Костю мы не дождемся,он в другой группе зажигает :D

"Жиры тоже нельзя"- это не совсем так, какие-то всё же можно.

Ведь жир жиру рознь. При случае могу написать, почему жиры так важны.

Например, оливковое масло 2- 3 стол. ложки в день можно. Рыбку жирную, лосося, например, тоже можно себе позволить.

Ну, вы же пишете, что следите за современными веяниями.

Если тренировка аэробная, средней интенсивности, мышца получает энергию за счёт глюкозы крови и СВОБОДНЫХ ЖИРНЫХ КИСЛОТ. То есть, даже если вы что-нибудь лёгкое съедите в полчаса сразу после тренировки ( такой совет вы тоже обнаружите , некоторые тренеры советуют), поступит немного глюкозы, но ведь и жирные кислоты тоже там же.

А если тренировка была очень интенсивная, и мыщцы были вынуждены работать в анаэробном режиме, тогда не дать им возможность восстановить запасы гликогена- варварство.

Что касается двух часов до и после- есть такие поверья, я в молодости поучилась на курсах для инструкторов шейпинга, наша преподавательница утверждала, что маленькое яблочко, если его съесть в три часа после тренировки, немедленно превратится в жир, только вот биохимического механизма объяснить не смогла.

Мои аэробные средней интенсивности.

Значит правило действует железно?

Так с вами интересно.

Я придерживаюсь этого мнения, не претендуя, разумеется на то, что это абсолютная правда. Кроме того, если я не съем в полчаса после тренировки что-нибудь, я просто плохо себя чувствую, а зачем мне это?

В нашем возрасте ( старше 18 ;)) не стоит ставить над собой эспериментов, а почти четыре часа голода- это жёстко.

Жиры- это хорошо, но оставлять организм без глюкозы, это тоже ни к чему, например, эритроциты утилизируют глюкозу непосредственно из крови, им для этого даже инсулин не нужен. Зачем заставлять голодать бедные эритроциты? ;)

Беседа интересная, но уже поздно.

Продолжим завтра, если вы не возражаете.

С. Маршал, час ночи я только приперси домой, устал. Звиняйте времени раньше не было. В период любого голода или низкого потребления каллорий организм впервую очередь начинает получать энергию из мышечной ткани. Для него это (голодание) стрессовая ситуация, а жир это НЗ которое он постарается держать на самый черный день. В период применения подобных способов потери веса человек теряет намного больше мышечной ткани ( в процентном отношении) чем жировой. Я тут еще скажу одну банальность, но именно мышцы, то что потребляет энергию. А когда вот так посидят, начинаются состояния плато, крики я мало ем, а вес не двигается итд. Причем жирок может также оставаться и быть легко заметен. Кстати я никогда не видел девушку с рельефом похудевшую на диете 10+ кг. :D



С. Кандзюба, Спасибо за оценку, приятно. Добавлю лишь что в ИХ возрасте (моложе 18) давить воообще не стоит, а то таааакое может случиться )))

Я вот тут читаю,читаю и вижу,что не вписываюсь ни в какие "рамки" написанного про жиры,белки,углеводы.Когда их есть,когда не есть,когда они сгорают,а когда откладываются.Как мне хорошо,живу себе,ничего не считаю!

'.Если хотите, могу написать, что рекомендуется есть и пить ДО и ПОСЛЕ. '

Светлана К, напишите, очень прошу ;)

за.ток чтоб без вреда)