Юлия, а вы в спортзале занимаетесь с тренером или еще и дома bodyrock тоже?

да, я в спортзале силовыми тренировками в зале с тренером 3 раза в неделю, плюс один час кардио.bodyrock на данный момент, пока еще изучаю эти занятия, ну и плюс питание.

Круто у вас, Юлия, с сантиметрами!

Спасибо, Елена! С сантиметрами может и круто, но вот "кубиков" еще не видать, а это именно то, что мне надо..работаю дальше.

Ольга, я думаю Вам фотографий будет достаточно.

Я тоже к кубикам стремлюсь, рельеф уже появляется потихоньку

Наташа О. , а вы приседания со штангой глубокие или до 90 градусов делаете ?

сейчас до параллели.

А с весом 80 кг. как приседали ? Я просто сравниваю с результатами моей дочери .

с весом 80 кг. тоже приседаю до параллели.

приседаю по такой схеме - 1. разминка 20 кг. 20 раз2. 50 кг. 12 раз,
3. 60 кг.12 раз
4. 70 кг. 10 раз
5. 80 кг. 5-6 раз
6. 90 кг. 2-3
первые три подхода приседаю глубоко, потом до параллели.

Юлия, когда покажете свой животик?;)

когда будет результат обязательно покажу, уже из принципа, столько недоверия здесь, я думаю к концу мая, по крайне мере я к этому сроку настроена.

Юлия, как качаете пресс и сколько?

1 тренировка: подъем корпуса (ноги на мяче) 3 подхода до упора. Подъем ног на горизонтальной скамье 3 подхода да упора (отдых 30 сек. между подходами). 2 тренировки скручивания 3 подхода до упора. 3 тренировка подъем нижней части туловища(на полу руки в стороны ноги вверх, типа березка) 3 подхода до упора.

Скажите кто знает,я за 8 месяцев в объеме, бицепц и бедро прибавила 1 см, это мало за такое время?

для меня это очень мало..

1см на бицепсе от мышц это 2-3 кг мышц на теле. Для женщины весьма неплохой результат

у меня более оптимистическая прогрессия.

Наталия, а Вы приседаете с какой постановкой ног? Широкой или узкой?

Фарида, посмотрите фото в альбоме - МЫ в спорте!!!добавляем свои фото!
на 3 стр. в нижнем ряду

Девочки. и у меня вес стоит. Чего только не делала - и на диетах сидела. после 6 не ем - ноль.

Девушки, откорректируйте свой рацион по белкам, жирам и углеводам за сутки и за один прием пищи. Тогда вес "пойдет".

Моя диета проста и эффективна-минимум жирной пищи, принимать препарат Орсотен. Действие препарата заключается в том, что он выводит из организма жир, не давая ему усваиваться в желудочно- кишечном тракте. Плюс нагрузки в фитнесс зале и бассейн. Я добилась желаемых кубиков на животе !

я легко контролирую свой вес, с этим мне повезло)

Mилые мои Девчонки! Да- да, именно, Девчонки,независимо от нашего с вами возраста (но лучше начиная с 18 лет), материального благополучия, семейного и социального положения. Я обращаюсь к Вам, кто устал от” комплекса полноты” хочет вернуть или приобрести стройную фигуру, уверенность в себе,радость от покупки новых вещей .Я обращаюсь к тем Девчонкам кто перепробывал несметное количество диет, таблеток ,но пока увы.Я на себе испробовала этот препарат Он действительно работает. Принимая 2 раза в день несколько капель ,отбивается чувство голода и мы едим не больше 500 ккал в день, естественно, начинаем терять вес,но при этом сохраняется энергия и роботоспособность.
Есть возможность заказать препарат в Америке (как минимум не подделка) и я готова ВСЕМ ВАМ помочь приобрести этот препарат и переслать по месту вашего жительства.Стоимость препарата $130.00
Плюс доставка.Если у Вас есть вопросы, пожалуйста, пишите: я обязательно отвечу в течении 24 часов.
Я искренне желаю Вам удачи и победы.

У меня тоже вес стоит, сидела на кремлёвской диете тогда вес немного спал, на 4 кг.
Самая удачная диета для меня - японская, котрая не позволяет употреблять соль и сахар.
очёнь жёсткая, но действенная :)

Девочки, посоветуйте хорошую диету. Вес просто летит вверх, хотя уже все вредное и опасное убрала с рациона

тоже стоит, не падает (((