:D :D :D Да вы что,Натя,я пока новичок ведь)))Какое там подъемы ног в висе с нагрузкой дополнительно,Господь с вами))))Я их-ноги, недавно тока поднимать-то смогла научится,чтобы попа хоть чуток от спинки отрывалась)))30 раз максимум за подход,да и то,последние десять выглядят сомнительно,техника сбиваетя,но я упорно дрыгаюсь.)))Иногда поднимаю их в стороны отвожу,типа чтобы и бока работали.А на тренажере для пресса-там же никаких сложностей.сижу и держась за лямки сгибаюсь,вперед сильно не наклоняюсь.Добавляю каждые две недели весу немножко)Вот я всех в ступор ввела)Простите,на звание чемпиона по прессу я не претендовала,девчонки!А бывает что и на наклонной доске(угол наклона максимум 30градусов)ложусь,держась руками за ручки доски,руки за головой в смысле,однимаю ноги-максимум 25 раз могу.Это делитанство наверное,но пока у меня от этого есть результаты.Да и теренр не говорит,что делаю что-то не так.Я его порой прошу посмотреть на технику)

ой.прочла и увидела,как имя ваше исковеркала,Настя--пардонтес!

вот на таком я качаю верх .musculshop.ru/userfiles/image/catalog/3742010-07-20_11-06-46.jpg

а вот на этом низ живота- .bodyshop.com.ua/files/store_apendix_big1886_1442.jpg.Я еще раз дико извиняюсь,что возможно ввела всех в заблуждение(F) Все-больше своими постами про кол-во упражнений не буду засорять эфир))буду просто тут отписывать без кол-в.Только не хотелось бы чтобы вы думали про меня,как про болтушку,девочки!;)

:D :D да все поняли.что тут просто ошибка-170 это нереально.

ну и славненько:D :D а то смотрю ко мне форумчанки из группы зачастили в гости,наверное в надежде увидеть нечто.качающее по 170 раз пресс)))

Вчера был домашний праздник. Я сделала очень много не полезного для своего тела. Темы такой не нашла, а то б рассказала конечно:D

От души позанималась 1 час 10 мин-интервальный степ, а потом 50 минут Бодифлекс! Чувствую себя прекрасно.(F) (F) (F)

Вот сейчас выключаю комп и еду в клуб! Ждет меня час кардио и далее ягодицы, ноги,пресс. Всё, поехала! Я на сегодня отработала ура!

У меня было сегодня то же-но в обратном порядке))

Несколько видео с тренажерного зала, где я иногда занимаюсь.
youtube.com /watch?v=GvEJrEHEhmU
Качаем ягодицы.
youtube.com/watch?v=GvEJrEHEhmU

Качаем спинку и бедра.
youtube.com /watch?v=-SpjeVX7HXA
youtube.com/watch?v=-SpjeVX7HXA

Тренировка ягодиц.
youtube.com /watch?v=qrvZUMH8bjw
youtube.com/watch?v=qrvZUMH8bjw

Гиперэкстензия для девушек.
youtube.com /watch?v=7Y8v9XRSWUM
youtube.com/watch?v=7Y8v9XRSWUM

Приседания с гантелей в руках.
youtube.com/watch?v=sfofW4J87H4

Разводка с гантелями.
youtube.com /watch?v=5yKzCFxAEg4
youtube.com/watch?v=5yKzCFxAEg4

Тренировка мышц пресса.
youtube.com /watch?v=0R9PN_K4ZPQ
youtube.com/watch?v=0R9PN_K4ZPQ