фуфь. налупенилась креветок.вроде отпустило.. правда тоже без соли но с лимонным соком.рекомендую как альтернативу творогу и амлету на воде..

xodila v kitajskij,nu ochen xotelos kushat poka delala shopping.i poela korolevskie krevetki s risom i soej.mmm.vkusno.:)

А я вчера 8 км на дорожке пробежала, а потом еще грудь и спину потренировала. хорошо! :)

А Я В СУБОТУ УЖЕ ПЛЯЖНЫЙ СЕЗОН ОТКРЫЛА :D
а в воскресенье закрыла (погодка испортилась).
наконец-то устроила младшую в детсад!детей отвела а сама на пробежку.хорошо!скоро еще заплывчик к бегу добавлю :D

Вчера по телеку. слышала фразу. фитнесом способны заниматься только волевые люди. так что МЫ-СИЛА !

Ой.только вернулась с тренировки. приятная усталость. :) Сегодня побегала свои "любимые" 40 минут на дорожке :) покачала бицепс и трицепс рук, и бицепс ног. и всё. на сегодня хватит. вчера тяжелая тренировка была.
После занятий прям стоит отдохуть часок и сил прибавляется в 2 раза больше! :D

с утра осознал что нужна начать бегать но атк лень . бег мая молодость в юные годы. а щас когда машина под жопай лень..зато в зале начел востонавливать силовые показатели в связи увелечением углеводов

сегодня великий день! уговорила милого сократить углеводы (ну и я с ним за компанию) и перестать пить кока-колу. купила капли для очистки печени. решили в течение месяца не тусить (тоесть по ночам спать, питаться только дома и полностью исключит алкоголь)
поспорили на 10? что если он все это будет соблюдать через две недели увидит первые результаты (т.к. он в это не верит)
ну а я как всегда посетила тренажерный зал, только мало позанималась т.к. поздно закончила работать, а зал уже закрывался.

ну ради 10? думаю я бы смогла выдержать не одну неделю (шутка). А я пробежала сегодня 7 км. Утром, в 6-00. Проснулась с дерьмовым настроением. А какой-то парень с балкона (когда я пробегала мимо) крикнул: Спартак - чемпион и что он мол меня люит))))) Короче - всё клёво!

Отдыхаю от тренировок третий день... так все лениво.. лениво...

А я вот с коляской часок побегала на каблуках-чем не фитнесс? Попыталась йогой заняться,дочь не разделила моего оптимизма-сижу караулю момент.:D

а я на работе. йогурт съела, и пока его ела слова Леонида вспоминала.. (sc) НИКАКОЙ МОЛОЧКИ!!!! до сих пор совесть мучает.
зато дома собрала обед на сегодня. салат зеленый и рыбку. :D
после обеда пойду на море (И НЕ БУДУ ПИТь ПИВО И КУШАТь ПИЦУ) взяла зеленых яблок и воды.(tr)

что значит никакой молочки , кушайте творог , пейте кефир ,молоко (кто хорошо переносит лактозу) все это источник ,так необходимого для организма человека,кальция

В те дни, когда нет тренировки (как например сегодня) я стараюсь где-нибудь добыть себе физическое развлечение. Сегодня по своим личным делам набегала (принципиально быстрым шагом) по городу километров 10-12.
А как я на даче грядки сажу! все соседи потешаются (глупые! не понимают ничего! :D ). Поперек грядки бросаю досточку, раз - выпад вперед правой, закидала семена в бороздку, вернулась в и.п., два - выпад вперед левой, и т.д. до конца грядки. Потом беру две лейки по 10л, иду от бочки до грядки и работаю на бицепс. Ну и так для каждой мышцы работенка найдется!
Вот такая фитнес-дачница!

неееее. еНто я только на период 3х недельного сокращения углеводов. кефир и творог это да, а вот йогурт сладкий был 21г углеводов..

Сладкий йогурт -это преступление!я если и ем то только натуральный. без творога вообще жить не могу. на 0.5 молоке протеин мешаю. и какао варю или детский несквик пью. кефир, редко по настроению, а еще ряженку и варенец, но тоже не часто. а вообще мне кажеться, что без кисломолочных продуктов запроста можно дизбактэриоз заполучить..

Никогда в жизни не ела кисломолочных продуктов и только последние несколько лет начала в себя их с трудом запихивать, зная о том, что это необходимо- ну не люблю я их, даже глотаю с трудом - но никогда никакого дисбактериоза не наблюдалось;)

ИННА, вам просто очень повезло. а у меня генетически заложенны проблеммы с желудком. чуть что. так сразу беда.. поэтому лично мне без кисломолочки нельзя.

ну Настя.. приободрила ты меня. теперь я себя еще и преступницей чувствую..:'( :'( :'( :'( :'( :'(
а я без кефира жить не могу.. два года его в италии не могла найти. а сейчас и здесь появился.:D
1% кефира сколько можно в день выпить???

Анна.. я по доброму. кефир пейте сколько хочеться. так или иначе главное здоровье..нельзя себе отказывать во всем. просто по возможности придерживаться некоторых правил. вот и все. главное хорошее самочувсвие а остально фигня..! будете хорошо себя чувствовать будете бодры и активны и все будет Ок.

покушала индейку с авакадо.ммммм а еще десяток перепелиных яиц в сыром виде. ну очень душевно..

Наверное, повезло с желудком, однако вот карнитина выпила перед тренировкой, и ведь тоже неприятно как-то стало, так тебя, Настя, и вспомнила, крепкий очень, фу(sc)

Инна нашла информацию по этой теме: карнитин- это аминокислота.а кислота не есть хорошо для желудка !

То,что это аминокислота, я знаю, надо децствительно водой разбавлять что-ли, а то натощак пить противно8oI

А сколько грамм в день вы Л-Карнитина берете? В таблетках? Я посмотрела что в сиропе много ксаl.

Илона, мне консультанты в магазине посоветовали принимать за 30 мин - 1час до тренировки, но у меня в жидкой форме, концентрация высокая 1500 ед, надо три крышечки - это где-то 30 мг, про таблетки ничего не знаю

Девочки,привет! Можно к вам присоединиться?!
Почти два месяца хожу на степ-аэробику,а в свободные от тренировки дни-стараюсь заниматься дома,то пресс покачаю,то обруч покручу. Но у меня был срыв где-то недельки 2 назад,тренировки забросила,стала есть все подряд (занималась месяц,а результата как-такового не было,чуть-чуть тело подтянулось и всё), но сейчас все возобновила:)
Если честно,после родов очень много набрала,поэтому мне работать и работать над собой!

Юля, добро пожаловать!
надеюсь, что наша группа даст правильную мотивацию для тренировок;)

Че-то бегать на дорожке сегодня настроения совсем не было, поэтому кардио выпала у меня из программы. (tr) В общем ленилась я сегодня на тренировке. и единственное, что хорошо удалось, так это жим и еще несколько сетов на бицепсы и грудь.
Что-то какой-то этап нехотения тренироваться начался :) Даже не пойму в чем дело.

leto na nosu......... vot v cem zagvozdka;)

я тоже в последнее время заставляю себя в зал идти. когда прихожу вроде бы занимаюсь, но без энтузиазма что-ли

но это не повод тренировки пропускать :)

Девочки, на тренировку как на празник ! с песнею !

Это точно, Настя!
У меня сегодня выходной, но вчера я "попахала" как следует, поэтому сегодня чувствую все-все мышцы, такой кайф!

вчера позанималась от души, выполнила двойную норму. Сегодня приятная усталость и ломота в мышцах. кушаю и отдыхаю что завтра быть в боевой форме.

Ой,девочки,а у меня помимо степ-аэробики, еще одна своеобразная тренировка-гуляю с ребенком 2 раза в день по 2-2,5 часа:D Да еще если он у меня куда-нибудь надумает бежать,так еще лучше!

привет! почитала я денвничок и поняла,что совсем обленилась(!) послений день отупска-в итоге поняла,что набрала кг-чик, 1,5. завтра на работе будет фитнес-11 часов сидеть и бегать туда-сюда+неполноценные обед и ужин. а вот во вторник и среду уж поднажму!
СМпасибо, не знаю точно кому, за то, что есть все вы и все вы отписыаетесь!-это стимул!(F)

Фуфь тренька сегодня была зверская..))) до отпуска остался мысяц. и на моря. готовность № 1.

День, можно сказать, только начался. Еще коллеги не подтянулись на работу, 9 утра. А мы с мужем с утра уже "десяточку" пробежали.
Состояние - бодрее некуда! Настроение - сурпер! :D За окном солнышко! Всё-таки жизнь - это кайф! :D

доброе утро девочки.... в чера гулялял 3 часа сваим ходом пргука перед сном а сегодня точна тренеровка жосткая всего верха тела

Утром побегала немного, и не особо поусердствовала на тренажерах в парке.