Сегодня, в связи со вчерашними шашлыками и прочими конфетами, сделала 40 минут кардио натощак. Чувствую себя офигенно!

всем здрасти наконец и я надеюсь после перерыва на праздники доберусь до зала. чувствую что завтра все будет болеть от удовольствия.

20 км на шоссейном велике проветрилась - немного ветренно правда было и не легко, но все равно приятная усталасть потом!(F) (F)

Побегать собираюсь, прямо сейчас. Не люблю я бег8oI , а что делать?!

А бегать я не любила, потому как не пробовала. Заряд энергии получила сполна! Оч понравилось!

вчера после часа кардио на дорожке, притащилась домой . прилегла отдохнуть . и очнулась только седня в пять утра :))) :D не слабо я видимо вчера потренировалась, что организм не выдержал и отключился :)))) зато хорошо . разглядывая бочка вижу что жирок-с сползает постепенно :D

памп-1 час -супер трен-ка

30 ноги,а потом пробежка 6 км.,еще бы жрать поменьше-цены бы мне не было

А я сторонница кардионагрузок, я год хожу в сайкл студию( имитация велогонок) очень нравится, но тоже как и предыдущая собеседница люблю покушать.)))) Никаких диет не предпочитаю. хорошо бегаю и хорошо кушаю.))))

вчера была силовая:)) ух .хорошо позанимались:)) ножжки опять "убивали", попу:)) ну и все остальное понемногу . почти два часа отпахала :)
тяжко только что то дались приседания с отведенной ногой назад, и гантелями по 7 кг в каждой руке . но я упрямая, все равно все сделала :)) 3 подхода по 12 раз .на каждую ногу

Наталья Фень.
а смысл занятий тогда в чем???
если вы после кардио так кушаете хорошо? вес поди ж и не двигается тогда у вас . хорошо еще если не прибавляется :D

Класс.А мне все больше и больше нравятся упражнения из пилатеса-и на руки и на ноги,и на весь корпус.Там такие группы мышц включаются,какие никакими силовыми не достать.Так что по возможности комбинирую все.А в конце силовые растяжки из йоги.мне кажется ,что от этого я как будто "расту",вытягиваюсь.а от силовых=надуваюсь:D

Моя задача не убрать вес, он меня вполне устраивает, а сохранить, благодаря занятиям у меня это получается при хорошем и здоровом питании.)))).

И внесу от себя=про питание.Для меня как раз одна из мотиваций=это то,что поесть люблю,ненавижу ограничения.Но это не значить,что не имею представления о правильном питании,конечно.Чипсы-это не про меня.хотя если очень!захочется-то сЪем!Но заставлю себя потом попотеть:D

Про Чипсы согласна, я тоже сторонница нормальной еды, а вообще моя еда это мясо. Если нет мяса, значит нечего кушать)))

Честно говоря, не понимаю, как можно есть чипсы, сухарики и т.д. Признаться, я даже шаурму никогда не ела. Нет такого желания

Я не думаю, что участники этого форума любители фастфудов. Употребление чипсов имелось ввиду как разовое исключение. ;)

Вы меня правильно поняли-это я написала как самое ужастное,что можно представить;)

Девушки, я совершенно без укора, честное слово!

я любитель фастфуда .. но особо не увлекаюсь..
а все время мысль крутится спросить у вас всех - разве вы никогда не едите мороженое и не пьете пиво? или квас?? ... а на отдыхе тоже соблюдаете??
я вот час по жаре - мороженое - это каждодневная еда.

Один несчастный раз в месяц я ем чипсы . Люблю я эту гадость. Так и манит:D А мороженое с кофе-каждое утро. Квасок тоже иногда, а пиво нет.(N)

мороженое я вообще например, очень мало ем, и очень очень редко. а когда стала спортом заниматься вообще вычеркнула его из жизни .пока:D спирное не пью, в том числе и пиво:)) также и с фаст фудом .обожаю ростикс до безобразия .но не ем иначе зачем тогда я хожу в спорт зал и пытаюсь слепить из себя чего нить красивое ?:)) мне жалко себя и то что все мои труды пойдут на смарку:) так что . я лучше потерплю и обойдусь без всякой дряни типа чипсов .есть кстати кукурузные чипсы, они менее калорийные .их наверное можно в небольших количествах есть . но я не буду точно:))

:D .а что скажут наши главные спорцмены?:D . Наталья, Константин, Анастасия..??

я за мороженое, я его ем с удовольствием, не считаю его вредной едой))) Вино белое сухое тоже предпочитаю. Мне очень понравилось высказывание Натальи, которая не любит ограничений, я тоже не сторонница крайностей. Ничего не будет критичного если иногда выпить пива, зачем же себе отказывать в маленьких радостях. Это моё понимание.;)

Не вижу ничего в том чтобы позволить себе съесть раз в пару недель например пиццы или мороженого. Почему если серьезно занимаешься не позволить себе небольшую шалость иногда?
Только не надо подменять понятия с "я занимаюсь спортом и позволяю себе раз в две недели мороженое", на "я посещаю спортзал и поэтому могу пить пиво ящиками каждый день"

у меня есть закомая семейная пара.так вот они пятницу,субботу,воскресенье гуляют-пьют пиво,а иногда и водочку могут себе позволить, закусывают всякими" не хорошими" продуктами, а с понедельника Он -в трен-ый зал, Она на шейпинг..Где логика?!.

Ольга, как говорил один многоопытный человек лучше заниматься недостаточно чем не заниматься совсем.

Костя,а как ты смотришь на то, что молодой человек после употребления горячительного на следующий день идёт железо тягать?! !

Это в любом случае лучше,нет?Без фанатизма,не забыли?;)

вот и я думаю, что спорт и употребление " горячительного" не совместимые вещи..

Да в целом лучше чем выпить и не пойти. Я в целом знаю два субъективных плюса от такого похода. Во первых исчезает ощущение тяжелого живота, во вторых пить в тот же день после тренировки и на следующий день людей не тянет. Правда перед тренировкой лучше выпить по крайней мере литр воды и на ней не брать максимальные веса. Не издевайтесь над сердцем.

согласна с вами,Константин. Изредка можно и выпить (если уж очень хочется), но после суток 2 отдохнуть.Здоровье нужно беречь!

Похмелье такая вещь, которую если лечить проходит через неделю, а если не лечить, то на следующий день. Но людей все же тянет лечить..

Ладно..что то мы тут не по теме "разошлись".Сегодня стрейчинг 1 час-трен-ка супер!.вот только народу сегодня было много

вчера была силовая :) хорошооооо . делали новое упражнение называется Жим Арнольда:) вот интересно кто нить его еще делает?:)
а седня пойду на пампе разомнусь , потом пресс покачаем, хамам наконец то починили в клубе. туда еще загляну .:) в общем свободного времени на вечер у меня не будет . и это гуд:)

Вчера устроила силовую после 10-дневного перерыва. Все болит Теперь я хоть убедилась, что мышцы всё же отзываются на нагрузку. Раньше всё одно было - не было крепатуры ничуть

А я сегодня бегала в Лужниках, такая КРАСОТА, 10 км. пробежала и не заметила.

Наталья, а Вы слушаете музыку или может аудиокнигу во время бега?

А я утром вдоль Волги бегала. Какой воздух! И плавать начали, наконец-то, дождались!

Нет, Анна, я ничего не слушаю. хочется часик побыть наедине со своими мыслями, да и просто полюбоваться окружающим миром(ch)