эти упражнения в основном заставляют работать поперечные мышцы и косые мышцы живота.приэтом надо избегать упражнения на прямую мышцу,кт делает талию шире.а эти упражнения собирают мышцы живота к центру,отсюда так сказать и талия у женщин становиться уже.талия затянется,живот станет плоским и сила мышц значительно возрастет.

упражнения собирают мышцы живота к центру - ну полный бред!

Вечерний анехдот.

Сидит волк на берегу речки косяк курит, тут к нему подплывает бобер и говорит:
- Дай пыхнуть.
- Да, не итак мало осталось, не цепанет тебя.
- Да я дуну и под воду занырну чтоб сильней пошло.
Дал волк косяк, бобер дунул, занырнул, а тут всплывает бегемот и плывет вниз по речке. Волк за ним бежит и кричит:
- Бобер, выдыхай! Выдыхай, бобер!

Итак.
Во первых поперечных мышц не существует,
Во вторых упражнения именно на косые мышцы живота расширяют талию в ширь, а среди приведеных вами если не все то по крайней мере большинство.
В третьих, откройте атлас строения человека. В области живота есть прямая мышца живота, внутреняя и наружная косые мышцы (одна под другой). Есть еще пирамидальная, но это уже не живот а скорей, простите, область лобка.

Так простите за счет чего вдруг ТАЛИЯ СУЗИТСЯ? Если большая часть того что приведено простимулирут эту область как раз на расширение?

Да, в четвертых. Я вам уже говорил, что мышцы крепятся к костям. если вы захотите изменить положение какой либо как например собрать вам придется ее сначала оторвать, вот только не думаю что когда вы сделаете это. мечта о плоском животе будет заполнять ваше сознание.

Nаташа, у нас есть альбом - Упражнения для мышц пресса, поэтому альбом с голыми манекенами я удаляю

упражнения с манекенами очень эффективные,особенно для женщин после родов.у меня был после вторых родов огромный пустой мешок,вместо плоского живота.диастаз прямой мышцы на 3 см.приэтом расхождении обычные скручивания могут прямую мышцу только выдвинуть вперед и живот станет больше.а сечас бока ушли,появилась талия,спереди все подобралось,уже не висит все,как фартук.мне нравиться;)

Nаташа, никто не спорит, что упражнения эффективны. Загляни в альбом - Упражнения для мышц пресса, там есть те же упражнения. если чего и не хватает , можно дополнить, но повторный альбом не нужен

Такой формы как у ОСиповой мне конечно никогда не набрать! Но насмотревшись и начитавшись тут у вас! уже 2 года занимаюсь дома без поправки на ТИП ФИГУРЫ! просто распечатала рисунки с занятиями на ноги, накупила двд, приобрела гантели и гриф! И 3 раза в неделю занимаюсь дома! пресс прекрасен! конечно кубики видно только когда кашляю))) а так оч плоский и красивый живот! талия не очень видна в фас так как строение такое тела! скручиваниями конечно уменьшила талию см на 2-3, чтобы переход был красивый к бедру! Ноги красивые))) Но ягодицы- ужас! ну не круглые(((( Анатомически так! И начала я прорабатывать эту зону опять же по картинкам из альбома "упражнения для бедер и ягодиц"! Сложно то как! Ужас! Конечно тренируюсь с удовольствием, но чуть ли не через слезы бывает! За 2 года при росте 174 похудела на (65-57-58 кг) 6-7 кг! но в объемах больше! Техника у меня смешанная - ДВД+силовая нагрузка по форуму))) Многие знакомые считают правда что нельзя так себя мучить! Когда видят какая я мокрая и измученная, но ведь хорошего тела ЗАДАРОМ не получишь! Спасибо ВАм!

И Я ЗА !КРАСИВОЕ ТЕЛО +ЗДОРОВЬЕ ЭТО ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ПОЭТОМУ ЗА ФИЗ.ЗАНЯТИЯ .БЕГ ,ФИТНЕС ,ТАНЦЫ И ЙОГА ТОЖЕ ТАМ ЕСТЬ ВСЕТАКИ ФИЗ .УПР.И НАГРУЗКИ. ДЛЯ ОЧЕНЬ ПОЛНОГО ЧЕЛОВЕКА Я СЧИТАЮ ЙОГА ТОЖЕ НАГРУЗКА НО ЭТИ НАГРУЗКИ НУЖНО УВЕЛИЧИВАТЬ.ДА КОСТЯ ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО ПОЧИТАТЬ ТВОИ ВЫСКАЗЫВАНИЯ.

ДА ОСИПОВОЙ НАТАЛЬЕ ТОЛЬКО ПОЗАВИДОВАТЬ МОЖНО.

Спасибо. Если можно, не пишите больше капсом. Спасибо.

У меня фигура типа А (узкие плечи, широкие бедра). Да еще низкий рост. так что проблем много. было КС, кровопотеря во время операции, гипофункция щитовидной железы. Всегда была пышкой, всегда боролась с собой. всегда носила 46 размер, меньше не получается. Делаю что: беговая дорожка 1 час 3 раза в неделю, бассейн 1 раз в неделю 1 км, упражнения дома: пресс, приседания, плие, подъем на носках, упражнения на грудь - разводка рук, подъем от плеч, дельта. Эти упражнения каждый день. На работе много двигаюсь (работаю врачом)

делаю упражнения по методу Мэтьюз+дыхание бодифлекс.очень довольна за август сентябрь минус 10кг,живот заметно подтянулся.