Что то я малость не додумал. у вас углеводов многовато их надо будет урезать на 30-50 процентов. Кстати откуда у вас такой подсчет каллоража? )

подсчет с этой же темы вес 24 (что-то не правильно?), вы считаете нужно исключить бананы?

Нет ) Они нужны после тренировки )

а мне кажется и белка многовато 200 курицы, 200 мяса, 200 рыбы, 2 яйца, 100 творога.для столь хрупкой девушки.куда? это много

по 150 может?

Может я всё таки, что-то не так считаю - посоветуйте?!

Евгения, почему много? Потому что это необычно? По каллоражу каждый прием питания весьма небольшой. Для сравнения 200 курицы это 200КК 1 средняя грудка ну или для сравнения 30-35г шоколада -2 дольки.

Валентина, нет в целом все верно. Существует одно небольшое правило если объемы вторую неделю не меняются понижают количество углеводов. Вы вполне можете начать и с 2ух граммов а затем начать понижать если увидите в этом необходимость.

ну да, по каллоражу всё нормально, это понятно.но как-то так посмотришь 600 мяса. а может меня это смущает, потому что в Хабаровске любое мясо 500р за кило ?. Потому и сидим на рыбе, пойманной мужем. Сори, это уже не в тему.

Пропустила букву.Протеин.

Всем привет. Все худеют, а вес не могу набрать.Скажите, сколько раз в день можно ротеин принимать 3-4 раза можно?