как будто бы выпрыгиваете вверх - в это время упор больше на пятки? Или на всю ступню? Ноги выпрямляются до конца или всё же колени слегка согнутыми остаются?
Я понимаю, что эти вопросы уже миллион раз освещались и это всё можно прочитать в любой книжке по бодибилдингу, но с живыми людьми с настоящими результатами общаться гораздо приятней (ch)