Мария, у меня есть свой собственный взгляд на мой метод питания, и, возможно, со мной многие не согласятся, но все же отпишусь! Я встаю, выпиваю стакан горячей воды, далее тренировка и после - прием пищи! Когда тело после тренировки, оно продолжает активно жечь калории, поэтому я именно тем и пользуюсь, что после занятия в течение 2-х часов можно нормально поесть углеводы тем более это утро и обедать уже в легкой форме. Мой личный результат - 7 кг за 2,5 мес и никаких диет и ограничений (за исключением майонеза, алкоголя и газ напитков). Попробуйте! Если вопросы пишите :D

И, кстати, никакая масса у меня не нарасла сама по себе, а только ушел жир и тонизируются мускулы с таким питанием, вот и все :D

Если б мышца росла только от того что "йа съел иичко" то некоторым дяденькам не приходилось бы двигать тонны веса. не то что в одном подходе но даже в одном движении

Мария то что написано в этой теме это не о том как накачаться, а как наиболее жффективно сохранить мышечную ткань при потери жировой.

я имею ввиду то, что в основном обсуждаются силовые тренировки и работа с весами.(простите не сильна в терминах, могу что-то не так ляпнуть) .я работаю без весов( без штанг, тренажоров и больших гантель), только с помощью собственных ручек и ножек, то есть собственным весом

и конечно хочется тоже оставить мышцы на месте а от жирка избавиться))), но возможно это не тот вид тренировок который бы этому способствовал..но тогда хотя бы второе ( про жирок).так вот, что ж, выходит надо кушать то после тренировки, об этом я веду речь

мне наверна надо идти в тему для чайников, потому что все что я тут прочитала, меня ввело в шок! Все что нам толдычили в нашем клубе - бред (((((

отвеччу на пост 14 27. надо

Да Мария, кушать надо после тренировки и ваш тренер видимо имеет другую точку зрения, НО лично вам ее метод не помогает, верно? Значит надо менять систему питания :D

да, не теряю и не прибавляю, буду пробовать методы описанные тут. сейчас пытаюсь разобраться ЧТО именно надо есть ))