спасибо

всем привет! Леонид а не будет ли достаточно попить L-карнитин перед тренировкой в целях похудения, т.к. мне оооочень тяжело дается ограничивать себя в еде! я вешу 63 при росте 176, хотелось бы весить кг 5 поменьше.

ань насчет припоратов того же л карнитина ну личное мае мнение г... он максимум каму нужен тем кто и так сухой чтоб стимулирвать организм в остальных случия толька диета другого не дано.даже культуристы употребляющии химию и те держут жосткую диету .

В какойтакой зависимости находятся величина груди и пресс?? Величина груди от природы дана, пресс /или его отсутствие/- от нас самих зависит

ММММММДАААА! понятно. есть НЕжесткие рекомендации?

привет, меня интересует есть ли тут профи по спортивной ходьбе? попробовала, мне понравилось, но хотелось бы уточнить правила походочки, чтоб не было:D просто виляния задом, а с пользой для тела
спасибо

Леонид, а то, что Вы говорите "на кг тела белка 2 гр уг 1гр. жиров 0.5" - не слишком ли круто? У меня вообще меньше 1000 получается.Если даже отталкиваться только от величины основного обмена (1650 ккал) и при учете физнагрузок у меня ежедневный дефицит выходит 1300! Это ж и дубу дать можно! Да еще и вечно голодным ходить.

Я имею ввиду при расчете калоража порекомендуемой формуле БЖУ выходит меньше 1000 ккал

Скорее всего Леонид что то напутал. Оптимальный вариант соотношения:углеводы - 50-60%
белки - 20-30%
жиры - 10-20%
Если брать норму потребления белка 1.5-2г, углеводов получится в два раза больше.

нет нат ты сейчас написал рацион продуктов тех кто уже находитса в норме вапрос был какой как похудеть я и ответил что уменьшение углеводов жиров и увелечение белка. вапрос того что всегда голодный ну девачки извените уж тут либо чуствовать этот голод либа нет ещё раз повтарюсь пачитайте ссылки что я довал . там более понятно пишут.. чтоб не повтарятса