Присоединяюсь к прозьбе Светланы Алакоз,Светлана К напишите .

Ой! А мне как интересно.!! Хорошо, что есть знающие люди! Помогите нам! SOS!! :D

Ну тут к коментариям Светланы К. друдно ещё что-то добавить. Разобьём грубо говоря организм на три кладовки: мышечная клетка, печень и зоны отложения жиров! Съединые нами углеводы поподают в кровь ввиде глюкозы ( сахар), повышая этим уровень сахара в крови, что приводит в действие выброс инзулина в кровь из поджелудочной желюзы. В первую очередь транспортирует инзулин молекулы глюкозы в мышечную клетку, которые откладываются там в виде гликогена, после её наполнения идёт наполнение печени и наконец все излишки клюкозы откладываются в жировые зоны, от куда их только с большим усилием можно выманить. Инзулин в крови играет так же большую роль для транспортировки аминных кислот, которые так же играют большую роль для процесса жиросжигания! Но исли тут вдаваться в подробности то многих межет всё только разочаровать и ввести в полное заблуждение!

Гена, поздо пить боржоми, мы уже все углубились в подробности и необходимо вносить ясность в процес ;)

Как говорится 'рятуйте' (спасите по укр.), т.к. я уже совсем запуталась и не знаю что и когда есть (тут я конечно утрирую)

Давайте подробности.

Думаю что никого не обрадует если я напишу что для того что бы не толстеть, нужно питаться, как бы сказать по часам, каждые 3-3,5 часа! Что бы держать уровень сахара в крови на одном уровне и избегать сильное колебание его в крови! А это значит нужно питаться до шести раз в день! :D Я же сказал что это только всех разочарует! :)

Гена, а мы и не знали..-это не новость, что еще знаешь- говори, все интересно. ;)

Светлана, питаться для чего? Чтобы сбросить жировую массу с использованием силовых тренировок? Чтобы набрать мышечной с силовыми тренировками?



Или интересует питание после пробежек для того чтобы не набрать жирка и не слишком пожечь мышцы? Я не пишу похудеть просто потому, что это не эффективно.



Или же нужна общая рекомендация на каждый день без учета спорта?



Об чем трактат писать? Каждая тема для раскрытия требует выкладывания довольно большого объема информации, хотя конечно можно отделаться и общими фразами.

Ой, Ген. тут все умные, умные. Все всё знают ) пошли лучше в зал там новые 60ти килограммовые гантели привезли )

Светлана купите журнальчик "худеем правильно " за январь февраль. там как раз статья все расписано на недель по дням и часам вполне реально

Вот это , Костя, по серьезному.

Я один день на фитнесе, один день на велике по очереди - как питаться с учетом этих нагрузок? давай заодно и 'ленивые дни ' учтем ;)