Настя, я не видела такой журнал, увы. Буду искать ;)

Плин.. ) Нееее я столько писать не хочу. Часть могу. Все не буду, слишком много ) Давайте точнее. Что и чего вам вешать в граммах. ))

Вот это правильно Костя! Ведь это всё индивидуально. Зависит от образа жизни каждого человека, да и обмен веществ у всех разный! Некоторые должны в себя запихивать ежедневно до 5000 калорий что бы хоть как-то поддержать свою мышечную массу а другому хватит и 3000.А вернёмся к вопросу темы. Никакая диета не приносит пользу, а вод вред даже возможно.

ну, вы парни даете.

Как говорится 'взялся за гуз- не говори что не дюж', зачем тогда разговор поддерживали? не понтово (N)

Ребята! АУ! А как же я? Мне бы жирок скинуть и мышц нарастить.Сразу скажу - данное фото не отражает реальность. Было 80 при росте 170, сейчас 72,5. Нагрузки средние.но каждый день, кроме выходных. Каждый день бассейн плюс или йога или растяжка или аква или танцы. В тренажерный зал захожу пока на экскурсию. :D. А вот как правильно питаться я пока не поняла. Правда сыр ем только 17%. Помогите. :)

Занимаюсь в таком темпе 2 месяца

Мы не даем, честно. ) Мы пока выясняем, что надо, что приоритетнее и не согласится ли кто на соавторство со мной ))



Гена, соглашайся, нас может даже на булочки с карамелью в благодарность пригласят ))

Ммм, я люблю покушать! Сеичас вот пильмешки со сметанкой лопаю :D :D :D

Девочки, как вы отнесетесь к такой иформации?

'..И, как это ни странно, наибольший гликемический индекс именно у

запеченного картофеля. Поэтому, если мы стремимся к идеальному весу и

хорошему здоровью, белый хлеб лучше будет заменить на цельно-зерновой,

гликемический индекс которого 38-40 ед. Картофель мы заменим на

макаронные изделия, гликемический индекс которых выше 50 ед. не

поднимается. А в вечернее время мёду (индекс 130 ед.) предпочтем

горький шоколад (индекс 47 ед.)..'

Едим вечером шоколадки или нет?

Разные у нас таблицы. В моей у меда ГИ 85.