Elena, ishite choroshego trenera, kotorij s anatomiej "drujit" i na svobodnie vesa i shtangi ya b ne sovetovala najimat.Poyasnizu ubit mojno navsegda.

Слушайте,чего вы с этой походкой-это же не самое главное:D

светлана,тема называется для новичков,чтобы они задавали вопросы,если бы у меня был личный тренер,я бы здесь вопросы не задавала,я бы задавала вопросы своему тренеру
смысл тогда задавать здесь вопросы?
вопсчем я обиделось и ушло:'(
буду заниматься как получится..

Елена вы чего?:D ..этож лучший совет -начинать с тренером.. ну а если нет возможности - просто готовтьсеь к тому что скоко ни читай в нете - ошибки могут возникнуть- поэтому нужно максимально внимательно все изучить и себя в том числе..- а это сложнее - свести всю инфу воедино и правильно. .хотя они и с тренерами бывают. ошибки. .... а насчет спины - тут тут конечно все меедленно и постепенно...

У нас тренер а отъезде.Хотела попросить совета-Костя говорил что в трен. зал надо ходить 2-3 раза в неделю.Может кто нибудь расписать тренировочную неделю, я просто не пойму как мне в 2-3 дня уместить все группы мышц

Таня посмотрите темы: Тренировочные программы. Примеры, варианты. и Сплит тренировки. (Примеры, варианты.)

Девочки подскажите,купила стальной обруч.Тяжеловат,сразу синяки.Что делать:продолжать?Раньше никогда не крутила.

Найдите тему про хулахуп / обруч там и читайте.

Спасибо,щас поищу.

подскажите несколько эффективных упражнений,чтоб за короткий срок сделать бёдра красивыми.

Алиса, почитайте тему: Лепим соблазнительные ножки, упругую и круглую попку. Все возможно! Надо только знать как.
Только за короткий срок у Вас ничего не получится.

спасибо за подсказку.(F)

я не умею загорать.у меня всегда получается очень не ровный загар.подскажите пожалуйста кто знает,может масло есть какое-то или ещё какой нибудь способ выравнивать загар.

Ох, и ленивые новички пошли . Все хотят на блюдечке с голубой каемочкой.даже форум почитать лень.
Специально для Илоны поднимаю тему:
Премудрость спортивной диеты или КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ.
;)

Девочки,а спортзал помагает?все эти тренажеры помагают обрести форму?или лучше шейпинг?

Смотря какие целы ставите перед собой - и вообще совет сначала напитайте себя информацией, изучите материал и поверьте, что все станет по своим местам.по крайней мере я так сделала.и выбрала для себя тренажеры.и нииииии о чем не жалею.(F)

А меня вот что очень беспокоит. Время от времени болит спина в области шеи и между лопатками. Искривление позвоночника у меня, сколиоз. Массаж прописанный врачом не помог, очень кратковременное действие. Подскажите пожалуйста как выровнить позвоночник

Катя Сидорова, esli xotite poxudeti na4inaite s shapinga,nu a potom dlea krasivix mishtsi mojno i v sport zal;)

Я хотела бы спросить:)как упражнения вы знаете,чтобы укрепить живот и ноги.помогите да:)

Лучше,для живота чем пресс и для ног чем приседания,человечество на сегоднешний день ниче не придумало. Кстати,для живота отлично помогает еще и обруч,но про это здесь должна быть отдельная тема. Лично мне здорово помог.

Спасибочки:)

уже 3 года качаю пресс живота , делаю кик аеробику и степ аеробику но животик кругленкий что делать чтобы иметь крепкие мышцы?? (междупрочем очень мало ем)

нормально питаться. Прочитайте темы о питании и для новичков

а подруга, это не вы случайно?))

а я подумала.может Бритней???

Наталья, у меня возник аналогичный вопрос ) помнится в фильме 50 первых поцелуев один недокачок как то также спрашивал у врача один мой друг.. )
Доча, локального похудения не бывает или худеешь везде или на липосакцию )

:-O :-O :-O :-O :-O жоско:-S

Прочитайте эту тему страниц на 30 и сопутствующие темы вашим вопросам. Если останется что то непонятное, то можее уточнить.

Здравствуйте! С недавних пор стала замечать на бедрах лопнутые капилляры, смотрится не очень красиво. Что делать? Большое внимание при занятии уделяю ногам. Нагрузки не сильные.

Займитесь психотренингом убеждающим что лопнутые капилляры это красиво.

А вы, по-моему, только этим и занимаетесь. Наверно, я не в ту группу вступила.Жаль.

Костя, лучше уж вообще ничего не писать.(N) (N) (N)

Жанна, группа интересная, очень много полезного можно найти! вам в личку высылаю названия групп, где гарантированно не получишь подобного "компетентного" совета

Поясню по другому. Найти причину или группу причин данного события очень сложно. Это может быть что угодно начиная от нехватки витаминов и заканчивая генетической предрасположеностью, высоким артериальным давлением и проблемами с печенью.
Сформулируйте четко, что вы хотите получить. Список таблеток? Набор процедур котороые теоретически могут помочь? Если вы готовы заниматся самолечением по советам людей которые имеют мало отношения к медицине - занимайтесь.

Советовать по вопросу как выздороветь могут многие. К сожалению немногие способны понимать ответственость за свои советы.

никто не ожидает постановки диагноза и назначения лечения, тем более "списка таблеток". Да и эта разговорная толкотня тоже никому ненужна. Жанне хватило, я думаю, короткого ответа Кости, более длинное его изложение по данному вопросу она навряд ли прочитает.

Девочки кто ходит в трен.зал, а у вас вены выступают на кистях рук, раньше все было гладенько, наверное от веса?

Девочки подскажите пожалуйста при росте170 см. вес три года назад был 52 кг сегодня уже 76 и растет в геометрической прогрессии , ребенка родила 6 лет назад и очень сильно похудела .Такой вес держала без нагрузок долго,теперь диеты не помогают ,фитнесом заниматься возможности нет в спортивном оснашении только пластиковый обруч с металическими шипами и скакалка .занимаюсь по 30мин. каждым уже неделю ни грамма веса не потеряла.ЧТО ДЕЛАТЬ!!!!!!

Рима обратитесь к гинекологу,сдайте кровь на гормоны и т.д,может причина кроется здесь.

Со здоровьес все впорядке. ни одна диета не помогла ,здоровое и раздельное питание тоже не несут результатов .я не могу понять как я тогда похудела ? я вообще считала что сбросить лишние 5-7 кг за неделю для меня была не проблема , с этой моей способности все удивлялись ,а теперь ?ни диеты ни спорт не действуют

Родила 7 детей. Младшему уже 3 годика. Вес после родов вернула быстро. Одна проблема животик. Особенно нижние мышцы.Вопрос: есть ли надежда вернуть плоский животик? Как то уже не хочется мирится с кругленьким.